Dab tsi yog 7 qhov zoo tshaj plaws antihistamines? - Kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv

Lub qhov ntswg thaiv, liab thiab khaus qhov muag, khaus tawv nqaij los yog txham ... qhov no yog qhov ua xua rov qab los rau koj qhov kev ntxhov siab, vim tias koj uas raug kev fab tshuaj, koj paub tias qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau neeg xiam oob khab txhua hnub.

Txawm li cas los xij, tus neeg raug tsim txom tau paub: histamine, tshuaj lom neeg nruab nrab uas yuav txhawb nqa koj lub cev tsis muaj zog. Txhawm rau tiv thaiv kev ua xua, nws yog ib qho tsim nyog los thaiv qhov kev loj hlob ntawm histamine hauv lub cev.

Hauv tsev muag tshuaj, koj muaj peev xwm yuav cov tshuaj los tiv thaiv kev ua xua, txawm li cas los xij kuv xav kom lawv natural thiab zoo antihistamines.

Hauv kev tiv thaiv lossis kev kho mob, cov kev kho mob no tso cai rau koj los tawm tsam kev ua xua ... ntawm tus nqi qis thiab tsis muaj kev phiv.

Ntsuab tshuaj yej, ib tug paub zoo antihistamine

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj yej ntsuab tau paub txog ze li 5 xyoo. Hauv cov tebchaws Esxias, cov dej haus no tau noj tsuas yog rau nws ntau yam tshuaj.

Cov nroj tsuag no yog ib qho tseem ceeb ntawm cov molecules zoo rau peb lub cev. Nws muaj cov cawv txiv hmab uas muaj zog antioxidants los tua cov tsos mob ntawm qee yam qog nqaij hlav (1).

Ntsuab tshuaj yej kuj muaj quercetin thiab catechin. Cov Quercetin ua haujlwm los ntawm inhibiting qhov tso tawm ntawm histamine thiab catechins tiv thaiv kev hloov ntawm histidine, ib qho tseem ceeb amino acid rau hauv histamine (2).

Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov tshuaj yej ntsuab, nws yog qhov zoo tshaj uas koj yuav nws hauv ntau. Ib txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau xyoo 2006 tau qhia tias cov tshuaj yej hauv cov hnab ntim khoom muaj ob peb catechins, yog li nws lub zog tiv thaiv kev ua xua tsis muaj zog (3).

Txhawm rau khaws txhua qhov zoo ntawm cov tshuaj yej, khaws cia kom deb ntawm lub teeb thiab noo noo. Txhawm rau kom tsis txhob hloov cov khoom ntawm cov tshuaj yej, kuv xav kom koj tsis txhob cia nws khov rau ntau tshaj 5 feeb ntawm qhov kub siab tshaj ntawm 70 ° C.

Xaiv cov khoom noj uas muaj quercetin

Raws li peb nyuam qhuav pom, quercetin, ib yam khoom ntawm tsev neeg flavonoid txo cov histamines hauv lub cev uas muab lub zog tiv thaiv kev ua xua.

La Quercetin muaj nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, tab sis los tawm tsam koj cov kev ua xua, nws yog unthinkable haus litres ntawm ntsuab tshuaj yej. Hmoov zoo, lwm yam khoom noj xws li capers, dos, daj peppers, berries, los yog broccoli muaj cov molecule no. (4)

Zoo dua noj cov zaub mov nyoos kom tau txais txiaj ntsig los ntawm txhua qhov zoo.

Nettle, koj tus phooj ywg hauv kev tawm tsam kev ua xua

Nettle yog suav tias yog nroj tsuag rau peb feem coob. Qhov tseeb tiag, peb coob tus tau rub me ntsis ze rau nws cov nplooj stinging, ib ntu uas muaj, feem ntau, ua rau peb nco qab iab.

Txawm li cas los xij, nettle yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tshuaj uas nrov heev nrog herbalists. Nws ua rau cov metabolism los ntawm toning nws tab sis saum toj no tag nrho nws ua rau txo qis hauv qib ntawm histamine hauv lub cev.

Nettle muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev ua xua, nyoos, siav nyob rau hauv tsev hais plaub bouillon los yog raws li ib tug infusion.

Txhawm rau sau nettles, hnav hnab looj tes latex. Nco ntsoov tias ib zaug txiav, cov nroj tsuag poob nws lub zog stinging. Zoo dua xaiv cov tub ntxhais hluas tua uas muaj cov khoom xyaw nquag.

Ceev faj, txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj nettles, noj cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau lub tsev me nyuam contraction. Cov neeg ntawm kev kho mob ntshav siab yuav tsum tsis txhob noj nettles.

Qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins los tiv thaiv kev ua xua

Thaum lub caij nplooj ntoos hlav los txog, koj muaj khaus qhov ntswg, qhov muag dej, mob caj pas. Koj qhov kev xav thawj zaug yog maj mus rau nws tus kws muag tshuaj hauv zej zog kom pom tus Vaj Ntsuj Plig Dawb Huv kom thaum kawg tshem tawm tag nrho cov kab mob no.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov sib txawv thiab sib npaug tuaj yeem tso cai rau koj tawm tsam txhua yam kev phom sij ntawm cov tshuaj tsis haum.

Hauv xyoo 2011, National Health and Nutrition Examination Survey tau qhia los ntawm kev kawm loj uas muaj ntau tshaj 10 tus neeg koom nrog. qhov pib ntawm qhov ua xua tau cuam tshuam nrog qis qis ntawm cov vitamin D (5).

Cov vitamin no muaj nyob rau hauv cov ntses rog xws li salmon, mackerel tab sis kuj muaj qee cov roj thiab cheese.

Qhov no molecule, zoo li tag nrho cov vitamins, yog photosensitive. Txhawm rau khaws cia nws, thov khaws koj cov zaub mov hauv ntim opaque kom tsis txhob teeb.

Lwm cov vitamin muaj kev tshawb fawb pom tau tias muaj tshuaj tiv thaiv kab mob, vitamin C, kuj hu ua ascorbic acid.

Ib txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau xyoo 1990 tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo heev ... intranasally (6). Nws yog qhov pom tseeb tias nws tawm ntawm lo lus nug kom ntxuav koj lub qhov ntswg nrog txiv qaub lossis kua txiv kab ntxwv.

Txawm li cas los, tus kev noj cov vitamin C Ua tsaug rau nws cov khoom antioxidant yuav pab koj txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab muab kev txhawb zog rau koj ua tsaug rau nws cov tshuaj tiv thaiv qaug zog.

Cov molecule no yuav tso cai rau koj tawm tsam cov tsos mob uas cuam tshuam rau kev ua xua thiab mob hawb pob.

Nco ntsoov tsis tu ncua noj txiv kab ntxwv thiab txiv qaub kua txiv los ua kom koj cov vitamin C kho.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob haus cov dej haus ua lag luam ua nrog citrus aromas, cov dej qab zib no tsis muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev ua xua.

Spirulina

Cov seaweed qhuav no yog cov khoom noj ntxiv uas muaj cov zaub mov thiab cov vitamins. Cov nroj tsuag marine nrog ntau yam kev tsim txiaj muaj nyob rau hauv tshwj xeeb los tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.

Cov khoom no txuas nrog lub xub ntiag ntawm phycocyanin, cov xim ntuj tsim lub luag haujlwm rau xim xiav / ntsuab ntawm algae.

Ib txoj kev tshawb fawb ua nyob rau hauv ib lub vaj huam sib luag ntawm 127 tus neeg koom tau pom tias kev noj spirulina txo qis cov tsos mob cuam tshuam nrog kev tsis haum rhinitis (7).

Spirulina tuaj yeem siv ua 6 lub lis piam kho pib ntawm 2 g ib hnub.

Peppermint, ib tug natural decongestant

Mint muaj menthol, ib yam khoom uas paub txog nws cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj loog. Nyob rau hauv infusion, cov nroj tsuag no yuav pab kom decongest ua pa ib ntsuj av tau thaum relieving khaus.

Txhawm rau cog cov tshuaj ntsuab los tiv thaiv kev ua xua, infuse 15g ntawm peppermint nplooj nyob rau hauv ib liter ntawm boiling dej rau 5 feeb. Lim thiab txaus siab rau.

Koj tseem tuaj yeem noj minty pa nqus pa kom tshem koj cov pa. Zoo dua haus cov khoom los ntawm kev ua liaj ua teb organic.

Kua ntoo vinegar

Cov dej haus no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv (8).

Nws pab tswj cov ntshav qab zib, tawm tsam cov leeg mob, tawm tsam cov teeb meem digestive, them nyiaj rau qhov poob ntawm cov ntxhia ntsev tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kua cider vinegar kuj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob. .

Qhov tseeb, cov txiv apples muaj quercetin. Nco ntsoov! lub npe nrov molecule lub luag hauj lwm rau txo cov theem ntawm histamine nyob rau hauv lub cev.

Kev sib xyaw ua ke ntawm quercetin nrog cov khoom siv tshuaj tua kab mob ntawm vinegar pab txo cov kev ua xua.

Kua cider vinegar yog siv diluted hauv dej. suav txog 1 tablespoon ntawm vinegar rau 200 ml dej nrog ib tug me ntsis zib mu ib hnub twg.

Vim li cas thiaj tsom ntsoov rau tej yam ntuj tso los tiv thaiv kev tsis haum?

Rau qhov yooj yim, qee cov neeg muaj kev fab tshuaj (ib yam nkaus) yooj yim tig mus rau lawv cov khoom pab thawj zaug. Tab sis ceev faj, noj tshuaj antihistamines los ntawm kev lag luam kws tshuaj tsis yog ib qho tsis tseem ceeb.

Lub Tebchaws Kev Txiav Txim ntawm Cov Kws Tshuaj tau tshaj tawm thaum lub Tsib Hlis 2015 tias qee cov tub ntxhais hluas siv cov tshuaj no kom tau siab (9), cov pov thawj pom tseeb tias kev noj cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj hauv koj qhov nyiaj tshuav.

Tsis tas li kev xaiv rau cov khoom siv los tiv thaiv kev ua xua muaj ntau yam zoo:

• Koj lub hnab nyiaj yuav ua tsaug rau koj cov nyiaj khaws tseg. Qhov tseeb, hauv koj lub vaj lossis hauv qhov xwm txheej, koj tuaj yeem yooj yim sau cov nroj tsuag thiab tshuaj ntsuab uas koj xav tau.

• Txo kev pheej hmoo ntawm kev quav tshuaj thiab kev phiv. Tshwj xeeb, thawj tiam antihistamines tseem hu ua anticholinergics ua rau qaug zog, muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, qhov ncauj qhuav thiab cov tshuaj no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob glaucoma (10).11

• Txo qhov yuav tshwm sim ntawm cov kab mob. Ib txoj kev tshawb fawb Asmeskas tau pom tias muaj tshuaj tiv thaiv kab mob: Benadryl ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm dementia hauv cov neeg laus (11).

• Tsuas yog txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv nrog cov khoom noj qab haus huv thiab ntuj.

Mus rau natural antihistamines

Hay fever, kev ua xua ntsig txog paj ntoos, rau cov plaub hau ntawm qee yam tsiaj, plua plav mites, tshuaj pleev ib ce lossis zaub mov tuaj yeem ua rau peb lub neej.

Txawm li cas los xij, raws li koj nyuam qhuav nyeem, muaj cov kev daws teeb meem uas tuaj yeem pab koj sai thiab zoo los ntawm kev ua xua ntsig txog kab mob.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, cov kev kho mob uas kuv xav kom tsis txhob ua rau muaj kev phiv tshwm sim ... tsis yog ua rau koj zoo dua hauv koj lub cev thiab hauv peb lub taub hau. Cov ntaub ntawv pov thawj, nws yeej tsis tau tshaj tawm tias muaj kev lom vim muaj ntau dhau ntawm nettle lossis tshuaj yej ntsuab.

Txawm hais tias txhua yam, kuv xav kom koj tsis txhob muab cov tshuaj sib txawv uas tau nthuav tawm ntawm no tib lub sijhawm thiab tsis txhob siv lawv ntau dhau. Yog tias tsis ntseeg, tsis txhob yig mus nrog koj tus kws kho mob tham.

Yog xav paub ntxiv txog kev ua xua:

INSERM cov ntaub ntawv ntawm kev ua xua hauv Fabkis: nkag siab txog kev ua xua

Kev fab tshuaj rau khoom noj

Qhov nce hauv kev ua xua