Thaum nws los txog rau calories, tsis yog txhua yam khoom noj tau tsim sib npaug. Thiab yog tias koj xav pib noj zaub mov lossis tsuas yog xav tshem tawm cov khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws los ntawm koj cov zaub mov noj, cov no yog cov uas yuav tsum hnov ​​qab ua ntej.

Tsiaj ua rog

Txhua cov rog thiab roj muaj tus nqi caloric siab, tab sis tsis yog txhua yam tsis zoo ib yam. Tsiaj rog rog yog qhov tsis ntseeg thawj zaug kom zam thaum xaiv noj sib zog.. Tshwj xeeb tshaj yog txij li lawv tau paub los txhawb qib roj cholesterol thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim qee cov qog nqaij hlav.

Roj av

Cov txiv ntseej muaj calorie ntau heev. Nws siv, piv txwv li, 739 kcal rau pecans, 734 kcal rau macadamia ceev lossis 698 kcal rau cov txiv ntoo. Txawm li cas los xij, tsuas yog vim tias lawv muaj calories ntau tsis txhais tau tias lawv yuav tsum raug tshem tawm tag nrho los ntawm koj cov zaub mov noj! Ntawm qhov tsis sib xws, cov txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm koj lub cev thiab koj kev noj qab haus huv zoo, ntawm lub paj hlwb tshwj xeeb. Feem ntau, tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau pom zoo los ntawm txhua tus saib xyuas kev noj qab haus huv.

Qab zib qab zib

Lawv yog cov nyiam ua haujlwm ntawm ntau lub tseem fwv vim lawv ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Cov dej qab zib thiab cov dej qab zib muaj cov calories ntau tab sis kuj qab zib heev, uas ua rau lawv muaj cov zaub mov tawg.. Lawv ib feem yog lub luag haujlwm rau kev rog rog sib kis uas tau npau taws heev hauv cov tebchaws tau tsim thiab tseem suav tias yog lub luag haujlwm rau qhov tshwm sim ntawm ntau cov qog nqaij hlav. Rau koj kev noj qab haus huv thiab ntawm koj cov menyuam, nyiam dej.

Cov kua ntses

Mayonnaise thiab béarnaise yog txhua yam kua ntses uas nws ua tau zoo siab heev, tab sis qhov uas tsis pom zoo yog tias koj xav khaws daim duab. Nws yuav siv 727 kcal rau mayonnaise, 517 kcal rau pesto lossis 496 kcal rau béarnaise ntses. Txhawm rau kom nyob ib puag ncig cov calories no, mus rau cov kua ntses sib xws xws li mustard (165 kcal) lossis lub teeb ci ntawm koj cov kua ntses uas koj nyiam.. Tab sis nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, nyiam cov zaub mov hauv tsev nrog lub teeb ua kua ntses, feem ntau nplua nuj hauv cov khoom ntxiv.

Cov qhob noom xim kasfes

Xijpeem nws cov xim, chocolate muaj cov calories ntau. Nws yuav siv 545 kcal rau mis chocolate, 551 kcal rau chocolate dawb thiab 572 kcal rau chocolate tsaus. Yog tias qhov no yog koj cov hniav qab zib, tam sim no yog lub sijhawm hloov nws! Txawm li cas los xij, qhob noom xim kasfes tseem paub txog nws ntau yam kev tsim txiaj, tshwj xeeb yog vim nws pab tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab kev paub tsis zoo..

Cheese

Tsis yog txhua cov cheese tau tsim sib npaug ntawm cov calories, tab sis feem ntau hais lus, lawv yog ib qho ntawm cov zaub mov nplua nuj noj tsawg. Tej zaum cov cheese muaj calorie ntau tshaj yog Parmesan, uas muaj 441 calories. Tom qab ntawd nyiam Emmental, uas muaj 367. Thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, zam cov rog uas muaj roj tsawg, uas cov rog tau hloov los ntawm cov tshuaj ntxiv..

Gaelle Latour

Nyeem kuj: " Enriched nyob rau hauv “,” Qhov chaw ntawm »,… Hloov kho cov ntawv thov kev noj qab haus huv!