txheem
Kuv yuav ua li cas yog tias kuv raug kev txom nyem los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav asthenia
Kev noj qab nyob zoo
Khoom noj khoom haus, tawm dag zog lossis txawm tias kev txiav txim ntawm peb lub tsev tuaj yeem pab peb kov yeej qhov teeb meem no
Txawm hais tias nrog lub caij nplooj ntoo hlav tuaj txog ntau teev ntawm lub teeb, qhov kub thiab txias ntau dua thiab huab cua uas, feem ntau, zoo li tsa tus ntsuj plig, kev caij nplooj ntoo hlav tsis zoo li ntawd rau txhua tus. Qhov thiaj li hu ua asthenia caij nplooj ntoo hlav, muaj teeb meem ib ntus, pib nrog lub caij tuaj txog. Nws cov tsos mob tseem ceeb yog qaug zog thiab tsis muaj zog, tshwm sim los ntawm kev nyuaj hauv kev tsaug zog, ntxhov siab thiab chim siab. Tsis tas li, tsis muaj kev txhawb siab, mloog zoo lossis libido tau sau tseg ua cov tsos mob.
Qhov ua rau muaj teeb meem no yog ib puag ncig, thiab tau txhawb siab los ntawm kev hloov pauv ntawm qhov kub thiab txias, thiab cov kab mob hauv lub cev nyuaj rau yoog raws cov no
cov xwm txheej ntawm chaw nres tsheb tshiab. Tsis tas li, yog tias koj twb muaj cov tsos mob yav dhau los ntawm kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, piv txwv li, lawv tuaj yeem ua rau lub caij nplooj ntoo hlav asthenia raug kev txom nyem ntau dua.
Tsib lub tswv yim txhawm rau txhim kho lub caij nplooj ntoo hlav asthenia
Txhawm rau tiv thaiv cov tsos mob no, koj tsis tuaj yeem ua ntau ntau dua li hnav ib qho kev noj qab nyob zoo lub neej; peb yuav tsum siv zog ntau dua li ib txwm kom ua tiav cov haujlwm niaj hnub zoo. Los ntawm Nutritienda.com nws cov kws tshaj lij tawm cov npe ntawm cov lus qhia kom muaj kev coj ua tsis zoo thiab kov yeej lub caij nplooj ntoo hlav asthenia yam tsis muaj teeb meem.
1. Ua si kis las: Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tawm dag zog lub cev, vim kev ua kis las yog ib qho ntawm cov peev txheej zoo tshaj plaws ntawm peb qhov pov tseg los txhawb peb tus kheej, qhib peb lub cev thiab hnov zoo dua. Txhawb kev tso tawm endorphins uas ua rau muaj kev xav zoo.
2. Kev ua ub no sab nraum zoov: Tam sim no huab cua zoo tuaj txog, koj yuav tsum tau ua kom zoo dua ntawm nws thiab tawm mus nraum zoov, taug kev, nyob hauv lub hnub vim tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev muaj zog.
3. Tswj kev pw tsaug zog thiab cia siab tias yuav hloov lub sijhawm: Koj yuav tsum tsim kom muaj kev so ib ntus thiab yoog raws qhov hloov pauv ntawm lub sijhawm me ntsis. Nws yog qhov yooj yim kom pw nruab nrab ntawm xya lossis yim teev kom lub cev so thiab ib tus neeg sawv hauv qhov kev xav zoo.
4. hydrate: Koj yuav tsum haus tsawg kawg ib litre ib nrab hnub kom peb lub cev muaj dej txaus. Koj tuaj yeem sib xyaw cov infusions, txawm hais tias ib txwm muab qhov tseem ceeb rau dej.
5. Saib xyuas kev noj zaub mov zoo: Koj ib txwm yuav tsum saib xyuas koj cov zaub mov noj, tab sis lub sijhawm no ntau dua, txij li kev qaug zog thiab tsis muaj kev txhawb siab ua rau lub cev xav tau zaub mov nplua nuj nyob hauv qab zib thiab rog thiab koj yuav tsum sim zam lawv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nce koj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom tau txais cov vitamins thiab minerals ntau dua. Kev noj zaub mov sib txawv, sib npaug thiab noj qab haus huv ua ke nrog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob yuav ua rau peb muaj zog ntxiv. Tsis tas li, nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev tsis muaj cov as -ham.
Tidy lub tsev kom tsis txhob asthenia caij nplooj ntoo hlav
Ntawm qhov tod tes, Amaia Elias, tus tsim sab hauv thiab Marie Kondo tus kws tshaj lij, piav qhia tias kev noj qab nyob zoo mus dhau kev ua kis las lossis noj zaub mov zoo: peb ib puag ncig kuj tseem muaj kev cuam tshuam. “Lub txaj zoo lossis ib chav uas so peb tuaj yeem pab peb so yog kuvtshoj. Txawm tias chav ua noj kom huv thiab cov tais zoo nkauj tuaj yeem txhawb peb kom noj qab haus huv vim nws yuav yooj yim dua thiab lom zem dua, "tus kws tshaj lij hais. Yog li, nws tseem tawm ntau cov lus qhia txhawm rau txhawm rau tiv nrog lub caij nplooj ntoo hlav asthenia:
Txhua yam huv si kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab
Qhov chaw zoo ntawm chav yog qhov tseem ceeb kom tau so kom zoo dua, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas nws yog qhov chaw uas so peb thiab ua rau peb nyob ntsiag to. Nws tau hais tias "Hauv chav uas muaj yam tsis tsim nyog thiab tsis muaj qhov chaw ruaj khov peb yuav tsis tuaj yeem nyob ntsiag to,"
Lub txaj zoo rau so kom zoo
Peb siv sijhawm ntau teev ntawm peb lub neej ntawm lub txaj thiab txawm hais tias tsis muaj tus lej tshwj xeeb los xaiv lub txaj zoo tagnrho, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog yuav tsum paub txog cov ntaub ntawv uas nws muaj. Tus kws tshaj lij pom zoo kom muaj lub txaj uas haum rau peb. "Muaj kev ntseeg cuav tias lub txaj yuav tsum nyuaj thiab nws tsis yog. Kev ruaj khov ntawm lub txaj yog txawv raws li qhov nyiam ntawm tus neeg, "nws piav qhia.
Ntxuav lub tsev kom yeej kev tub nkeeg
Hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev teeb tsa peb lub tsev kom nws yog kev sib koom tes hauv cov khoom uas suav nrog ntau tshaj rau peb ua, cov kws tshaj lij muab kev ncaws pob ua piv txwv. «Muaj qhov chaw nyob ntawm qhov nkag mus tuaj yeem tawm ntawm lub hnab ntim khoom ua si tuaj yeem yog cov lus qhia yooj yim kom muaj kev zam txim thiab zam kev ua tub nkeeg. Lossis txawm tias muaj chaw txaus nyob hauv tsev kom tuaj yeem ua yoga lossis tawm dag zog yam tsis tas yuav txav ntau yam khoom, "nws hais qhia.
Saib xyuas tsib qhov kev nkag siab
Thaum kawg, nws pom zoo saib xyuas cov ntawv, tsw ntxhiab thiab lub teeb ntawm peb qhov khoom los txhim kho kev so. "Coj mus rau hauv tus account cov txheej txheem ntawm cov ntaub ntawv zoo li daim pam zoo yog cov phooj ywg zoo thaum nws los txog rau kev pw tsaug zog zoo dua. Txawm tias tso suab paj nruag so ua ntej pw yuav pab txo peb lub plawv dhia, muab kev so kom txaus, "nws hais.