Hloov chaw ntawm kev siv nyiaj ntau dhau ntawm cov khoom lag luam zoo nkauj kim uas lav qhov "natural" ci, vim li cas ho tsis ua ib yam dab tsi uas pab tau koj cov tawv nqaij ci?
Peb tsis tuaj yeem tswj hwm qhov tshwm sim ntawm lub cev ntawm cov co toxins sab nraud los ntawm qhov ib puag ncig, tab sis peb tuaj yeem tswj tau tias muaj dab tsi tshwm sim hauv lub cev. Thiab peb cov tawv nqaij qhia tseeb txog qhov peb "thauj khoom" rau peb tus kheej. Cuag ua kom pom kev, ua kom tawv nqaij thiab tawv nqaij ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua los ntawm kev muab cov khoom noj ntawm cov vitamins thiab minerals rau koj kev noj haus.
vitamin A -cov roj-soluble vitamin uas txhawb kev tsim cov tawv nqaij tshiab. Vitamin A tuaj yeem tau txais los ntawm cov qos yaj ywm qab zib, carrots, taub dag, txiv nkhaus taw, thiab ntses ntses.
Vitamins pawg B ua kom daim tawv nqaij du thiab muag. Ntses rog, nqaij nruab deg, zaub nplooj ntsuab, legumes, thiab cov nplej tag nrho yog qhov zoo ntawm cov vitamins B.
vitamin C -cov dej-soluble vitamin tsim nyog rau kev tsim cov collagen, uas ua rau cov tawv nqaij muag thiab tiv thaiv nws los ntawm sagging. Vitamin C muaj nyob hauv txhua hom zaub qhwv, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv qaub, txiv lws suav.
zinc - lub hauv paus tseem ceeb rau kev tiv thaiv kab mob, pab kho qhov nti thiab qhov txhab. Cov noob paj noob hlis, cov nqaij nruab deg (tshwj xeeb yog oysters), nceb, thiab cov nplej tag nrho yuav ua rau koj muaj zinc txaus.
antioxidants - Cua daj cua dub ntawm cov dawb radicals hauv lub cev, uas ua rau tawv nqaij laus. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog blueberries, raspberries, acai thiab goji berries, tshuaj yej ntsuab, thiab taum cocoa.
Fatty acids omega-3, omega-6 thiab omega-9 txo qhov mob, txhawb kev loj hlob ntawm tes. Avocados, txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj, txiv ntseej thiab txiv roj roj, roj ntses, txiv ntseej thiab noob (tshwj xeeb yog txiv ntseej, chia noob, thiab noob hnav / tahini) yog cov khoom siv muaj txiaj ntsig zoo uas yuav pab tau koj cov tawv nqaij ci.
Teeb cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov noj thiab koj yuav pom sai sai koj lub ntsej muag hloov.