txheem
5. Kev zom zaub mov yuav txhim kho
Nqaij tsis muaj fiber ntau, uas txhawb cov txheej txheem digestive. Tab sis nws yog ntau tshaj li txaus nyob rau hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog hais tias ib tug neeg tsis noj nqaij, hloov nws nrog cov zaub mov cog, ces cov kab mob zoo nyob hauv nws cov hnyuv. Fiber "sweeps" co toxins thiab o ntawm lub cev.
6. Kev tsim roj tuaj yeem tshwm sim
Kev nce cov khoom noj cog qoob loo tuaj yeem ua rau tsam plab thiab roj. Qhov no tshwm sim thaum koj cov zaub mov muaj ntau yam taum, txiv hmab txiv ntoo, tag nrho cov nplej, thiab zaub uas koj tau noj tsawg dua. Yog li cov zaub mov yuav tsum tau hloov maj mam.
7. Cov leeg yuav siv sij hawm ntev kom rov zoo tom qab qoj ib ce
Protein tsis tsuas yog tsim cov leeg nqaij corset, tab sis kuj rov qab cov ntaub so ntswg tom qab kev tawm dag zog lub cev. Tau kawg, zaub protein kuj tiv nrog txoj haujlwm no, tab sis nws siv sijhawm ntev dua rau nws.
8. Cov zaub mov tsis txaus yuav tshwm sim
Nqaij muaj ntau cov hlau, iodine, vitamins D thiab B12, yog li thaum hloov mus rau cov zaub mov cog, muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsis txaus ntawm cov ntsiab lus no. Kev sib npaug tuaj yeem rov qab los ntawm kev noj zaub mov txaus, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereals thiab nceb. Koj tuaj yeem noj cov vitamins ntxiv.