Nco ntsoov koj ua pa
Ua pa yog ib qho kev xav thiab pom tsis tau rau peb tus kheej uas peb tuaj yeem tsim cov cwj pwm cuam tshuam nrog nws uas peb tsis paub txog. Sim soj ntsuam koj qhov ua pa rau 48 teev, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab. Koj ua pa hloov pauv li cas thaum lub sijhawm zoo li no? Koj puas ua pa nyuaj, koj puas ua pa ntawm koj lub qhov ncauj, nrawm lossis qeeb, tob lossis ntiav?
Tau nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob
Sai li sai tau koj ncaj koj lub cev, koj qhov ua pa tseem yuav tawm hauv ob peb ua pa. Ib txoj hauv kev yooj yim thiab raug txhais tau hais tias lub diaphragm - cov leeg ntawm lub hauv siab thiab lub plab uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txav cua hauv thiab tawm ntawm lub cev - tsis cog lus. Xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom rov qab. Nqa koj lub puab tsaig me ntsis, so koj lub puab tsaig, lub xub pwg nyom thiab caj dab.
Them mloog rau lub siab tawv
Kev ntuav ntuav, yawning, ua tsis taus pa luv, hu ua "cua tshaib plab" tuaj yeem qhia tau tias ua pa ntau dhau (hyperventilation). Qhov no tuaj yeem yog tus cwj pwm yooj yim uas tswj kev ua pa tuaj yeem pab koj kov yeej, tab sis nws tsis yog lub tswv yim phem mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas.
Tsis txhob ua pa tob
Qhov ua pa tob tob yog qhov zoo tsis yog qhov tseeb. Thaum peb muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, peb ua pa thiab lub plawv dhia nce. Ua pa tob tob ua rau cov pa oxygen tsawg dua li ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai. Ua pa qeeb, mos, tswj tau ntau dua tuaj yeem pab koj ua siab ntev thiab tuaj rau koj lub siab.
Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg
Nyob rau hauv rooj plaub uas koj tsis koom nrog lub cev ua si, sim ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Thaum koj ua pa hauv koj lub qhov ntswg, koj lub cev lim tawm cov pa phem, ua xua, thiab co toxins, thiab sov thiab ua kom huab cua. Thaum peb ua pa los ntawm peb lub qhov ncauj, cov huab cua uas peb noj tau nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau hyperventilation thiab nce kev ntxhov siab. Thaum ua pa ntawm koj lub qhov ncauj, koj lub qhov ncauj kuj qhuav tawm, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau yam ntawm koj cov hniav.
daws qhov teeb meem ntawm snoring
Snoring tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua pa ntau dhau vim tias qhov nqus tau ntawm huab cua ntau ntxiv thaum lub sijhawm pw tsaug zog, uas tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo, qaug zog, sawv los nrog lub qhov ncauj qhuav, mob caj pas, lossis mob taub hau. Txhawm rau kom tsis txhob snoring, pw ntawm koj sab thiab tsis txhob noj zaub mov hnyav thiab cawv ua ntej pw.
so kom txaus
Thaum koj muaj kev ntxhov siab, siv sij hawm los so kom txaus thiab txawm tawm koj ua pa. Muab ob peb yam kev ntxhov siab rau hauv koj lub sijhawm txhua hnub, xws li taug kev hauv chaw ua si lossis thaj chaw nyob ntsiag to. Thaum koj tau tshem ntawm kev ntxhov siab, koj yuav pom tias koj ua pa tsis muaj zog. Qhov no yog tus yuam sij rau kev pw tsaug zog, txhim kho lub siab thiab kev noj qab haus huv.