Txhawm rau kom noj su noj kom muaj kev cuam tshuam kom meej, kom nqa qhov siab tshaj plaws uas muaj txiaj ntsig rau koj lub cev, tsis txhob tso nrog ntxiv centimeters nyob ntawm koj lub duav - nco qab cov kev cai yooj yim uas yuav qhia koj dab tsi koj tsis tuaj yeem ua tom qab noj mov.
- Txiv Hmab Txiv Ntoo. Tom qab noj su zoo lossis noj hmo, tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo ua rau muaj mob plab hauv koj lub plab. Khoom noj yuav siv sijhawm ntev dua los zom, thiab koj yuav hnov tsis xis nyob;
- Haus luam yeeb. Nicotine ua rau lub plab tsis zoo thiab cuam tshuam kev zom zaub mov. Txawm hais tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj vim yog haus luam yeeb tom qab noj mov;
- Pw kom so kom txaus. Hauv txoj haujlwm supine, tag nrho cov kua dej hauv plab los ntawm lub plab yuav nkag mus rau txoj hlab pas, uas hem koj nrog kub siab thiab tsis xis nyob;
- Tshuaj yej, kas fes, dej qab zib. Haus zaub mov, koj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab lub plab zom mov.