Nplej bran tau rov qab los nyiam dua. Lawv tuaj yeem siv los ua lub hauv paus rau pluas tshais lossis ntxiv rau ob peb pluas noj thaum nruab hnub. Nplej bran ua haujlwm zoo li lub ntsiab ntawm kev noj zaub mov slimming vim tias nws muaj fiber ntau, cov zaub mov thiab cov vitamins, thiab yog li ntawd tsis tsuas yog satiates koj mus ntev, tab sis kuj muab micro- thiab macroelements tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Ntxiv mus, lawv siv hauv chav ua noj yog yooj yim heev.
Yuav ua li cas qhia cov nplej bran rau hauv koj cov zaub mov?
Txhua yam kev hloov hauv koj cov zaub mov yuav tsum tau maj mam, thiab nws tsis txawv nrog cov nplej bran. Nws raug pom zoo kom qhia lawv me me, tab sis ua haujlwm zoo, piv txwv li ib feem ntawm noj su nrog yogurt lossis ntxiv rau cov kua zaub es tsis txhob pasta. Tom qab ntawd, bran zaub mov tuaj yeem kis tau thoob plaws hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas, txij li lub sijhawm koj qhia cov nplej nplej rau hauv koj cov zaub mov, koj haus dej tsis muaj carbonated minerals los pab tiv thaiv cov teeb meem digestive xws li cem quav.
Nplej bran muaj ib qho saj me me, yog li nws tuaj yeem siv tau ob qho tib si rau kev npaj cov zaub mov qab zib thiab rau cov qab ntsev, noj hmo noj mov. Koj tsis tas yuav ua haujlwm rau bran siav nws tus kheej, nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub nyoos lossis ua cov khoom qab zib rau cov khoom qab zib. Lawv txawm tias tsim nyog rau kev ua noj rau lub cutlet los yog ua ib feem ntawm lub cutlet minced yam tsis muaj nqaij.
Cov khoom ntawm hom qoob mog
Nplej bran yog zoo heev vim nws muaj fiber ntau. Koj tuaj yeem nrhiav tau me me ntawm cov suab thaj uas zom tau hauv lawv. Ua tsaug rau ob cov khoom xyaw no, lawv muaj cov khoom uas ua kom cov metabolism. Lub sijhawm zom zaub mov nrog cov nplej nplej luv luv, ua tsaug rau cov ntsiab lus fiber ntau thiab qab zib, tab sis nws tsis cuam tshuam rau lub cev. Ntawm qhov tsis sib xws - nplej bran yog maj mam tab sis muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb plab hnyuv peristalsis.
Nplej bran kuj yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov vitamins B, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev hloov pauv ntawm cov rog, suab thaj thiab cov proteins hauv lub cev. Lawv kuj txhawb lub hauv paus paj hlwb vim tias lawv muaj cov khoom ua kom muaj zog thiab tiv thaiv kev ntxhov siab, ua tsaug rau cov ntsiab lus siab ntawm magnesium, zinc, hlau, potassium, tooj liab thiab iodine.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias vim muaj cov ntsiab lus phosphorus, lawv tsis pom zoo rau cov neeg muaj mob raum thiab cov kab mob urinary. Hauv cov menyuam yaus loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm loj hlob sai, nws raug nquahu kom suav nrog cov khoom noj uas muaj phosphorus siab hauv cov zaub mov.
Ntau tus neeg kuj txaus siab rau cov khoom tswj hwm cov metabolism ntawm cov nplej nplej, vim tias lawv cov kev noj tsis tu ncua ua rau kev tso quav thiab tiv thaiv cem quav. Txawm li cas los xij, vim li no, lawv tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj lub plab zom mov, vim tias cov nplej nplej tuaj yeem ua rau cov hnyuv.