Kev so tsis yog qhov tseem ceeb. Kev pw tsaug zog yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub cev thiab nws cov metabolism (= tag nrho cov tshuaj lom neeg ntawm cov kab mob). Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev pw tsaug zog tsis txaus cuam tshuam kev tswj hwm cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem cuam tshuam rau qhov hnyav nce. Kev tsis tsaug zog ua rau nce qib ntawm cov tshuaj hormones qab los noj mov (= ghrelin) thiab txo qis qib cov tshuaj hormones uas txhawb kev satiety (= leptin).

Qhov nruab nrab, tus menyuam pw 10 teev tsaus ntuj thaum tus neeg laus xav tau so li 7:30 teev sawv ntxov. Qhov no yog qhov nruab nrab, rau qee tus neeg lub sijhawm pw tsaug zog yuav ntev dua lossis luv dua. Raws li Inserm, "So tso cai rau lub cev ua lub luag haujlwm tsim nyog rau kev txhim kho thiab noj qab haus huv".¹ Thaum pw tsaug zog, lub hlwb ua haujlwm. Cov theem sib txawv ntawm kev pw tsaug zog tso cai rau lub cev ntxiv dag zog thiab khaws cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub. Lub cim xeeb zoo li yog rov qab los. Lub sijhawm thiab kev pw tsaug zog zoo tseem ceeb heev. Lub sijhawm no, lub hlwb zais cov tshuaj hormones uas pab tiv thaiv kab mob tawm tsam kab mob thiab kis kab mob.

Txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, ntawm no yog qee cov lus qhia:

• Tsis txhob koom nrog kev tawm dag zog lub cev lig dhau lawm.
• Tsis txhob haus cov dej haus zoo li kas fes.
• Ua ntej yuav mus pw, tsis txhob maj mus so nrog da dej kub zoo lossis ua pa ib ce.
• Khoos phis tawj thiab TV ntxaij tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.

Pw tsaug zog thiab nws cov teeb meem, Inserm. kev noj qab haus huv canada cov neeg ua haujlwm pabcuam, tsaug zog.