Lub hiav txwv cua txav los ntawm Marina cov plaub hau. Zoo nkauj npaum li cas ntawm lub puam! Kev zoo siab zoo li no tsis yog maj nrawm mus rau qhov twg, muab koj cov ntiv tes tso rau hauv cov xuab zeb, mloog lub suab ntawm nthwv dej. Tab sis lub caij ntuj sov nyob deb, tab sis rau tam sim no Marina tsuas yog npau suav ntawm so. Nws yog Lub Ib Hlis Ntuj sab nraum, lub caij ntuj no dazzling lub hnub ci los ntawm lub qhov rais. Marina, zoo li peb ntau tus, nyiam ua npau suav. Tab sis vim li cas thiaj nyuaj rau peb txhua tus kom tau txais kev zoo siab ntawm no thiab tam sim no?
Peb feem ntau npau suav: txog hnub so, txog caij so, hais txog cov rooj sib tham tshiab, txog kev yuav khoom. Cov duab ntawm kev xav txog kev zoo siab qhib lub neurotransmitter dopamine hauv peb lub paj hlwb. Nws yog tus nqi zog thiab ua tsaug rau nws, thaum peb npau suav, peb muaj kev xyiv fab thiab kev zoo siab. Daydreaming yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim los txhim kho koj lub siab, cuam tshuam los ntawm cov teeb meem thiab nyob ib leeg nrog koj tus kheej. Dab tsi tuaj yeem ua tsis raug rau qhov no?
Qee lub sij hawm Marina nco txog yav dhau los mus rau hiav txwv. Nws tos nws heev, nws npau suav txog nws heev. Nws yog kev khuv leej uas tsis yog txhua yam uas nws tau npaj ua ke nrog kev muaj tiag. Chav tsev tig tawm tsis zoo ib yam li hauv daim duab, lub puam tsis zoo heev, lub nroog ... Feem ntau, muaj ntau yam surprises - thiab tsis yog tag nrho cov qab ntxiag sawv daws yuav.
Peb zoo siab los ntawm kev saib cov duab zoo meej uas peb qhov kev xav tau tsim. Tab sis ntau tus neeg pom qhov tsis sib xws: qee zaum kev npau suav zoo siab dua li kev muaj. Qee zaum, tau txais qhov peb xav tau, peb txawm poob siab, vim qhov tseeb tsis tshua zoo li peb lub tswv yim pleev xim.
Kev muaj tiag hits peb nyob rau hauv unpredictable thiab varied txoj kev. Peb tsis tau npaj rau qhov no, peb npau suav ntawm lwm yam. Kev tsis meej pem thiab kev poob siab thaum ntsib kev npau suav yog kev them nyiaj rau qhov tseeb tias peb tsis paub yuav ua li cas txaus siab rau lub neej txhua hnub los ntawm cov khoom tiag tiag - raws li lawv.
Marina pom tias nws tsis tshua muaj nyob ntawm no thiab tam sim no, tam sim no: nws npau suav txog yav tom ntej los yog mus dhau nws qhov kev nco. Qee lub sij hawm nws zoo nkaus li tias lub neej dhau mus, nws tsis yog nyob hauv kev npau suav, vim tias qhov tseeb lawv feem ntau tig mus ua ephemeral. Nws xav kom txaus siab rau tej yam tiag tiag. Yuav ua li cas yog tias kev zoo siab tsis yog hauv npau suav, tab sis tam sim no? Tej zaum kev zoo siab tsuas yog ib qho txuj ci Marina tsis muaj?
Peb tsom mus rau kev siv cov phiaj xwm thiab ua ntau yam "automatically". Peb poob rau hauv kev xav txog yav dhau los thiab yav tom ntej thiab tsis pom tam sim no - dab tsi nyob ib puag ncig peb thiab dab tsi tshwm sim hauv peb tus ntsuj plig.
Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov kws tshawb fawb tau nquag tshawb nrhiav cov txiaj ntsig ntawm kev xav txog kev xav, ib qho txheej txheem raws li kev txhim kho kev paub txog kev muaj tiag, ntawm tib neeg txoj kev noj qab haus huv.
Cov kev tshawb fawb no tau pib nrog kev ua haujlwm ntawm University of Massachusetts biologist xibfwb John Kabat-Zinn. Nws nyiam cov kev coj noj coj ua ntawm kev ntseeg thiab muaj peev xwm ua pov thawj kev ua haujlwm ntawm kev nco qab xav kom txo tau kev ntxhov siab.
Kev coj ua ntawm kev nco qab yog kev hloov pauv ntawm kev mloog mus rau lub sijhawm tam sim no, tsis muaj kev ntsuas tus kheej lossis qhov tseeb.
Cognitive-behavioral psychotherapists pib ua tiav siv qee cov tswv yim ntawm kev nco qab xav hauv lawv txoj haujlwm nrog cov neeg siv khoom. Cov tswv yim no tsis muaj kev ntseeg kev ntseeg, lawv tsis xav tau txoj haujlwm lotus thiab tej yam kev mob tshwj xeeb. Lawv ua raws li kev nco qab, los ntawm qhov uas Jon Kabat-Zinn txhais tau tias "kev hloov pauv ntawm kev mloog mus rau lub sijhawm tam sim no - tsis muaj kev ntsuam xyuas ntawm tus kheej lossis kev muaj tiag."
Koj tuaj yeem paub txog lub sijhawm tam sim no txhua lub sijhawm: tom haujlwm, tom tsev, taug kev. Kev mloog tuaj yeem ua rau ntau txoj hauv kev: ntawm koj qhov ua tsis taus pa, ib puag ncig, kev xav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog taug qab lub sijhawm thaum kev nco qab mus rau lwm hom: kev ntsuam xyuas, kev npaj, kev xav, kev nco, kev sib tham sab hauv - thiab rov qab mus rau tam sim no.
Kabat-Zinn txoj kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas tau txais kev qhia txog kev nco qab xav tau zoo dua ntawm kev daws qhov kev ntxhov siab, tsis tshua muaj kev ntxhov siab thiab tu siab, thiab feem ntau zoo siab dua li yav dhau los.
Hnub no yog hnub Saturday, Marina tsis nrawm thiab haus kas fes thaum sawv ntxov. Nws nyiam ua npau suav thiab yuav tsis tso tseg - kev npau suav pab Marina khaws cia hauv nws lub taub hau cov duab ntawm cov hom phiaj uas nws tau mob siab rau.
Tab sis tam sim no Marina xav kawm yuav ua li cas kom muaj kev zoo siab tsis yog los ntawm kev cia siab, tab sis los ntawm cov khoom tiag tiag, yog li nws txhim kho cov txuj ci tshiab - kev xav paub.
Marina saib ib ncig ntawm nws chav ua noj zoo li pom nws thawj zaug. Lub qhov rooj xiav ntawm lub facades teeb lub hnub ci los ntawm lub qhov rais. Sab nraum lub qhov rais, cua shakes lub crowns ntawm cov ntoo. Ib lub teeb sov so ntawm tes. Nws yuav tsim nyog los ntxuav lub qhov rais sill - Marina txoj kev mloog ploj mus, thiab nws pib ib txwm npaj khoom. Nres - Marina rov qab mus rau qhov tsis yog kev txiav txim siab rau qhov tam sim no.
Nws muab lub khob rau hauv nws txhais tes. Saib ntawm tus qauv. Nws peers rau qhov irregularities ntawm ceramics. Noj ib khob kas fes. Xav tias qhov ntxoov ntxoo ntawm saj, zoo li yog haus nws thawj zaug hauv nws lub neej. Nws pom tias lub sijhawm nres.
Marina xav ib leeg nrog nws tus kheej. Zoo li nws tau taug kev ntev heev thiab thaum kawg los txog tsev.