Muaj ntau txoj hauv kev ua pov thawj kom nyob twj ywm: kev noj zaub mov, kev tawm dag zog hauv lub club, jogging thaum sawv ntxov, thiab lwm yam. Tab sis muaj lwm txoj hauv kev kom nyob twj ywm, thiab yooj yim heev.
Qhov zais cia yog yooj yim: koj tsuas yog yuav tsum txhuam koj cov hniav ntau zaus. Muaj coob tus neeg tej zaum yuav muaj ib lo lus nug: yuav ua li cas ua tau, kuv txhuam kuv cov hniav tom qab noj tshais thiab ua ntej pw, tab sis rau ib co yog vim li cas kuv tsis poob phaus. Thiab qhov khoom yog tias ob zaug ib hnub tsis txaus rau kev poob phaus.
Qhov tseeb, koj tsis tas yuav ua qhov no ib puas zaug ib hnub twg. Los ntawm kev mob siab rau kev txav mus los, qhov xav tau ntawm cov calories yuav tsis hlawv, thiab cov pos hniav tuaj yeem raug mob. Txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, nws yog qhov yuav tsum tau ua cov txheej txheem no tom qab txhua pluas noj. Tus kws kho mob puas siab puas ntsws ntawm Nizhny Novgorod qhov chaw poob phaus Sergei Sinev tau hais tias tom qab txhuam koj cov hniav, ib hom kev dag ntxias puas siab puas ntsws tshwm sim. Cov receptors ntawm tus nplaig xa cov teeb liab mus rau lub hlwb tias cov pluas noj dhau lawm, thiab qhov saj ntawm cov tshuaj txhuam hniav qhia tias lub cev puv thiab tsis xav tau cov tshuaj ntxiv. Yog li ntawd, cov neeg uas txhuam lawv cov hniav tom qab txhua pluas noj yuav slim.
Txhuam koj cov hniav kuj yuav pab koj poob phaus vim nws yog ib qho kev cai dab qhuas los cim qhov kawg ntawm kev noj mov. Tom qab cov txheej txheem no, tsis tshua muaj siab xav gnaw lossis zom ib yam dab tsi. Txhuam koj cov hniav yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau cov khoom noj txom ncauj phem uas ua rau cov phaus ntxiv.
Cov niam txiv tau qhia peb thaum yau tias yuav tsum txhuam hniav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Cov kws kho mob kuj pom zoo ua qhov no tom qab txhua pluas noj. Kuv puas yuav tsis quav ntsej cov lus pom zoo no? Tom qab tag nrho, tus cwj pwm noj qab haus huv no yuav tsis tsuas yog ua kom lub qhov ncauj huv, tab sis kuj ua kom lub duav slim thiab lub plab toned.