Thawj qhov peb ua thaum peb los rau hauv lub ntiaj teb no yog ua pa, qhov kawg yog exhalation. Tag nrho lwm yam ntog nyob rau hauv nruab nrab, txawm hais tias nws zoo nkaus li tseem ceeb heev. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm tib neeg no yog hu ua ua pa, uas nrog peb mus thoob plaws hauv peb txoj kev ua neej. Yuav ua li cas ntau zaus peb nres los soj ntsuam peb ua tsis taus pa? Koj puas paub tias los ntawm kev kho peb qhov ua pa, peb qhib txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv, txoj cai uas tau muab rau peb txij thaum yug los. Kev tiv thaiv muaj zog, lub siab nyob ntsiag to thiab meej - qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua pa tsis tu ncua. Tsis tshua muaj neeg nyob hauv lub ntiaj teb no uas tsis paub ua pa. Tom qab tag nrho, cov txheej txheem no ua tau zoo thiab tas li, tsis muaj kev siv zog, txoj cai? Txawm li cas los xij, yogic kev xyaum ua pa tso cai rau koj los tswj cov pa ua pa, tshem tawm cov blocks hauv (thin zog channel), coj lub cev rau hauv kev sib npaug ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev. Ua pa yog peb tus khub hauv lub neej. Ib tus khub uas tsis pom qhov kev xav uas peb ntsib thaum lub sijhawm tshwj xeeb. Nco ntsoov: muaj kev zoo siab, kev aggression, irritation, ua pa accelerates. Nrog rau lub siab thiab lub teeb, ua pa txawm. Lo lus "pranayama" muaj ob lo lus - prana (lub zog tseem ceeb) thiab yama (nres). Nrog kev pab los ntawm Pranayama cov tswv yim, lub cev tau ntim nrog ntau lub zog tseem ceeb, uas ua rau peb zoo thiab muaj zog. Hloov pauv, qib qis ntawm prana hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kev kawm ywj pheej ntawm kev qhuab qhia ua pa Pranayama tsis pom zoo. Raws li Ayurveda, nyob ntawm qhov tsis sib xws ntawm doshas, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua ntau yam ua pa tawm.
Nov yog qee qhov piv txwv: 1. Qhib koj lub qhov ntswg kom dav li sai tau. Ua pa hauv thiab tawm sai nrog ob lub qhov ntswg kom sai li sai tau thiab ntau zaus li sai tau. 2. Siv koj tus ntiv tes nruab nrab kaw lub qhov ntswg sab laug, nqus pa thiab pa tawm sai sai nrog sab xis. 3. Kaw lub qhov ntswg sab xis, nqus pa sab laug. Ces tam sim ntawd kaw lub qhov ntswg sab laug, exhale nrog sab xis. Cia hloov.