txheem
Lub Kaum Ob Hlis, tsis muaj dab tsi ntau tshaj li kev noj hmo zoo nrog phooj ywg. Txaus siab rau tsim nyog yam tsis tau txais cov phaus poob tom qab cev xeeb tub? Nws tau! Txoj cai nkaus xwb: ua me ntsis tsim nyog hnub no ... kom tsis txhob noj lub thawv tag kis. Nws kuj yog lub sijhawm los txiav txim siab zoo xws li (rov) pib ua kis las.
Kuv tswj kuv cov zaub mov
Tsis muaj tus cwj pwm phem ntxiv lawm. Noj su thaum mus, noj mov pem hauv ntej ntawm lub vijtsam lossis noj cov tais diav, dhau lawm! Kev noj zaub mov zoo yog qhov yooj yim thiab siv tau rau txhua tus. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog npaj koj lub hnub nyob ib ncig ntawm plaub pluas noj ib hnub, nyob rau lub sijhawm teem tseg. Zaub, qab zib qeeb (nqaij, pasta, cereals, thiab lwm yam) thiab nqaij los yog ntses nrog txhua pluas noj, qhov no yog qhov sib tw trio ntawm cov zaub mov sib npaug, ib qho tseem ceeb ntawm koj lub tais zaub mov nrog rau ntawm koj lub phaj hauv tsev. Yog li, vim li cas ho tsis npaj koj cov zaub mov ua ntej? Yog tias koj nce qhov hnyav tau yooj yim, koj yuav tsum ua si ntawm lub sijhawm: loj dua rau pluas tshais tab sis sib dua rau noj hmo ... Thiab cov tshuaj radical kom tsis txhob muaj kev ntxias? Ua noj tsis sib npaug ntawm cov proportions thiab tsis txhob refill. Thaum kawg, haus ib liter thiab ib nrab dej ib hnub, nws yog qhov zoo tagnrho. Tab sis thaum lub caij ntuj no, kuv noj dab tsi? Qee lub tswv yim: fatty ntses rau nws cov omega-3s (trout, salmon, sardines, tuna, mackerel, thiab lwm yam). Nyob rau yav tsaus ntuj, peb noj cov kua zaub, ib qho zoo heev qab los noj mov, yooj yim ua noj nrog zaub raws caij nyoog: taub dag (tsawg hauv calories thiab nplua nuj nyob rau hauv fiber), celery (purifying thiab detoxifying), qos yaj ywm, carrots, leeks ... nrog tag nrho cov nplej, tshwj xeeb tshaj yog cov nplej. nplua nuj fiber ntau. Thiab yog tias koj xav tsoo foie gras thiab qhob noom xim kasfes ntawm Christmas, tsis nco qab pastries, khoom noj ceev thiab npaj zaub mov thaum ntawd!
Ib qho ntxiv tuaj yeem ua rau. Puas yog yav tsaus ntuj ntawm Julie qhov chaw ntau dhau lawm? Tsis muaj qhov taw tes rau kev ua txhaum, nws yog txaus rau rebalance! Xyaum ntawm cov pluas noj nram qab no, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis txhob yoo mov, qhov no yuav ua rau koj lub cev chim siab thiab txhawb nqa cov rog! Ua li no, xaiv cov zaub mov txawv tab sis lub teeb, nrog zaub - rau qhov tseem ceeb thiab kev thauj mus los - thiab cov nqaij ntshiv (nqaij qaib mis, defatted ham, steamed dawb ntses, tawv-boiled qe, 0% tsev cheese) - rau satiety.
8 tus cwj pwm coj los siv: Xaiv cov qhob cij wholemeal rau pluas tshais es tsis yog cov khoom qab zib heev, cov kua txiv hmab txiv ntoo es tsis yog khoom qab zib qab zib, ncuav mog qab zib es tsis yog pastry, txawm tias qhov ntawd yog qhov ntxim nyiam! Tib yam mus rau cov khoom qab zib: noj txiv lws suav thiab tapenade es tsis txhob crisps thiab guacamole. Ua noj koj cov tais diav lossis zaub xam lav nrog cov roj txiv roj ntau dua li lub pob ntawm butter, almond puree es tsis yog crème fraîche, oatmeal thiab zaub patties es tsis yog cheese puff pastry. Hais txog kev ua noj ua haus, peb xav kom koj grill lossis chav es tsis ua noj nrog dej (tsis muaj cov vitamins) lossis rog.
Kuv (re) muab kuv tus kheej tso rau hauv kev ua si nawv!
Qhov zoo tshaj plaws, tau kawg, yog xyaum ua kom tiav thiab ntau yam kev ua kis las (kev ua kis las, gym, pas dej da dej). Tab sis lub hauv paus yog jogging, siv tau rau txhua tus. Thiab kom coj mus rhaub rau hauv peb cov peev txheej tiag tiag, peb yuav tsum khiav tsawg kawg plaub caug tsib feeb… Yog, yog, koj tuaj yeem ua tau! Koj tsuas yog yuav tsum mus ntawm koj tus kheej lub sijhawm thiab tsis txhob tawm mus nrawm dhau. Vim nws zoo dua khiav qeeb tab sis ntev!
Cov niam hluas, nej twb nqhis: “Tab sis kuv tsis muaj sijhawm…” Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Peb nrhiav tau txoj hauv kev: ua si hauv tsev! Abs, tsheb kauj vab thiab qoj ib ce me me rau hauv pem teb, tsis muaj kev yuam kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej thiab xyuas kom koj tso koj tus kheej zoo. Koj puas xav tau kev pab? Lub zam yog rau kev qhia virtual ntawm lub console game lossis computer. Xyaum yog koj yog ib tug menyuam kawm ntawv zoo thiab mob siab rau.
6 kev ua si ua si yam tsis zoo li nws: Thawj kauj ruam, nyiam cov ntaiv mus rau of the elevator, ib txwm yuav tsum tau coj mus rau tiptoe. Ntawm qhov chaw ua haujlwm, coj tus cwj pwm zoo: rov qab ncaj, ko taw tiaj tus hauv av, hauv caug tawm ntawm lub rooj zaum, txhais tes ntawm lub rooj. Ua haujlwm ntawm koj abs! Daim ntawv cog lus (5 zaug, 5 vib nas this) ces tso tawm, thiab rov ua dua (20 teev, tso 20 vib nas this ntawm txhua). Ua kom koj lub pob tw (thiab koj lub perineum) los ntawm kev cog lus 10 vib nas this ces tso 2 vib nas this (20 teeb tso 20 vib nas this ntawm txhua). Txhawm rau tiv thaiv cellulite, ua qhov kev tawm dag zog no: zaum, ncab ib ceg ncaj nraim ntawm koj xub ntiag, nrog koj txhais ko taw erect. Tuav rau 30 vib nas this ces hloov ob txhais ceg (5 teeb). Thiab rau cov menyuam mos zoo nkauj, sawv ntawm koj txhais taw 20 zaug, thaum tos tsheb npav! (5 teev nrog 20 thib ob so ntawm txhua tus).
Kuv saib xyuas kuv tus kheej
Supercharged niam, muab koj tus kheej ob peb lub sij hawm ntawm cocooning, nws yog ib qho tseem ceeb. So kom txaus thiab so, lub cev ua haujlwm ntau dua. Txhua hmo ua ntej yuav mus pw, siv tsib feeb los zaws tus ncej puab, lub duav, pob tw, plab los ntawm dov daim tawv nqaij nyob rau hauv koj cov ntiv tes nrog ib tug moisturizer los yog slimming cream. Siv tau zoo thiab txo kev ntxhov siab, thiab rau ob, nws tseem muaj kev lom zem dua. Nyob rau hauv da dej, exfoliate koj cov tawv nqaij maj mam nrog ib tug horsehair hnab looj tes, thiab ua kom tiav nrog ib tug dav hlau ntawm dej txias kom qhib kev ncig thiab firm daim tawv nqaij. Kev lom zem ritual zoo dua li ib square ntawm chocolate. Ib yav tsaus ntuj los pamper koj tus kheej nrog da dej, exfoliation, daim npog qhov ncauj, roj yam tseem ceeb, hydration, thiab koj nyob rau saum! Txawm li cas los xij, yav tsaus ntuj romantic, nyob rau hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, qee zaum tsim nyog txhua yam kev kho kom rov zoo dua. Cia cov me nyuam mus rau cov niam tais yawm txiv thiab muab koj tus kheej me ntsis ntawm kev ywj pheej nrog koj tus hlub.