Cov kws tshawb fawb ib zaug ntxiv hais kom txhua tus - thiab tshwj xeeb tshaj yog cov neeg tsis noj nqaij - kom tau txais zinc txaus. Lub cev xav tau zinc, ntawm chav kawm, tsis yog qhov pom tseeb xws li huab cua, dej thiab calories txaus thiab cov vitamins thoob plaws ib hnub - tab sis nws tsis yog qhov hnyav dua.
Sean Bauer, tus sau phau ntawv Food for Thought thiab ob lub vev xaib kev noj qab haus huv online, tau sau cov ntaub ntawv txaus ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb tam sim no los tshaj tawm los ntawm cov nplooj ntawv ntawm cov xov xwm nrov tshaj plaws NaturalNews: phooj ywg, zinc noj yog qhov tseeb yog ib qho teeb meem nyuaj tshaj plaws. ntawm cov txiv neej niaj hnub, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog neeg tsis noj nqaij.
Thaum cov neeg noj nqaij tau txais lawv cov zinc los ntawm cov nqaij, cov neeg tsis noj nqaij yuav tsum noj cov txiv ntoo, cheese, cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab / los yog cov tshuaj zinc tshwj xeeb lossis ntau cov vitamin. Nyob rau tib lub sijhawm, kev xav tias txhawm rau kom noj cov zinc txaus ib tus yuav tsum noj nqaij lossis "tsawg kawg" qe yog qhov txaus ntshai delusion! Rau kev siv, ob qho tib si poov xab thiab taub dag noob muaj zinc ntau dua li nqaij nyug lossis qe qe.
Txawm li cas los xij, txij li zinc pom muaj nyob rau hauv me me hauv cov khoom noj ntuj thiab tsis yooj yim rau nqus, nws yog qhov zoo tshaj los them nyiaj rau qhov tsis muaj zinc los ntawm kev noj cov vitamins - uas, txawm li cas los xij, tsis tshem tawm qhov xav tau ntawm zinc hauv nws daim ntawv ntuj - los ntawm cov khoom noj tsis noj nqaij.
Cov khoom uas muaj zinc:
Zaub: beets, txiv lws suav, qej. Txiv hmab txiv ntoo: raspberries, blueberries, txiv kab ntxwv. Noob: taub dag, paj noob hlis, noob hnav. Cov txiv ntoo: ntoo thuv ceev, walnuts, txiv maj phaub. Cereals: germinated nplej, nplej bran, pob kws (nrog rau paj kws), nyob rau hauv lentils thiab ntsuab peas - nyob rau hauv me me. Spices: Ginger, cocoa hmoov.
Zinc muaj nyob rau hauv ntau heev nyob rau hauv ci poov xab. Cov zinc ntau kuj muaj nyob rau hauv tshwj xeeb fortified zinc ("me nyuam") mis nyuj.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias zinc tsis tsuas yog tiv thaiv lub cev los ntawm kev mob khaub thuas, tab sis kuj yog lub luag haujlwm rau kev sib ntaus sib tua kab mob thiab cov kab mob cab, thiab tshem tawm cov txheej txheem inflammatory - uas pom pom feem ntau ntawm cov tawv nqaij (qhov teeb meem ntawm pob txuv - pob txuv - daws los ntawm kev yooj yim. noj zaub mov ntxiv nrog zinc!).
Lwm cov cuab yeej tseem ceeb ntawm zinc yog nws cov txiaj ntsig ntawm lub paj hlwb: cov teeb meem ntawm hyperactivity nyob rau hauv cov me nyuam thiab insomnia nyob rau hauv ntau pua txhiab tus neeg laus kuj tau yooj yim tshem tawm nrog ib tug microscopic npaum li cas ntawm no tseem ceeb hlau.
Lwm yam khoom muaj txiaj ntsig ntawm zinc, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij, yog zinc ua rau tib neeg muaj kev nkag siab zoo ntawm kev saj, yam tsis muaj kev hloov pauv mus rau cov neeg tsis noj nqaij yog qhov nyuaj, thiab cov zaub mov neeg tsis noj nqaij - tsis muaj "nees" koob ntsev, suab thaj thiab kua txob. - yuav zoo li trite tasteless. Yog li ntawd, zinc tuaj yeem hu ua "neeg tsis noj nqaij thiab tus phooj ywg vegan No. 1"!
Nws ua haujlwm li cas? Cov kws tshawb fawb tau pom tias zinc ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm qhov saj ntawm tus nplaig, uas yog lub luag haujlwm rau kev hnov qab saj thiab kev xav ntawm kev puv hauv cov zaub mov. Yog hais tias cov zaub mov yog subjectively "tasteless", lub paj hlwb tsis tau txais ib tug satiety teeb liab thiab overeating tej zaum yuav tshwm sim. Tsis tas li ntawd, ib tug neeg uas tsis muaj zinc "hauv lub neej" gravitates rau cov khoom noj hnyav, muaj zog saj - cov no feem ntau yog cov khoom noj ceev, nqaij, pickled thiab kaus poom, kib zaub mov, ntsim zaub mov - xyaum, ntaus parade ntawm dab tsi ua rau noj qab haus huv. ! Ib tug neeg uas muaj zinc deficiency tsis yog physiologically predisposed rau vegetarianism, veganism thiab noj cov zaub mov nyoos!
Nws kuj tau pom tias cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm qhov tsis txaus zinc me ntsis yuav tsum haus ntau cov suab thaj, ntsev thiab lwm yam txuj lom uas muaj zog - uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive thiab sib koom tes, ntshav siab, rog - thiab tau kawg, ntxiv dulling saj. . Cov kws kho mob ntseeg tias lub voj voog tsis zoo no tsuas yog cuam tshuam los ntawm qhov mob khaub thuas lossis mob hnyav - qhov xwm txheej uas tus neeg tuaj yeem paub meej lossis raws li cov lus qhia ntawm cov kws kho mob noj cov tshuaj multivitamin ntxiv uas muaj, ntawm lwm yam, zinc.
Cov neeg feem coob, txawm tias nyob hauv cov teb chaws tsim thiab vam meej, tsis paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zinc. Hauv Tebchaws Meskas uas muaj kev vam meej, ntau lab tus tib neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj zinc hauv lub cev, tsis paub txog nws. Ua kom qhov teeb meem loj dua, kev noj zaub mov muaj suab thaj ntau dua (pom meej hom kev noj haus uas nruab nrab Asmeskas thiab Lavxias noj!) ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm zinc deficiency.