Hmoov zoo, cov khoom noj siv mis thiab nqaij tsis yog tib qhov chaw ntawm calcium. Kuj ceeb tias, txawm txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab cov ntxhia no txaus. Peb muab ib qho kev xaiv ntawm kaum txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv calcium, txij li thaum noj ib yam khoom txhua hnub yuav dhuav sai. Peb hloov cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab muaj kua, noj rau yav tav su khoom noj txom ncauj lossis siv cov khoom qab zib.
Txiv kab ntxwv thiab tangerines
43 mg ntawm calcium los ntawm kev pom zoo noj txhua hnub ntawm 1000 txog 2000 mg! Tsis txhob hnov qab tias cov txiv hmab txiv ntoo citrus no kuj muaj cov vitamin C, uas ua rau lawv lub siab tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
dried
Spicy saj thiab 5mg ntawm calcium ib 100g pab. Kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg taug kev, caij tsheb kauj vab thiab ib yam li khoom noj txom ncauj noj qab haus huv.
kiwi
Txiv hmab txiv ntoo tropical yog suav hais tias yog lub elixir ntawm cov hluas. Kiwi muaj 34 mg ntawm calcium ib 100 g.
Hnub tim txiv ntoo
Delicious kho thiab 15mg ntawm calcium ib zaug.
Qhuav figs
Nws yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm calcium ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Cia li xav tias ib khob muaj 241 mg ntawm calcium, los yog 13 mg nyob rau hauv txhua txiv hmab txiv ntoo. Yog li, ib qho puv tes ntawm cov figs qhuav tuaj yeem daws qhov teeb meem kom tau txais calcium txaus.
rhubarb qab
Qhov tseeb nthuav - xyoo 1947, New York lub tsev hais plaub txiav txim siab tias rhubarb tsis yog zaub, tab sis txiv hmab txiv ntoo. Tab sis txawm hais tias muaj kev txheeb xyuas, ib khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj 348 mg ntawm calcium.
txiv hmab txiv ntoo prickly
Pom tsis tau tsuas yog ib qho txawv txawv delicacy, tab sis kuj muaj 58 mg ntawm calcium nyob rau hauv txhua txiv hmab txiv ntoo.
plums
Ib qho khoom noj qab haus huv uas paub zoo muaj txog li 75 mg ntawm calcium rau ib khob.
mulberry
Qhov no tsis yog ib yam khoom uas yooj yim nrhiav tau hauv khw loj. Nws yog ib qho nyuaj, vim tias nws muaj txog li 55 mg ntawm calcium hauv 1 khob.
Kumquat
Fragrant txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A thiab C kuj nplua nuj nyob rau hauv calcium. Qhov tseeb quintessence ntawm lub zog.
Los ntawm kev nce qhov feem pua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv kev noj haus txhua hnub, koj yuav tau txais tag nrho cov kab mob tsim nyog thiab cov tshuaj antioxidants. Kev noj zaub mov zoo yuav ua rau cov pob txha thiab cov hniav noj qab haus huv, thiab cov ntsia hlau zoo nkauj thiab plaub hau. Tab sis kev noj zaub mov nplua nuj hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam.