txheem
- 1. Oatmeal + kua txiv kab ntxwv
- 2. Apples + qhob noom xim kasfes
- 3. Rosemary + nqaij
- 4. Nqaij npuas + txhawv
- 5. Avocado + zaub ntsuab
- 6. Txiv lws suav thiab mob siab
- 7. Txiv lws suav + txiv roj roj
- 8. Zaub txhwb qaib + txiv qaub
- 9. Ntsuab tshuaj yej + txiv qaub
- 10. Yoghurt + zaub
- Yog xav paub ntxiv txog cov zaub mov khub saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
Duo cov khoom tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua li txhua yam khoom ib tus zuj zus. Nov yog qee qhov kev sib xyaw ua ke uas cov khoom sib xyaw ua ke thiab ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau peb lub cev zoo dua.
1. Oatmeal + kua txiv kab ntxwv
Yog tias koj xav lo rau oatmeal rau Noj tshais, ces ntxiv rau qhov no garnish ib khob txiv kab ntxwv kua txiv. Ob leeg ntawm cov tais diav no yog nplua nuj nyob rau hauv phenols - lawv yuav tsim kev zom thiab yuav normalize cov qog sebaceous. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev ua ke ntawm cov khoom rau digestion.
2. Apples + qhob noom xim kasfes
Qhov kev sib xyaw no tsis yog qhov nrov tshaj plaws, thiab tsis muaj dab tsi. Ob leeg ntawm cov khoom no yog qhov chaw ntawm antioxidants thiab ua ke muab lub cev lub zog los tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm ib puag ncig, rejuvenate ntawm daim tawv nqaij, normalizes kev ua hauj lwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb thiab ntxiv dag zog rau lub plawv.
3. Rosemary + nqaij
Tus kws ua zaub mov nto moo tsis nyob hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig thaum ua noj cov nqaij siv cov rosemary. Ntawm chav kawm, nrog nws cov nqaij yog ntau tastier. Rosemary tseem muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, tuaj yeem tiv thaiv carcinogens tawm thaum lub sijhawm ua noj ntawm cov nqaij.
4. Nqaij npuas + txhawv
Cov nqaij npuas rog - yog qhov chaw ntawm selenium, uas tiv thaiv kev tsim thiab txhim kho cov qog nqaij hlav cancer. Cov zaub qhwv muaj sulforaphane, uas ua rau kev ua haujlwm ntawm selenium ntau dua 13 zaug. Dhau li, ib qho zaub twg yuav pab tau txhawm rau txhawm rau zom cov nqaij hnyav uas yog nqaij npuas.
5. Avocado + zaub ntsuab
Zaub ntsuab yog qhov chaw ntawm cov vitamin A, uas yog nyob rau qeb ntawm cov roj-soluble. Qhov no txhais tau tias rau kev nqus cov vitamins xav tau kev sib cuam tshuam nrog cov rog cog, uas muaj cov avocado muaj txiaj ntsig.
6. Txiv lws suav thiab mob siab
Ib qho kev sib xyaw ua ke zoo tshaj plaws ntawm cov khoom. Lub siab yog ib qho zoo ntawm cov hlau, uas yog absorbed zoo nyob rau hauv ua ke nrog nrog vitamin C. Txiv lws suav muaj ntau cov vitamins thiab muaj nyob rau hauv tag nrho lub xyoo.
7. Txiv lws suav + txiv roj roj
Cov tshuaj lycopene, uas muab cov txiv lws suav rau lawv cov xim liab liab kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav. Cov txiv ntseej muaj cov monosaturated fatty acid, uas pab cov lycopene kom nqus tau ntau tshaj plaws.
8. Zaub txhwb qaib + txiv qaub
Tsis muaj leej twg yuav xav siv cov khoom no ua ke, tab sis txiv qaub thiab parsley ua rau hnav khaub ncaws zoo los yog marinade! Cov nroj tsuag ntsuab muaj hlau thiab vitamin C los ntawm cov txiv qaub pab kom nws nqus tau zoo hauv cov ntshav.
9. Ntsuab tshuaj yej + txiv qaub
Tus cwj pwm ntawm kev haus tshuaj yej ntsuab nrog ib daim txiv qaub tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Ntsuab tshuaj ntsuab yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thiab ascorbic acid los ntawm txiv qaub yuav ua rau nws nqus tau los ntawm lub cev thiab yuav pab zam kev kis kab mob xws li mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib, thiab mob plawv.
10. Yoghurt + zaub
Ua kom tiav peb cov npe ntawm cov khoom siv sib xyaw ua ke ob peb lub yogurt thiab zaub - zoo meej rau cov zaub xam lav! Plain yogurt muaj ntau cov calcium, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, thiab txhawb nqa microflora ib txwm. Cov zaub kuj muaj fiber ntau, uas pab txhawb kev nqus ntawm calcium.
Yog xav paub ntxiv txog cov zaub mov khub saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
