1- Qhia koj qhov xwm txheej

Tus txij nkawm, tsev neeg, phooj ywg, neeg zej zog, menyuam yaus: txhua tus yuav tsum nkag siab tias koj nyob hauv tsev tsis txhais tau tias koj nyob niam tsev. Txawm hais tias tshwm sim, koj muaj txoj haujlwm lossis ib txoj haujlwm tshaj lij los ua kom tiav. Yog li koj tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj nyob tam sim ntawd thaum tus kws qhia ntawv tsis tuaj lossis tus me nyuam me tawm tsam. Thiab yuav tsum paub txij thaum pib: nws yog tsis yooj yim sua ua hauj lwm nrog ib tug me nyuam nyob rau hauv lub paws, txawm hais tias nws yog me me / calm. Nyob rau hauv luv luv, ua ib tug kws qhia ntawv nrog koj interlocutors, txawm hais tias nws txhais tau hais tias rov qab koj tus kheej!

2-Txhais koj qhov chaw

Yog tias koj muaj hmoo txaus kom muaj chav (txawm me me) rau koj qhov kev ua si, nws yog qhov zoo tagnrho rau kev tsom thiab muab cov duab rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Txwv tsis pub, ua si nrog cov lus qhia dai kom zoo nkauj cais koj chaw ua hauj lwm thiab koj cov khoom siv: ib qho screen, a

tshem tau muab faib, lub txee tuaj yeem faib chav pw lossis chav nyob ua ob. Kuj xav txog kev nqis peev hauv ib qho chaw xws li kev tsim tawm hauv lub vaj, chav hnav khaub ncaws los hloov mus rau hauv ib qho chaw ua haujlwm me me. Qhov tseem ceeb: kom muaj lub teeb pom kev zoo thiab nyob ntsiag to. Txawm li cas los xij, koj qhov xwm txheej yuav tsum tsis txhob "sib xyaw" nrog rau lwm tus tsev neeg.

3- Txhais koj lub sijhawm

Tsis muaj teeb meem koj sijhawm sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau qhia meej meej hauv lub sijhawm. Txhawm rau ua qhov no, teem sijhawm ntau teev rau koj tus kheej thiab sau cov sij hawm no rau hauv phau ntawv teev npe (online kom tau qhia rau koj tus txij nkawm). Yog li koj tuaj yeem ua raws li lub sijhawm thiab sib txawv ntawm nws tsuas yog thaum lub zog majeure. zam kev ua haujlwm yav tsaus ntuj thiab hnub so kom ntau li ntau tau, kom muaj kev noj qab haus huv zoo sib xws nrog lwm haiv neeg…

4- Tsim kom muaj chaw ua haujlwm tiag tiag

Daim npav lag luam, lub computer huv si, lub rooj zoo nrog cov khoom siv ntau, khob tshuaj yej, cov ntaub ntawv khaws cia, lub rooj zaum xis, mantras los txhawb koj tus kheej: ua raws nraim li koj nyob hauv entreprise. Cov ntsiab lus no, ntxiv rau kev ua kom koj txoj haujlwm yooj yim dua, yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj nkag mus rau koj lub npuas kom mloog zoo.

5- Tsis txhob cia koj tus kheej raug kev txom nyem txhua hnub

Muaj tseeb koj qhov xwm txheej ua rau koj yooj yim los npaj koj tus kheej, tab sis yog tias koj nqus ntawm ob lub rooj sib tham hauv online, koj pheej hmoo qhov teeb meem. burnout. Raws li rau koj qhov kev ua haujlwm, sau rau hauv koj lub chaw muag mis nyuj (nrog rau lwm yam xim) sab nraum

ntawm koj cov sijhawm ua haujlwm, cov haujlwm sib txawv uas koj xav tau: teem caij nrog tus kws kho menyuam yaus, tshuab ntxhua khaub ncaws, coj menyuam mus ua si, mus yuav khoom, thiab lwm yam. Rau qhov no, kev sib tham nrog koj tus txij nkawm yog qhov tseem ceeb. Koj nyob hauv tsev, ntawm chav kawm, tab sis nws ua

hloov tsis muaj dab tsi rau qhov xav tau qhia cov haujlwm Txhua hnub. Tsis tas li ntawd, tsis muaj dab tsi yuam kom koj tuaj tos tus xov tooj hauv tsev lossis tshem koj pluas tshais yog tias koj maj nrawm ib tag kis.

6- Koj puas npaj yuav so

Raws li hauv kev lag luam, tsis txhob hnov ​​​​qab txog qhov yuav tsum tau ua pa tsis tu ncua. Tsawg kawg yog 15 feeb thaum sawv ntxov, 45 feeb thaum tav su thiab 15 feeb thaum tav su. Tsis muaj dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev taug kev, kas fes ntawm koj lub sam thiaj, noj su ceev nrog a

hluas nkauj thiab txawm yog kis las los yog kev lag luam tawm sab saum toj. Zoo siab txais tos txhaum, ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav txuag lub sijhawm thiab kev ua haujlwm zoo. Yog tias koj xav tias zoo li koj nyob hauv "kev hla chav kawm," xyuas kom koj tsis muaj sijhawm mus ncig, tsis muaj rooj sib tham tsis tsim nyog, thiab tsis muaj RTT.

7- Ua siab mos siab muag rau cov me nyuam

Koj cov menyuam tuaj yeem "ua si" ntawm qhov xwm txheej thiab cuam tshuam koj ntawm koj lub hom phiaj nrog incessant xav tau. "Niam, thov koj tuaj nqa kuv ntawm lub tsev noj mov, lub siab ntawm xibtes phem heev." Cov menyuam yaus kuj muaj qhov tsis zoo, sai li sai tau lawv txiv los yog lawv tus nais maum tau tig rov qab los rau hauv koj lub chaw ua haujlwm kom hnia. Zoo dua kom tsis txhob flinching lossis lawv yuav tsis nkag siab koj qhov xwm txheej.

8- Kho koj txoj hauj lwm rau tsev neeg lub neej

Npaj cov hauj lwm uas yuav tsum tau muaj me ntsis concentration thaum cov me nyuam nyob ib ncig ntawm (txawm hais tias nws txhais tau tias muab ib tug tas luav rau lawv ib ntus). Thiab cov hauj lwm tseem ceeb thaum lawv nyob hauv kev saib xyuas lossis hauv tsev kawm ntawv. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov ​​​​qab muab koj tus kheej (kom deb li deb tau) hnub so. tawm. Nrog rau cov lus tsis muaj mus qhib kom tsis txhob overflows.

9- Thaum yav tsaus ntuj thiab hnub so, txiav tawm!

Qhov zoo tshaj plaws, tsis txhob txuas nrog koj ib txwm smartphone los yog koj lub ntsiav tshuaj mus xyuas emails, xyuas cov ntaub ntawv, ua raws li koj lub network xov xwm. Tsis tas li ntawd, koj pheej pheej muab qhov kev xav tias koj ib txwm ua haujlwm. Nws tuaj yeem ua rau qaug zog. Tsis txhob hais txog cov kev ntxhov siab uas tshwm sim rau koj cov menyuam, uas niaj hnub nrhiav kom nyiam koj. Ob txoj kev daws teeb meem yooj yim: txiav wifi ntawm lub sijhawm teem tseg, thiab muaj lub thawv xa ntawv / tus xov tooj pro.

10- Tham txog kev ua haujlwm nrog cov phooj ywg

Yog tsis muaj cov npoj yaig tuaj yeem ua rau mob hnyav heev. Koj pheej qhia koj tus hlub txog koj txoj kev txhawj xeeb txhua hmo, debrief nrog cov neeg zej zog thiab txawm tias koj cov menyuam. Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom nkag mus rau txhua hnub nrog koj txoj haujlwm thiab tsis txhob nrhiav kev txaus siab rov qab los. Hloov chaw, koom nrog pawg hauv koj ceg, noj su nrog cov neeg hauv koj qhov xwm txheej, kev sib tham hauv lub vev xaib lossis hauv kev sib tham, ua haujlwm los ntawm lub sij hawm mus rau lub sij hawm nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb qhov chaw.

Sau ntawv cia Ncua