txheem
- 1. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau qhov kev xav no.
- 2. Nco ntsoov koj tus kheej tias koj yuav tsis nyob ib leeg mus ib txhis.
- 3. Ua ib kauj ruam ntawm tib neeg
- 4. Tawm mus rau hauv qhov xwm txheej
- 5. Siv koj lub smartphone tsawg dua
- 6. Muaj tswv yim
- 7. Xav txog leej twg hlub koj
- 8. Nrhiav lub cib fim kom tau ze rau cov neeg txawv me ntsis.
- 9. Sau npe rau cov chav kawm pab pawg
- 10. Txiav txim siab cov lus uas kev kho siab qhia rau koj.
Kev kho siab tau raug hu ua "kab mob ntawm lub xyoo pua XNUMX" ntau dua ib zaug. Thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog vim li cas: kev ntxhov siab ntawm lub neej hauv cov nroog loj, kev txhim kho thev naus laus zis thiab kev sib raug zoo, lossis lwm yam - kev kho siab tuaj yeem thiab yuav tsum tau tawm tsam. Thiab qhov zoo tshaj plaws - ua ntej nws ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
Introverts thiab extroverts, txiv neej thiab poj niam, nplua nuj thiab pluag, kev kawm thiab tsis muaj kev kawm, feem ntau ntawm peb nyob ib leeg ib zaug. Thiab "feem ntau" tsis yog ib lo lus xwb: raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Asmeskas, 61% ntawm cov neeg laus tuaj yeem suav tias yog ib leeg. Lawv txhua tus xav tias tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm lwm tus, thiab nws tsis muaj teeb meem txawm tias muaj ib tus neeg nyob ze lawv lossis tsis muaj.
Koj tuaj yeem xav tias kho siab tom tsev kawm ntawv thiab tom haujlwm, nrog phooj ywg lossis tus khub. Nws tsis muaj teeb meem peb muaj pes tsawg tus neeg hauv peb lub neej, qhov tseem ceeb yog qhov tob ntawm kev xav nrog lawv, piav qhia tus kws kho mob hlwb David Narang. "Peb yuav nyob hauv lub tuam txhab ntawm cov neeg hauv tsev neeg lossis cov phooj ywg, tab sis yog tias tsis muaj leej twg nkag siab qhov peb tab tom xav txog thiab peb tab tom ntsib tam sim no, feem ntau peb yuav kho siab heev."
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho zoo kawg nkaus rau kev kho siab ib ntus. Qhov phem tshaj, ntau thiab ntau tus neeg xav li no txhua lub sijhawm.
Txhua tus tuaj yeem ntsib kev kho siab - suav nrog cov kws kho mob hlwb
Xyoo 2017, yav dhau los US Tus Thawj Saib Xyuas Kev Kho Mob Vivek Murphy hu ua kev kho siab ib leeg yog "loj hlob zuj zus," ib qho ntawm cov laj thawj uas yog cov thev naus laus zis niaj hnub thiab kev sib raug zoo ib nrab hloov peb txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Ib qho kev sib txuas tuaj yeem taug qab ntawm tus mob no thiab muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kab mob plawv, dementia, thiab txo lub neej expectancy.
Txhua tus tuaj yeem ntsib kev kho siab, suav nrog cov kws kho mob hlwb. "Kev kho siab thiab kev txaj muag ua rau kuv xav tias qhov tsis zoo, tsis xav tau, tsis muaj leej twg hlub," tus kws kho mob hlwb thiab tus kws qhia Megan Bruno hais. "Nws zoo nkaus li hauv lub xeev no nws yog qhov zoo dua tsis txhob hnov qab txog qhov muag ntawm leej twg, vim tias yog tib neeg pom kuv zoo li no, lawv yuav tig ntawm kuv mus ib txhis."
Yuav txhawb koj tus kheej li cas rau cov hnub thaum koj nyob ib leeg tshwj xeeb? Qhov ntawd yog yam uas psychologists qhia.
1. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau qhov kev xav no.
Kev kho siab nws tus kheej yog qhov tsis txaus siab, tab sis yog peb pib cem peb tus kheej rau peb tus mob, nws tsuas yog mob hnyav dua. Megan Bruno piav qhia tias "Thaum peb thuam peb tus kheej, kev ua txhaum yuav pib tob rau hauv peb," piav qhia Megan Bruno. "Peb pib ntseeg tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees rau peb, tsis muaj leej twg hlub peb."
Hloov chaw, kawm txog kev khuv leej tus kheej. Qhia rau koj tus kheej tias yuav luag txhua tus tau ntsib qhov kev xav no ib ntus thiab nws yog ib txwm ua npau suav ntawm kev sib raug zoo hauv peb lub ntiaj teb sib faib.
2. Nco ntsoov koj tus kheej tias koj yuav tsis nyob ib leeg mus ib txhis.
"Qhov kev xav no tsis yog qhov qhia tias muaj qee yam tsis raug rau koj, thiab qhov tseem ceeb tshaj, nws yuav dhau mus. Tam sim no hauv ntiaj teb no, ntau lab tus tib neeg xav txog ib yam li koj, "nco Bruno.
3. Ua ib kauj ruam ntawm tib neeg
Hu rau ib tus neeg hauv tsev neeg, coj ib tug phooj ywg tawm mus haus kas fes, lossis tsuas yog tshaj tawm qhov koj xav tau hauv kev tshaj xov xwm. “Kev txaj muag yuav qhia koj tias tsis muaj leej twg hlub koj thiab tsis muaj leej twg xav tau koj. Txhob mloog lub suab no. Nco ntsoov koj tus kheej tias nws tsim nyog ua ib kauj ruam sab nraud ntawm lub tsev, raws li koj yuav hnov zoo me ntsis. ”
4. Tawm mus rau hauv qhov xwm txheej
Jeremy Nobel, tus tsim ntawm qhov project tsim los pab tiv thaiv kev kho siab los ntawm kev kos duab hais tias "Kev taug kev hauv lub tiaj ua si yuav txaus ua rau koj hnov tsawg kawg me ntsis nyem," Kev sib txuas lus nrog tsiaj kuj tuaj yeem kho tau, nws hais.
5. Siv koj lub smartphone tsawg dua
Nws yog lub sijhawm los hloov browsing social media feed nrog kev sib txuas lus nyob. "Saib lwm tus neeg lub neej "glossy" thiab "impeccable" lub neej, peb xav tias ntau thiab nyuaj siab, nco qab David Narang. "Tab sis kev quav tshuaj rau Instagram thiab Facebook tuaj yeem tig los rau koj qhov zoo dua yog tias koj caw ib tus phooj ywg rau khob tshuaj yej."
6. Muaj tswv yim
"Nyeem ib zaj paj huam, xaws ib txoj phuam qhwv caj dab, qhia txhua yam koj xav tau ntawm daim ntaub," hais Nobel. "Cov no yog txhua txoj hauv kev los hloov koj qhov mob mus rau ib yam dab tsi zoo nkauj."
7. Xav txog leej twg hlub koj
Xav txog ib tug neeg uas hlub koj tiag tiag thiab hlub koj. Nug koj tus kheej: Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias nws hlub kuv? Nws qhia nws txoj kev hlub li cas? Thaum nws (a) nyob ntawd, thaum twg kuv xav tau nws? "Qhov tseeb hais tias lwm tus neeg hlub koj heev hais ntau yam tsis yog hais txog nws, tab sis kuj txog koj - koj yeej tsim nyog tau kev hlub thiab kev txhawb nqa," Narang yog tseeb.
8. Nrhiav lub cib fim kom tau ze rau cov neeg txawv me ntsis.
Kev luag nyav ntawm ib tus neeg zaum hla ntawm koj ntawm lub subway, lossis tuav lub qhov rooj qhib hauv lub khw muag khoom noj, tuaj yeem coj koj los ze zog me ntsis rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Narang hais tias "Thaum koj cia ib tus neeg nyob hauv kab, sim xav seb tus neeg ntawd xav li cas," Narang hais. "Peb txhua tus xav tau kev ua siab zoo me me, yog li ua thawj kauj ruam."
9. Sau npe rau cov chav kawm pab pawg
Cog cov noob ntawm kev sib txuas yav tom ntej los ntawm kev koom nrog ib pab pawg uas sib ntsib tsis tu ncua. Xaiv qhov koj nyiam: lub koom haum pab dawb, koom haum tshaj lij, phau ntawv club. "Los ntawm kev sib qhia koj cov kev xav rau lwm tus neeg koom ntawm qhov kev tshwm sim, koj yuav muab sijhawm rau lawv kom paub koj zoo dua thiab qhib lawv tus kheej," Narang paub meej.
10. Txiav txim siab cov lus uas kev kho siab qhia rau koj.
Es tsis txhob khiav taub hau ntawm qhov kev xav no, sim ua ntsej muag rau lub ntsej muag. "Nco txhua yam uas koj xav tau tib lub sijhawm: kev tsis xis nyob, kev xav, kev xav, kev ntxhov siab hauv lub cev," Narang qhia. - Feem ntau, hauv ob peb feeb, qhov tseeb yuav los rau hauv koj lub taub hau: koj yuav nkag siab txog cov kauj ruam tshwj xeeb uas koj yuav tsum ua. Txoj kev npaj no, tsim nyob rau hauv lub xeev siab, yuav muaj txiaj ntsig zoo dua li qhov kev ua tsis sib xws uas peb txhua tus ua hauv lub zog ntawm kev xav.
Thaum txog sij hawm thov kev pab
Raws li peb tau hais lawm, kev kho siab yog ib yam mob uas tshwm sim, thiab vim tias koj tab tom ntsib nws tsis tau txhais hais tias muaj qee yam "tsis raug" rau koj. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev xav no tsis tso koj ntev dhau lawm thiab koj paub tias koj nyob rau ntawm qhov kev nyuaj siab, nws yog lub sijhawm los nrhiav kev pab.
Tsis txhob txuas ntxiv mus deb ntawm koj tus kheej los ntawm lwm tus, teem caij mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb - kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb. Nws yuav pab koj txuas nrog lwm tus thiab xav tias hlub thiab xav tau dua.