Yuav ua li cas kom hloov mus rau kev tsis noj nqaij

Txog qee leej, txoj kev noj zaub tsis muaj qab hau yog txoj hauv kev ntawm lub neej, rau lwm tus nws yog lub tswv yim. Tab sis tsis hais txog nws cov nqi, qhov no yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus tsawg tsawg uas tuaj yeem cia lub cev rov qab ua rau lub cev, ua kom muaj kev noj qab haus huv dua thiab muaj kev tawm tsam, thiab tus neeg nws tus kheej zoo siab. Yog lawm, yuav tsum ua tib zoo npaj koj cov zaub mov noj thiab txoj kev hloov mus rau zaub noj tsis tau.

Yuav ua li cas hloov pauv mus rau kev noj zaub tsis zoo

Kev hloov pauv mus rau lub zog fais fab tshiab yuav tsum ua kom muaj kev nco qab. Nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo kawm txhua yam txog kev tsis noj nqaij, thaum paub tias nws cuam tshuam nrog kev zam cov nqaij, ntses lossis mis nyuj, tab sis tsis yog cov protein. Ua tau lub tsev tsim khoom tsis yog rau cov leeg xwb, tab sis kuj rau txhua lub hlwb ntawm lub cev, nws yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus.

Cov lus qhia los ntawm cov kws qhia khoom noj khoom haus hais txog kev hloov mus rau kev tsis noj nqaij kuj tseem yuav pab tau zoo. Muaj ntau ntawm lawv, qee tus pab txhawb nqa qeeb thiab maj mam hloov cwj pwm noj, lwm tus - tus ntse. Tab sis lawv txhua tus hais txog qhov ua tau yuam kev uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev, yog li ua rau nws muaj kev ntxhov siab thiab ua rau nws muaj kev nyuaj siab. Yog li ntawd koj yuav tsum paub lawv thiab sim zam lawv hauv txhua txoj hauv kev.

Mindfulness yog thawj kauj ruam ntawm kev ua neeg tsis noj nqaij

Tsis yog cov kws kho mob nkaus xwb, tabsis cov kws paub txog kev noj zaub mov ib yam xav kom hloov mus rau txoj kev noj zaubmov no yuav tsum muaj ua ntej los ntawm kev paub. Vim li cas koj yuav tsum tso cov nqaij tseg? Kuv xav kom ua tiav qhov twg? Puas yog kuv ua raws li lub hom phiaj kev cai dab qhuas thiab xav kom tso txhua tus tsiaj dim ntawm kev txom nyem? Kuv puas xav kom poob phaus, tiv thaiv kuv tus kheej los ntawm cov kab mob hnyav, ntsib hnub nyoog laus yam tsis muaj mob thiab ua lub neej ntev thiab zoo siab? Los sis, thaum kawg, Kuv tsuas yog siv zog ua raws li kev hu ntawm qhov xwm thiab ua kev coj tsis zoo?

Kev noj haus yog ib txoj kev xav, thiab tib neeg cov qub txeeg qub teg nws yog lub tswv yim tob. Koj tsis tuaj yeem mus noj zaub xwb vim tias nws zoo li. Lub cev muaj sia nyob ib puag ncig ntawm kev noj nqaij yuav xav tau nqaij, thiab tus neeg nws tus kheej yuav tsis tu ncua muaj kev tshaib kev nqhis, uas yuav ua rau nws chim, ua rau nws npau taws thiab tsis zoo siab.

Tus yuam sij rau menyuam yog pragmatism

Qhov yooj yim rau cov neeg tsis noj nqaij yog los ntawm kev hloov pauv koj txoj kev xav ntawm cov zaub mov. Khoom noj yog cov vitamins thiab minerals, qhov nyuaj ntawm cov rog, cov protein thiab carbohydrates uas muab lub cev nrog lub zog thiab pab nws ua haujlwm. Teev.

Koj yuav tsum tsis txhob sophisticated nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm ua noj nws. Nws yog qhov zoo dua kom tso tseg txoj kev ua haujlwm ntawm cov khoom lag luam uas cuam tshuam nrog kev ci hauv qhov cub rau ob peb teev lossis, txawm tias phem dua, qhwv qee cov khoom xyaw rau lwm tus. Nws tseem yog qhov zoo dua los tshem tawm cov tais diav uas xav tau ntau tshaj 6 yam ua noj.

Nws ntseeg tau tias peb cov nyiam nyiam saj yog subjective. Thiab yog hais tias niaj hnub no peb feem ntau nyiam qhov muaj xwm txheej, tom qab tag kis qhov xwm txheej yuav hloov pauv mus. Qhov loj tshaj plaws yog kom paub koj qhov kev npaj txhij rau kev hloov.

Muab nqaij? Yooj yim!

Nws yog ib qho nyuaj rau ib tus neeg uas tau noj cov khoom noj nqaij rau ntau xyoo kom tshem tawm lawv ntawm lawv cov khoom noj thaum hmo ntuj. Tab sis txhawm rau ua kom cov txheej txheem no yooj yim, cov kws kho mob pom zoo kom tso tseg, ua ntej ntawm tag nrho cov, nqaij. Cov no yog cov qauv ua noj ua haus uas ua rau nws qab.

Muaj tseeb, nrog rau qhov no, lawv pab txhawb qhov kub nyhiab ntawm cov protein ntau thiab kev tsim cov carcinogens, uas ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob oncological. Txhawm rau tso tseg lawv, koj tuaj yeem yooj yim thiab tsis mob siab hloov mus rau kev noj haus.

Hauv theem no, koj tuaj yeem yooj yim rhaub ib qho ntawm cov nqaij thiab noj nws yam tsis muaj txuj lom thiab kua ntses. Hauv daim ntawv no, nws tsis qab thiab lub cev yuav nkag siab nws.

Down nrog ntsev!

Tom qab ntawd, nws yog lub sijhawm los muab thiab tso tseg. Nws hloov pauv saj thiab zais qhov tseeb saj ntawm cov zaub mov. Tias yog vim li cas cov nqaij siav tam sim no yuav tsum tau noj tsis tsuas yog tsis muaj txuj lom thiab ntses, tab sis kuj tsis muaj ntsev. Thiab yog tias nws tsuas yog "Qab!" nws siv los, tab sis tam sim no, feem ntau, "Tasteless!".

Cov kauj ruam no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau cov tib neeg uas tau txiav txim siab mus rau cov neeg tsis noj nqaij. Los ntawm lub sijhawm no lawv pib nkag siab tias cov nqaij tsis yog tsuas yog tsim kev puas tsuaj, tab sis kuj tseem ceeb! Yog li ntawd, tsis muaj laj thawj los txuas ntxiv noj nws!

Peb txuas ntxiv peb txoj hauv kev

Tom qab ntawd, nws txog sijhawm tso ntses, yog tias lub hom phiaj tau teeb tsa. Tau kawg, nws muaj, yam tsis muaj, nws yuav zoo li, lub cev tsis tuaj yeem tiv taus. Tab sis, ntawm qhov tod tes, nws tseem muaj cov roj (cholesterol). Ntxiv mus, hauv qee hom ntses nws yog 3 npaug ntau dua li nqaij nyuj lossis nqaij qaib.

Nyob rau theem no, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab tag nrho cov nqaij thiab txhua hom ntses thaum hmo ntuj, cia li ntseeg hais tias lawv yog cov zaub mov tsis zoo. Yog koj ua qhov no maj, tso lawv ib leeg rau ib qho, koj yuav tsis dhau los ua neeg tsis noj nqaij.

Xav txog qhov kev noj haus!

Rau ntau, qhov muab cov nqaij tso tawm yog ua rau kev ua kom tag nrho. Qhov no yuav tsum tsis txhob ua rau tsawg kawg yog ob qho laj thawj. Ua ntej, txoj kev hloov mus rau txoj kev noj zaub mov nyoos yog ua tau zoo tshaj plaws tom qab kev hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij thiaj li txuag lub cev los ntawm kev ntxhov siab tsis tsim nyog. Qhov ob, muaj cov neeg nyiam noj zaub ntau heev. Thiab cov neeg tsis noj nqaij noj nws tus kheej ntau dua ntau dua li cov nqaij-noj ib.

Thaum npaj zaub mov, cov neeg tsis noj nqaij tuaj yeem sib xyaw cov khoom xyaw sib txawv, uas, nyob ntawm ntau yam, ripeness lossis piv, yuav muab ntau yam saj. Yog li, los ntawm ib hnub rau ib hnub, muaj cov neeg tsis noj nqaij cov khoom ntawm tes, nws yuav muaj peev xwm ua noj masterpieces tiag tiag thiab txaus siab tsis tsuas yog cov saj tshiab, tab sis kuj muaj kev hloov pauv hauv koj lub cev.

Txog qhov maj mam thiab sai hloov rau cov neeg tsis noj nqaij

Muaj 2 txoj hauv kev rau hloov mus rau kev noj zaub tsis zoo - maj mam thiab tej.

  1. 1 Nws muab kev hloov pauv qeeb hauv lawv cov cwj pwm, maj mam hloov cov khoom noj nqaij nrog cov khoom noj zaub, thaum feem ntawm cov nqaij ua ntej txo qis, thiab tom qab ntawd tus neeg tsis kam lees nws. Nws tuaj yeem nyob ntawm 4 mus rau 6 lub hlis. Nws qhov zoo dua yog tias nws tso cai rau lub cev hloov mus rau kev noj zaub mov tshiab yuav luag tsis mob. Thiab qhov tsis zoo yog tias nws yog nyob rau theem no uas feem ntau tsis kam hloov mus rau vegetarianism. Tsuas yog vim muaj ntau yam kev ntxias nyob ib puag ncig.
  2. 2 Nws tseem hu ua cov ntawv nrawm thiab muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws kho mob piav qhia nws raws li hauv qab no: tom qab kev qhia paub, uas tsuas yog tus neeg noj zaub mov tuaj yeem tham txog, tus neeg pib tshaib plab. Txheej txheem kev tshaib kev nqhis yuav kav ntev li 7-10 hnub. Nyob rau lub sijhawm no, ib hom "rov pib kho lub chaw pib" tshwm sim hauv lub cev. Tom qab ntawd, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tib tus kws tshaj lij, thiaj li hu ua. theem tawm ntawm kev yoo mov. Txawm li cas los xij, ib tus neeg tsis rov qab mus rau cov nqaij noj, tab sis noj tshwj xeeb cog khoom noj. Thiab txaus siab rau nws!

Txoj hau kev twg zoo dua yog nyob ntawm koj! Qhov loj tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias tsis hais txog ntawm koj xaiv, koj yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm kws kho mob thiab tsis suav lub xub ntiag ntawm contraindications rau kev noj zaub tsis zoo.

Cov kev zais ntawm kev hloov sai thiab tsis mob mus rau kev tsis noj nqaij

  • Nws yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thaum lub caij ntuj sov. Ua ntej, lub sijhawm no muaj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv. Thiab, qhov thib ob, lub sijhawm no, cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov tau zoo dua thiab.
  • Ua ke nrog cov nqaij, nws yog qhov zoo dua kom tso ob qho qab zib thiab muaj cov piam thaj thiab cov khoom noj kom zoo, nrog rau cov zaub mov nrawm, kas fes thiab dej haus, vim tias lawv tsis muaj chaw nyob hauv kev noj qab haus huv ntawm tus neeg noj qab haus huv. Ntxiv mus, koj tuaj yeem hloov cov khoom qab zib nrog zib ntab.
  • Tsis txhob hnov ​​qab txog cov nplej thiab nplej. Nrog rau zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej, lawv yuav pab ua kom muaj ntau yam zaub mov noj thiab ua kom tsis muaj cov as -ham, tshwj xeeb yog cov vitamins B, uas lub cev yuav ntsib thaum xub thawj.
  • Nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv cov txuj lom, cov txuj lom thiab cov khoom ua si rau cov tais diav, txawm li cas los xij, koj yuav tsum xaiv cov uas tsis muaj additives thiab tsw txhim kho. Ua ntej, lawv tso cai rau koj hloov pauv ntawm cov tais diav, thiab qhov thib ob, txhawm rau kho cov kab mob, yog tias muaj, lossis rov qab kho sai dua.
  • Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj lub cev. Hloov koj cov zaub mov ib txwm tsis xis nyob. Tab sis txawm tias tom qab qee lub sij hawm nws xav tau nqaij, feem ntau yuav, nws tsuas tsis muaj protein ntau txaus. Yog tias qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim, koj yuav tsum tau nce cov zaub mov noj. Thaum kawg, 200 grams zaub calorie tsis phim 200 grams nqaij. Yog tias muaj mob plab, ces nws yog qhov zoo dua los tshem tawm tag nrho cov khoom tsis paub, tawm hauv cov neeg paub thiab pov thawj nkaus xwb. Koj tuaj yeem nkag mus rau cov tshiab tsuas yog tom qab ua tiav rov qab.
  • Nco ntsoov, tsis yog txhua tus neeg tsis noj zaub mov zoo rau koj. Neeg tsis noj nqaij yoo mov - kib lossis zucchini, kua zaub burgers - tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntau npaum li nqaij.
  • Nws tseem zoo dua ib zaug ntxiv sab laj nrog tus kws qhia noj zaub mov noj thiab ntxiv cov vitamin kom zoo nyob thaum xub thawj.
  • Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ntseeg koj tus kheej thiab tsis txhob hloov ntawm qhov uas tau npaj tseg. Thaum pib ntawm kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov tsis zoo, lub plab zom mov tseem tsim ntau cov enzymes thiab kua txiv raws li nws xav tau los zom cov nqaij ntxhib ntxhib. Yog li ntawd, ib tus neeg yuav ntsib kev tsis xis nyob thiab tshaib plab me ntsis. Tab sis dhau sijhawm, qhov xwm txheej hloov pauv thiab lub cev ua tiav yoog raws cov zaub mov tshiab.

Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, thaum hloov mus rau cov neeg tsis noj zaub noj, koj yuav tsum tswj kom muaj lub siab zoo thiab tus ntsuj plig zoo thiab txaus siab rau kev hloov pauv uas tau tshwm sim!

Ntau cov lus ntawm kev tsis noj nqaij:

Sau ntawv cia Ncua