txheem
Txhua qhov kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm lub ncauj lus no ntau xyoo tau lees paub ib yam: kev noj qab haus huv tsis tuaj rau peb ib zaug. Nws txhim kho ib hnub dhau ib hnub los ntawm me me, tab sis cov ntsiab lus tseem ceeb.
Ua khoom plig rau koj tus kheej thiab lwm tus. Hloov lub kaum sab xis saib kom pom cov xwm txheej hauv qhov kev xav tshiab. Qhia kev ris txiaj. Pw tsaug zog zoo. Tsis txhob hnov qab luag… Tsis zoo li qhov no yog qhov peb xav txog thawj qhov chaw thaum nws los txog kev zoo siab. Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hnov zoo dua los ntawm kev hloov qee yam ntawm peb txoj kev ntseeg thiab tus cwj pwm.
Lub hauv paus ntsiab lus rau kev zoo siab tsis yog kev muaj qee yam khoom, tab sis kev ua neej nyob ua ke nrog kev saib xyuas tus kheej thiab kev qhib siab rau lwm tus. Qhov xwm zoo yog tias nws yeej tsis lig dhau los pib ua raws li cov qauv no.
1. Mus rau hauv kis las
Thaum tham txog kev zoo siab, peb feem ntau xav txog peb tus kheej txoj kev xav thiab kev xav. Tab sis qhov zoo tshaj plaws stimulant ntawm kev zoo siab yog lub cev ua si. Yog li, tsis yog lub sijhawm taug kev? Taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab. Nqa ua vaj. ncaws pob, shuttlecock, seev cev.
Kev tawm dag zog yuav ua rau koj haum, tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, thiab txhim kho koj lub cev thiab lub hlwb kev ua tau zoo. Nrhiav ib qho kev ua si uas koj nyiam thiab haum rau koj daim ntawv. Thiab tsis txhob txwv koj tus kheej mus rau lub gym, tawm mus sab nraud!
2. Pw tsaug zog
Tam sim no, tom qab kev tawm dag zog lub cev thiab ua ntej koj tsiv mus rau lwm yam, pw tsaug zog. Cov neeg uas siv 6-8 teev ib hnub rau nws zoo dua li cov neeg uas pw tsawg dua rau lossis ntau dua cuaj teev. Cov neeg uas pw tsaug zog "zoo" yuav tsis tshua pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus sai dua, thiab los ze zog nrog lawv tus kheej.
3. Luag nyav
Ib hnub koj luag nyav pes tsawg zaus? Tsis txhob tos kom muaj laj thawj ua li ntawd. Cov kws tshawb fawb tsis ntev los no tau lees paub qhov uas Darwin tau kwv yees rov qab rau xyoo pua XNUMX: tias thaum peb nthuav tawm cov kev xav, lawv hnyav zuj zus - txawm tias peb frown lossis nqa cov ces kaum ntawm peb daim di ncauj. Tseeb, thaum luag nyav, cov leeg ntawm lub ntsej muag tau qhib, xa cov teeb liab mus rau lub hlwb rau kev tsim cov endorphins - "cov tshuaj hormones kev zoo siab". Qhov ntau koj luag, koj zoo siab dua!
4. Nyob twj ywm
Tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg: tsev neeg, phooj ywg, cov npoj yaig, cov neeg nyob ze. Cov kev sib txuas no yog lub hauv paus ntawm koj lub neej, nqis peev rau lawv txhua hnub thiab txhawb lawv. Ib qho ntawm cov cim tseem ceeb ntawm tib neeg yog qhov xav tau ntawm kev koom nrog.
Kev txaus siab rau qhov kev xav tau no ua rau peb muaj kev xav zoo, thaum lub sijhawm ntev ntawm kev kho siab tuaj yeem cuam tshuam
Kev sib raug zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob ze thiab phooj ywg, yog qhov qhia tau zoo ntawm kev zoo siab. Kev sib raug zoo hauv zej zog txhawb kev tiv thaiv kab mob, ua rau lub hlwb puas tsuaj nrog lub hnub nyoog, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
5. Nyob rau lub caij ntuj no
Tsom ntsoov rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj thiab koj txoj kev xav. Paub qhov txawv ntawm lawv. Txaus siab rau kev zoo nkauj thaum nws ntsib koj. Txaus siab rau lub sijhawm, ua tib zoo mloog txhua qhov kev nkag siab: kov, saj, pom, hnov, hnov tsw. Nthuav lub sijhawm, delving rau hauv qhov kev xav no, txawm tias nws yuav yooj yim npaum li cas: lub tart saj ntawm cawv ntawm tus nplaig, mos plaub ntawm tus miv hauv qab xibtes ntawm koj txhais tes, lub ntuj xim tshiab nyob mus ib txhis. Rau cov neeg xav tau ntau dua, sau npe rau lub rooj cob qhia kev nco qab xav.
6. Qhia kev ris txiaj
Thaum koj mus pw, ua ntej yuav tsaug zog, xav txog peb yam ntawm hnub dhau los uas koj xav ua tsaug rau. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yog yam me me lossis qee yam tseem ceeb. Nug koj tus kheej txog lawv txhua tus: koj txoj kev ris txiaj yog dab tsi? Hais ua tsaug rau ib tug npoj yaig uas tau pab koj hnub no, lossis xa email rau lawv. Qhia kev ris txiaj yog ib txoj hauv kev ua tau zoo.
7. Kawm ntxiv
Koj nyuam qhuav kawm tau txuj ci dab tsi? Txawm hais tias koj tab tom kawm los ntawm phau ntawv, vis dis aus, lossis kev qhuab qhia, rov mus saib qhov kev nyiam ua qub, lossis pib ib yam tshiab, nws txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab thiab kev nkag siab ntawm kev lom zem hauv lub neej.
8. Tsim koj lub zog
Qhov kev nkag siab ntawm tus kheej uas tob hauv yog koj lub zog. Nws tuaj qhov twg? Xav txog ib feeb. Koj txaus siab rau dab tsi? Paub koj lub zog, kev txawj ntse, siv lawv, txhim kho lawv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev tshaj lij. Cov txiaj ntsig zoo ntawm txoj kev loj hlob no yuav ua tau ntev thiab yuav pab tau thaum muaj kev nyuaj siab.
9. Hloov qhov kev xav
Koj puas yog ib tug neeg uas lub khob yog ib nrab khoob lossis ib nrab puv? Koj puas saib qhov zoo ntawm lub neej lossis taw qhia qhov tsis zoo?
Cov xwm txheej tsis tshua muaj "tag nrho cov dawb" lossis "tag nrho cov dub", tab sis feem ntau nws yog qhov zoo dua los xav txog lawv qhov zoo.
Nov yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim los siv txoj cai no: yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim rau koj, sim nrhiav qee yam zoo hauv qhov xwm txheej (txawm tias nws zoo li dag rau koj), kho nws zoo li nws tsis cuam tshuam koj. Nws pab ntau heev los saib qhov tshwm sim ntawm sab!
10. Ua neej nyob
Txij no mus, cov txiaj ntsig ntawm kev lees paub yog kev lees paub tseeb. Tsis muaj leej twg zoo tag nrho, thiab muaj lub caij nyoog zoo uas koj kuj tsis lees txais koj tus kheej (lossis lwm tus) qee tus cwj pwm zoo lossis qee yam kev ua. Qee zaum nws los txog rau kev xav. Tab sis tus cwj pwm iab ntawm ib qho kev qaug zog tsis pab dab tsi, ntawm qhov tsis sib xws. Thaum kawm lees txais, zam txim rau peb tus kheej, peb yuav ua kom yooj yim dua, ua kom muaj zog thiab txaus siab rau lub neej. Thiab qhov no yuav cia koj ua siab ntev rau lwm tus.
11. Siv sijhawm rau koj tus kheej
Kev tshawb fawb qhia tau tias peb zoo siab dua thaum peb muaj kev xav tias peb yog tus saib xyuas peb lub sijhawm. Ib txoj hauv kev kom ua tiav qhov no yog kom siv sijhawm rau koj tus kheej, me ntsis txhua hnub. Thiab ua txhua lub sijhawm peb xav tau: taug kev hauv kev lossis hla hav zoov, so ntawm terrace ntawm lub tsev noj mov, nyeem ntawv xov xwm, mloog nkauj ntawm lub mloog pob ntseg ... Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob ib leeg nrog koj tus kheej rau qee lub sijhawm.
12. Muab rov qab
Ua ib yam dab tsi uas yuav tsis muaj txiaj ntsig rau koj. Hais ib lo lus zoo rau ib tug phooj ywg los yog neeg txawv teb chaws. Koom nrog lub koom haum kev sib koom tes. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siab dawb siab zoo thiab kev ua siab zoo txhawb qhov chaw ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev tso tawm endorphins. Los ntawm kev sib faib sijhawm thiab kev saib xyuas, peb tsis tsuas yog muab nqi zog rau peb tus kheej, tab sis kuj tsim kev sib raug zoo. Kev ntseeg yog tus yuam sij rau kev thaj yeeb nyab xeeb nrog koj tus kheej thiab nrog lwm tus.