txheem
Nws yog qhov ib txwm ua rau nkees nkees, melancholy lossis poob siab rau lub sijhawm, tab sis koj yuav tsum tseem txhawj xeeb thaum lub xeev kev tu siab txuas ntxiv mus rau qhov cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub.
Thaum hmo ntuj dhau los luv luv thiab qab los noj mov ploj nrog kev xyiv fab ntawm kev ua neej, thaum tsaus ntuj cov tswv yim sib ntxiv thiab peb tsis saj rau ib yam dab tsi ntxiv lawm, tej zaum peb yuav daws teeb meem kev nyuaj siab tshee
Vim tias nws muaj ntau cov tsos mob thiab lub sijhawm sib txawv ntawm lawv pib, lub paj hlwb tsis yooj yim los kuaj mob. Txawm li cas los xij, qee cov cim tsis dag. Nov yog cov npe ntawm 12 tus tsos mob uas yuav tsum ceeb toom koj.
Thiab yog tias koj lees paub tias koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob nkim sijhawm los nqis tes ua! Qhov ntxov koj kho kev nyuaj siab, sai koj yuav zoo dua.
12 cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab koj yuav tsum tsis txhob hnov qab
1 - Lub xeev ntev ntawm kev tu siab
Muaj qhov sib txawv loj ntawm tsuas yog dhau qhov tawg thiab lub xeev ntawm kev tu siab nrog los ntawm kev xav tias tsis muaj dab tsi. Qee tus neeg uas muaj kev nyuaj siab piav txog nws li poob rau hauv lub qhov taub uas tsis muaj txoj hauv kev tawm.
Yog tias qhov kev tu siab no nyob ntev thiab tso xim rau txhua qhov ntawm koj txoj kev xav thiab kev xav, yog li nws tuaj yeem ua rau koj raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab.
2-Tsis txaus siab rau kev ua ub no txhua hnub
Thaum yam uas koj siv los hlub tsis txhawb nqa qhov txaus siab rau koj, ua tib zoo saib. Nws muaj peev xwm heev uas koj raug kev txom nyem los ntawm kev poob siab.
Tus kab mob no qhov tseeb tshem tawm qhov saj thiab kev txaus siab hauv kev ua ub no hauv lub neej txhua hnub. Lub sijhawm dhau los, qhov kev xav ntawm kev zoo siab ploj mus thiab peb tsis muaj qhov saj rau ib yam dab tsi. Qhov tsis txaus siab no tseem cuam tshuam rau libido. Kev sib deev tsis ntev los yog ntau dua nyob hauv cov neeg nyuaj siab.
Qhov no feem ntau yog ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Qhov tseeb, txoj kev xav ntawm tus neeg muaj kev nyuaj siab yog qhov hloov pauv heev.
Qhov no tuaj yeem yooj yim mus los ntawm lub xeev kev ntxhov siab mus rau luag hauv ob peb feeb. Nws yooj yim cuam tshuam, feem ntau poob hauv kev xav. Nws kuj tseem tuaj yeem npau taws me ntsis yooj yim heev, vim nws tsuas yog siv me ntsis kom ua rau nws npau taws.
Nws yog qhov zoo ib yam kom muaj kev hloov pauv yam tsis muaj kev nyuaj siab, tab sis yog tias lawv muaj ntau thiab muaj zog heev, nws yog lub cim kom paub txog.
4- kev noj zaub mov tsis zoo
Ib tus neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau muaj teeb meem noj zaub mov. Thaum qee leej neeg poob kev txaus siab rau kev noj mov thiab poob phaus pom, lwm tus nrhiav kev nplij siab hauv zaub mov thiab nce phaus.
Kev poob phaus sai lossis nce ntxiv yog lwm yam cim kom nco ntsoov.
Raws li koj tau kwv yees, kev nyuaj siab tseem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog. Ntawm no dua, qhov no tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.
Rau qee tus neeg, hmo ntuj luv heev thiab zoo li muaj kev tsaug zog ntau zaus. Rau lwm tus, kev pw tsaug zog tau dhau los ua qhov chaw nkaum. Dheev, lawv tsaug zog heev. Hmoov tsis zoo, nws nyob deb ntawm kev tsaug zog tsaug zog. Kev qaug zog tseem nyob tam sim no txawm tias tag nrho lossis yuav luag tag nrho cov hnub siv hauv txaj.
Rau kuv ib feem, Kuv nco qab tau raug kev txom nyem los ntawm kev tsaug zog thaum lub hom phiaj txhua yam "zoo". Kuv nyob rau hnub so, tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ua haujlwm, tab sis kuv tau siv hmo ntuj yam tsis tau pw. Ntxiv rau qhov no yog kev xav ntawm kev ua txhaum thiab muaj kev ntxhov siab heev. Muaj koj muaj cov khoom xyaw rau insomnia.
Nco tseg tias hauv qee tus neeg, hypersomnia thiab tsaug zog hloov pauv kev tsaug zog. Nws zoo li ib yam ntawm cov txheej txheem tiv thaiv. Thaum peb tsaug zog tag nrho peb cov kev txhawj xeeb peb ploj mus.
6-Ua tsis taus pa lossis ua rau lub siab tawv
Ib tus neeg muaj zog, txawm tias tus neeg ua tsis taus pa tuaj yeem plam lub zog thaum hmo ntuj thaum raug kev ntxhov siab.
Kev xyiv fab ntawm lub neej thiab kev mob siab rau ua rau txoj kev nqhis dej. Hloov pauv, tus neeg uas ib txwm nyob ntsiag to thiab khaws tau tuaj yeem dhau los ua tus neeg muaj zog.
Zoo li lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, ib tus yuav tsum tau ceev faj txog qhov hloov pauv sai.
7-Ua qeeb ntawm kev xav
Kev poob siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau mloog, xav thiab xav meej. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias tus neeg raug tsim txom tsis tsaug zog thiab nkees.
Kuj tseem muaj qhov tseeb tias qib ntawm cov khoom siv neurotransmitter xws li serotonin thiab dopamine hauv lub cev ntawm tus neeg muaj kev nyuaj siab poob qis.
Tsis nco qab, tsis muaj kev txhawb siab, nyuaj mloog lus yog ib ntawm lwm cov cim uas yuav tsum ceeb toom koj txog qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj.
Cov lus nug loj ntawm qhov kev xav ntawm kev ntseeg tus kheej. Kev poob ntawm kev ntseeg tus kheej tuaj yeem pom ua tus tsos mob tab sis kuj yog qhov ua rau pib muaj kev nyuaj siab.
Raws li qee tus kws tshaj lij, kev poob ntawm kev hwm tus kheej yog qhov tshwm sim ntawm kev poob siab, tsis yog cov tsos mob.
Qhov tseeb, lub xeev nyuaj siab feem ntau pom tsis zoo hauv lub neej niaj hnub no. Nws feem ntau pom tias tsis muaj zog. Mam li nco dheev, tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws txoj kev xav ntawm kev ua txhaum thiab poob lawv txoj kev ntseeg tus kheej.
Koj paub, yam zoo li, "Tsis txhob txhawj xeeb, nws yuav zoo" lossis "Tab sis vim li cas nws thiaj li tsis ua li cas? txhua yam zoo rau koj, koj muaj txoj haujlwm, ib lub tsev ... "feem ntau ua rau muaj kev xav ntawm kev ua txhaum.
9-Kev xav tsaus ntuj thiab kev xav qab zib
Nov yog thawj qhov cim uas qhia qhov tseeb ntawm lub paj hlwb tawg los ntawm lub xeev kev nyuaj siab. Ib tus neeg uas mus txog theem no muaj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej.
Qhov tseeb, tus neeg ntshai tsis nrhiav kev xyiv fab ntawm kev nyob dua, tsis tau kho dua, yog li lawv tsis pom lub ntsiab lus hauv lub neej ntxiv lawm. Nov yog qhov kev kawm txhim kho lub tswv yim tsaus ntuj uas muaj peev xwm txaus ntshai rau nws lub neej.
Yog tias qhov no yog koj li xwm txheej, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob thiab tsis muaj dab tsi thaiv koj los ntawm kev pib koj tus kheej txoj haujlwm. Tab sis kev khav theeb hauv rooj plaub no tsis muaj txiaj ntsig. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua sai.
10-Lub xeev tas li ntawm kev qaug zog
Ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab xav nkees txhua lub sijhawm yam tsis tuaj yeem piav qhia qhov laj thawj.
Nws kuj tseem yuav tsis paub txog nws tus mob, xav tias nws tab tom muaj mob. Qee lub sij hawm nws yuav siv ntau qhov kev kuaj mob los txiav txim siab tias tag nrho cov teeb meem yog kev nyuaj siab.
Hauv kuv qhov xwm txheej kev qaug zog tau mob hnyav dua thiab tsis muaj laj thawj laj thawj. Kuv tsis tshua hnov muaj lub xeev qeeb thiab qaug zog.
11-Psychomotor qeeb
Cov tsos mob no ua rau hais lus qeeb, nyuaj mloog thiab xav.
Tus neeg nyuaj siab poob lub zog, tsis muaj lub siab xav thiab pom nws nyuaj rau ua tiav txawm tias cov haujlwm yooj yim. Nws zoo li ua rau muaj kev tsis ua haujlwm.
Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg. Nws tshwm sim tias qhov tsis nco qab tau tshwm sim los ntawm cov cim qhia lub cev xws li mob plab, mob plab zom mov, mob nraub qaum thiab mob taub hau.
Qee tus neeg uas muaj kev nyuaj siab tham txog kev xav zoo li lawv muaj pob nyob hauv lawv lub caj pas txhua lub sijhawm. Lwm tus raug kev txom nyem los ntawm plab. Lub xeev nyuaj siab kuj tseem tuaj yeem ua rau txo qis kev tiv thaiv kab mob.
Yuav paub dab tsi txog cov tsos mob ntawm lub paj hlwb puas
Thaum koj ntsib kev nyuaj siab ib ntus thiab pom tias nws nyuaj rau luag ntxiv, nws zoo li nws yog lub xeev hloov pauv ntawm kev nyuaj siab. Qhov tseeb, txhua lub xeev ntawm kev tu siab tsis tas txhais cov kev ntxhov siab.
Muaj peev xwm ua rau lub paj tawg puas tau txiav txim siab thaum kab laum tsoo"Teeb tsa kom ruaj khov, txog qhov uas nws cuam tshuam rau lub neej niaj hnub ntawm tus neeg muaj kev txhawj xeeb, xav tau kev sab laj kho mob thiab tsim nyog kho.
Paub tias kev nyuaj siab tsis yog ib qho yooj yim nkees lossis kev puas siab puas ntsws ib ntus uas tuaj yeem ua kom ploj mus nrog qhov tsawg kawg ntawm kev xav. Nws yog kab mob uas xav tau kev saib xyuas.
Qhov no yog vim li cas yog tias koj pom peb lossis plaub ntawm cov tsos mob tau hais los saum no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob uas yuav ua qhov kev kuaj mob.
Kev kuaj mob tsis yog ib qho yooj yim
Koj yuav tsum paub tias kev poob siab yog ib yam kab mob uas tsis yooj yim rau kev kuaj mob. Qhov tseeb, ntau tus neeg xav tias lawv paub cov cim ntawm tus kab mob no thiab xav tias tuaj yeem lees paub lawv.
Txawm li cas los xij, qhov tseeb yeej txawv heev. Cov ntawv pov thawj yog tias nws feem ntau nyuaj rau paub tias ib tus ntawm peb cov txheeb ze tab tom raug kev ntxhov siab.
Ib qho ntxiv, peb zoo li tso kev nyuaj siab thiab kev poob siab nyob hauv tib lub pob tawb. Qhov no yog vim li cas tib neeg kev nyuaj siab xav tias yog tus kheej.
Txawm li cas los xij, qee cov cim tau rov tshwm sim thiab tuaj yeem txheeb xyuas tau yooj yim yog tias peb ua tib zoo saib tus cwj pwm ntawm tus neeg muaj kev txhawj xeeb.
Cov tsos mob ntawm lub cev tiag tiag
Thawj qhov tsos mob uas yuav tsum ua rau koj pob ntseg yog lub xeev kev tu siab uas cuam tshuam rau txhua yam hauv lub neej. Nws pom txhua yam hauv cov xim dub, txawm tias yog yam zoo tshaj plaws.
Rau nws, qhov teeb meem me ntsis yog qhov tsis txaus ntseeg. Mam li nco dheev, nws yooj yim muab txoj hauv kev rau kev poob siab thiab ua rau lub xeev tsis muaj zog. Lub xeev nyuaj siab no yuav tsis ploj yam tsis muaj kev txhawb nqa, tsis zoo li kev nyuaj siab ib ntus uas ploj mus ib ntus. Tus neeg muaj kev nyuaj siab ib txwm nyob hauv qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv txhua hnub.
Vim li cas tus neeg nyuaj siab tuaj yeem mob plab?
Vim tias lub cev nyhav dhau los ua kev mob hlwb mus rau qhov mob ntawm lub cev. Nov yog li cas lub xeev kev qaug zog tshwm sim, uas tsis ploj tom qab so.
Hom kev tawm dag zog lub cev no feem ntau yog nrog kev qaug zog ntawm kev txawj ntse thiab tag nrho thawb tus neeg mob kom cais nws tus kheej thiab khiav tawm ntawm kev muaj tiag. Qhov no kuj yog vim li cas cov neeg nyuaj siab muaj tsawg lossis tsis muaj kev sib raug zoo hauv lub neej.
Qhov no peb yuav tsum ntxiv poob kev txaus siab thiab xav tau hauv cov khoom me me hauv lub neej uas nyob rau lub sijhawm ib txwm coj kev xyiv fab thiab kev txhawb siab.
Lub voj voog phem tsis yooj yim tso tseg
Dab tsi feem ntau hais txog kev nyuaj siab yog kev puas tsuaj nws ua rau kev coj tus kheej thiab kev hwm tus kheej. Qhov tsis txaus ntseeg, qhov kev xav ntawm kev ua tsis tiav tau maj mam nyob hauv tus neeg mob thiab nws ntsia rau cov neeg nyob ib puag ncig nws yog qhov tsaus ntuj los ntawm qhov kev xav no.
Dheev, nws muaj lub siab xav thim rau hauv nws tus kheej thiab muaj kev xav tsaus ntuj. Kev txhawb nqa uas nws cov txheeb ze muab rau nws tsis txaus, vim tias tus kab mob xav tau kev kho mob. Qhov no tsis txhais tau tias cov neeg hlub tsis muaj lub luag haujlwm tseem ceeb los ua. Ntawm qhov tsis sib xws, kev tshuaj xyuas tom qab nrog kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub ua rau rov zoo.
Thaum kawg, koj yuav tsum paub tias kev nyuaj siab tsis muaj kev cuam tshuam rau lub cev ntawm tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws. Kev qaug zog tas mus li nws tau ntsib ntau zaus nrog kev poob qis hauv libido.
Qhov yuav luag tas li ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ua rau nws nco txog nws tus mob. Kev xav tsaus ntuj tuaj yeem txhim kho mus rau lub xeev tua tus kheej, uas yuav tsum tau ua tiag tiag. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev nyuaj siab yog kab mob tiag tiag uas tuaj yeem kho tau, tab sis kev koom tes ntawm kws kho mob tshwj xeeb tseem tsim nyog.
Ua sai: siv koj li phiaj xwm tiv thaiv kev nyuaj siab
Ib qho ntawm cov yuam sij kom rov zoo sai los ntawm qhov kev nyuaj siab yog nws lub peev xwm los ua sai sai thiab paub nws cov tsos mob ntawm nws tus kheej yam tsis txiav txim siab tsis zoo.
Thaum koj pom zoo tias koj muaj kev nyuaj siab, koj tuaj yeem nqis tes ua. Rau kuv ib feem, Kuv nyiam ntau txoj kev kawm thiab ua kom zoo li qub. Tau kawg, tshuaj tuaj yeem yog qhov tseem ceeb kom tawm ntawm qhov chaw nyuaj tshaj plaws, tab sis lawv yuav tsis daws qhov laj thawj ntawm qhov teeb meem.
Ib lub tswv yim zoo ntawm kev nqis tes yuav suav nrog kev siv ntuj tiv thaiv kev nyuaj siab zoo li St. John's Wort thiab Griffonia lossis 5HTP. Kev siv lub cev ua ub no, siv kev kho lub teeb pom kev zoo, kev sib raug zoo hauv zej zog, kev so kom txaus, kev siv kev paub kho qhov muag lossis CBT., Kev xav txog tus kheej.
Txog kev txheeb xyuas ntawm kuv txoj kev tiv thaiv kev nyuaj siab: nyem ntawm no