Nyob rau hauv tsos, koj cov npoj yaig lossis phooj ywg ua tiav thiab zoo siab rau lub neej. Tab sis yuav ua li cas yog tias lawv khaws ib qho kev txaj muag uas koj pom txog? Yuav ua li cas yog tias nws raug kev tsim txom ntawm lub cev thiab kev xav hauv lawv tsev neeg txhua hnub? Tus kws kho mob hlwb thiab tus kws paub txog kev tsis sib haum xeeb Christine Hammond tham txog yuav ua li cas coj tus cwj pwm zoo nrog tus neeg raug tsim txom hauv tsev thiab yuav pab li cas.
Elena yog ib tug kws kho mob muaj kev vam meej, hwm nrog lub koob npe nrov. Cov neeg mob muaj kev khuv leej, lawv tsuas hlub nws. Tab sis, txawm tias tag nrho cov kev ua tiav, nws muaj kev txaj muag tsis pub lwm tus paub - hauv qab nws cov khaub ncaws nws hides bruises los ntawm kev ntaus. Tsis ntev tom qab lub tshoob, nws tus txiv pib ntaus nws. Nws raug kev tsim txom los ntawm kev txaj muag, thiab nws tsis nkag siab yuav ua li cas kom tau deb ntawm nws, yog li ntawd nws nyob nrog nws. Nws tus txiv yog ib tug kws kho mob tsis tshua muaj kev hwm nyob rau hauv lub nroog, thiab tsis muaj leej twg ntawm cov neeg sab nrauv paub txog nws thab nws tus poj niam. Nws ntshai tias yog nws qhia txog nws, tsis muaj leej twg yuav ntseeg nws.
Alexander feem ntau nyob tom haujlwm kom tsis txhob rov los tsev ntev dua. Nws twb paub lawm hais tias yog nws nyob twj ywm lig, nws tus poj niam yuav qaug dej qaug cawv, thiab nws yuav zam tau lwm tus neeg qaug dej qaug cawv, uas tej zaum yuav xaus rau kev ua phem. Yuav kom piav qhia txog qhov nqaij ntshiv ntawm nws lub cev, nws pib koom nrog kev ua yeeb yam - tam sim no nws tuaj yeem hais tias nws raug ntaus hauv kev cob qhia. Nws xav txog kev sib nrauj, tab sis nws tus poj niam tswj nws, hem tua tus kheej.
Tsis yog Elena lossis Alexander yog cov neeg raug tsim txom hauv tsev. Thiab yog vim li cas qhov teeb meem tau txais xws li proportions nyob rau hauv peb hnub. Ntau tus neeg raug tsim txom raug tsim txom los ntawm kev txaj muag uas lawv tsis kam ua kom xaus kev sib raug zoo. Feem ntau lawv ntseeg tias lawv tus khub tus cwj pwm yuav hloov mus rau qhov zoo dua nyob rau lub sijhawm - tsuas yog tos. Yog li lawv tos - rau lub hlis, rau xyoo. Qhov nyuaj tshaj plaws rau lawv yog qhov kev xav ntawm kev kho siab - tsis muaj leej twg nkag siab thiab txhawb nqa lawv. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv feem ntau raug rau txim thiab kho nrog kev thuam, uas txhawb kev xav ntawm kev sib cais.
Yog tias ib tug neeg hauv koj lub zej zog tab tom ntsib kev tsim txom hauv tsev, ntawm no yog qhov koj tuaj yeem pab tau:
1. Nyob twj ywm
Peb feem coob tsis nyiam hu xov tooj tom qab 10 teev tsaus ntuj. Hmoov tsis zoo, kev tsim txom hauv tsev tsis ua raws li lub sijhawm uas yooj yim rau peb. Yog tias tus neeg raug tsim txom paub tias nws tuaj yeem tiv tauj koj ib txwm - 24 teev hauv ib hnub, 7 hnub hauv ib lub lis piam - koj dhau los ua hom "lifeline" rau nws.
2. Ua tib zoo saib
Ntau tus neeg raug tsim txom nyob hauv huab cua. Lawv pheej "tsis nco qab" txog cov xwm txheej ntawm kev ua phem thiab kev tsim txom thiab nco ntsoov tsuas yog qhov zoo ntawm kev sib raug zoo. Qhov no yog ib tug natural tiv thaiv mechanism ntawm lub psyche. Ib tug phooj ywg ncaj ncees yeej ib txwm pab koj nco qab txog qhov tshwm sim tiag tiag, tab sis tib lub sijhawm nws yuav tsis nco koj txog tus neeg raug tsim txom ntau dhau, yog li tsis txhob tsim txom nws ntau dua.
3. Tsis txhob txiav txim
Txawm tias cov neeg txawj ntse tshaj plaws, txawj ntse tshaj plaws, zoo nkauj, thiab taug txuj kev nyuaj tuaj yeem poob rau hauv qhov ntxiab ntawm kev sib raug zoo tsis zoo. Qhov no tsis yog ib qho cim ntawm kev qaug zog. Cov tyrants hauv tsev feem ntau coj tus cwj pwm tsis zoo, hloov kev ua phem nrog kev txhawb nqa thiab qhuas, uas ua rau tus neeg raug tsim txom tag nrho.
4. Tsis txhob nug vim li cas
Thaum tus neeg raug tsim txom "raug" hauv kev sib raug zoo tsis zoo, qhov no tsis yog lub sijhawm los xav txog thiab nrhiav qhov laj thawj rau qhov tshwm sim. Nws yuav tsum tsom ntsoov rau kev nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej.
5. Pom zoo ntau li ntau tau
Qhov kawg uas tus neeg raug tsim txom hauv tsev xav tau yog kev sib cav tsis tsim nyog thiab kev hais plaub sab nraud ntawm tsev neeg thiab. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob pom zoo rau kev ua pauj kev ua phem thiab kev tsim txom, tab sis nyob rau hauv txhua yam nws yog qhov zoo dua los pom zoo nrog tus neeg nrhiav kev txhawb nqa ntau li ntau tau. Qhov no yuav ua rau nws nkag siab yam tsawg kawg ib co stability.
6. Pab nyob rau hauv zais cia los ntawm ib tug khub
Piv txwv li, muab qhib ib lub txhab nyiaj sib koom ua ke kom tus neeg raug tsim txom tsis yog nyob ntawm tus khub nyiaj txiag (ntau tus neeg ntshai tawm vim li no). Los yog pab nrhiav ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws.
7. Khaws kev ntseeg siab
Cov neeg ua phem hauv tsev yeej "tua" lawv cov neeg raug tsim txom, thiab hnub tom qab lawv da dej nrog kev qhuas, tab sis tsis ntev, kev tsim txom (lub cev lossis kev xav) rov ua dua. Qhov kev tawm tsam no ua rau cov neeg raug tsim txom tsis meej pem, uas tsis nkag siab txog qhov tshwm sim lawm. Cov tshuaj tiv thaiv zoo tshaj plaws yog los txhawb tus neeg raug tsim txom, sim ua kom nws txoj kev ntseeg siab.
8. Ua siab ntev
Feem ntau cov neeg raug tsim txom tawm ntawm lawv tus neeg tsim txom, tab sis tsis ntev rov qab los, tawm dua, thiab qhov no tau rov qab ntau zaus. Thaum lub sij hawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua siab ntev thaum ua kom pom kev hlub thiab kev txhawb nqa tsis muaj xwm txheej.
9. Ua ib txoj kev npaj zais cia
Nws yog ib qho tseem ceeb los pab tus neeg raug tsim txom hauv tsev neeg nrhiav txoj hauv kev tawm. Thaum muaj "kev khiav tawm thaum muaj xwm txheej ceev", npaj ib lub hnab rau koj tus phooj ywg lossis tus neeg koj hlub nrog khaub ncaws thiab khoom siv tseem ceeb. Pab nws txiav txim siab ua ntej txog qhov chaw nyab xeeb nyob rau thawj zaug.
10. Ua siab ntev mloog
Cov neeg raug tsim txom feem ntau xav tias nyob ib leeg, ntshai tsam raug txiav txim los ntawm lwm tus. Lawv zoo li cov noog hauv lub tawb - hauv qhov pom tseeb, tsis muaj txoj hauv kev los nkaum lossis khiav. Yog lawm, nws tuaj yeem nyuaj rau kev mloog lawv yam tsis muaj kev txiav txim siab, tab sis qhov ntawd yog qhov lawv xav tau tshaj plaws.
11. Paub txoj cai
Nrhiav seb thaum twg yuav ua ntawv tsis txaus siab nrog tub ceev xwm. Qhia qhov no rau tus neeg raug tsim txom hauv tsev.
12. Muab chaw nyob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov chaw uas tus tsim txom nrhiav tsis tau nws tus neeg raug tsim txom. Nws tuaj yeem tau txais qhov chaw nkaum nrog cov txheeb ze lossis cov phooj ywg nyob deb, nyob hauv ib lub tsev rau cov neeg dim ntawm kev kub ntxhov, hauv tsev so lossis hauv chav tsev xauj.
13. Pab kom dim
Yog tias tus neeg raug tsim txom txiav txim siab khiav tawm ntawm tus neeg ua phem hauv tsev, nws yuav xav tau tsis yog nyiaj txiag xwb, tab sis kuj yog kev txhawb nqa ncaj ncees. Feem ntau cov neeg raug tsim txom rov qab los rau lawv cov neeg tsim txom tsuas yog vim lawv tsis muaj lwm tus tig los pab.
Hmoov tsis zoo, cov neeg raug tsim txom hauv tsev feem ntau raug tsim txom ntau xyoo ua ntej thaum kawg tawm mus. Nrog kev pab los ntawm cov phooj ywg tiag tiag thiab tus kws kho mob hlwb, Elena thiab Alexander tau tswj hwm kev sib raug zoo tsis zoo thiab kho lawv lub hlwb. Nyob rau tib lub sij hawm, lawv lub neej zoo tag nrho, thiab lawv ob leeg pom lawv tus kheej tshiab, hlub cov neeg koom tes.
Txog Tus Sau: Kristin Hammond yog tus kws tshaj lij kev puas siab puas ntsws, tus kws paub txog kev daws teeb meem, thiab tus kws sau ntawv Phau Ntawv Qhia Txog Poj Niam, Xulon Press, 2014.