15 ntuj thiab muaj zog laxatives tiv thaiv cem quav

Peb lub plab zom mov yog lub tshuab uas feem ntau xav tau tib neeg kev cuam tshuam los ua haujlwm kom raug. Qee zaum lub tshuab xeb thiab xav tau lub luj tshib me ntsis kom nws rov mus. Nov yog qhov twg mob plab.

Tab sis ua ntej koj khiav mus rau lub khw muag tshuaj, vim li cas ho tsis sim tshuaj laxative ntuj? Kuv muab koj cov npe ntawm 15 yam tshuaj laxatives uas tuaj yeem pab koj rov qab siv lub tshuab rov qab.

Cov txiv hmab txiv ntoo

Kuv pib nrog cov txiv hmab txiv ntoo vim tias lawv yog qhov kuv nyiam. Lawv tuaj yeem nrhiav tau yooj yim thiab saum toj no txhua qhov nrawm. Tsis tas li, thaum lub plab zom zaws, nws ua rau lub siab nyob zoo thiab kuv tsis paub txog koj, tab sis kev qab zib me ntsis ib txwm ua rau kuv nyob zoo.

berries

Koj yuav tsum tau noj lawv txhua hnub kom lawv muaj txiaj ntsig zoo. Qhov kev daws teeb meem no nyuaj rau siv txhua xyoo. Tab sis yog tias nws yog lub sijhawm zoo, tsis txhob yig khaws cov blueberries, blackberries thiab txiv pos nphuab. Noj lawv tshiab.

Melon thiab watermelon

Cov txiv hmab txiv ntoo no tshwj xeeb tshaj yog zom tau yooj yim vim tias cov dej lawv muaj. Ntawm no dua, nws nyuaj nrhiav cov txiv hmab txiv ntoo no txhua xyoo. Tab sis yog tias koj muaj cem quav thaum lub caij so hauv thaj chaw sov, koj yuav xav txog nws!

apples

Koj txoj hnyuv yog ib txwm txhawb los ntawm pectin pom hauv txiv apples. Yog li tsis txhob maj noj nws yog tias koj txoj kev hla mus raug thaiv. Koj tseem tuaj yeem haus kua cider vinegar kom tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Txhawm rau nyeem: 23 qhov txiaj ntsig ntawm kua cider

Tsawb

Ntev hu ua "plab hnyuv", tib neeg lub plab hnyuv microbiota yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb lub cev. Nws yuav siv 10 kab mob rau txhua gram ntawm cov ntsiab lus hauv peb cov nyuv nyob deb. Nws yog qhov tseem ceeb los sim txhawb nqa cov kab mob zoo hauv peb lub plab.

Nrog fructooligosaccharide, qhov no yog qhov uas txiv tsawb ua. Nws tseem yuav tsum tau hais tias txiv hmab txiv ntoo uas kuv tsis tuaj yeem pab tab sis koom nrog Minions yog nplua nuj hauv cov poov tshuaj thiab fiber ntau uas tseem pab zom zaub mov.

Plums

Plums yog tus yeej ntawm ntuj laxative. Nws yog qhov zoo dua los noj prunes. Lawv muab lub cev nrog cov kab mob zoo rau peb cov hnyuv. Nws kuj tseem muaj Vitamin A, kev noj haus fiber ntau, hlau thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.

Roj uas ua raws li a ntuj tso quav

Ib leeg lossis hauv kev npaj, cov roj kuj tseem tuaj yeem pab koj kov yeej kev ntuav ib ntus. Nov yog qee cov lus qhia thiab zaub mov txawv.

Cov roj taum Castor

Cov roj Castor yuav siv sijhawm me ntsis los tso koj ntawm koj qhov quav. Tab sis nws cov txiaj ntsig tuaj yeem xav tau nyob rau lub sijhawm ntev. Ib tus yuav tsum noj ib diav ntawm cov roj castor ua ntej yuav mus pw rau ib lub lim tiam. Cov roj no muaj cov cuab yeej ntawm txhawb cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv thiab tseem txwv kev nqus cov kua los ntawm txoj hnyuv.

Yog li roj Castor tawm tsam cem quav ntawm lub hauv paus ua rau, tab sis yog tias peb siv nws ntau dua li ib lub lim tiam, nws tuaj yeem cuam tshuam peb lub cev thiab ua rau lub plab tsis ua haujlwm.

Txiv roj roj

Tsis zoo li roj castor, roj txiv ntseej tsis yog teeb meem nrog kev siv ntev. Nws txawm pab tiv thaiv cem quav yog tias noj tsis tu ncua. Nws tuaj yeem haus tsuas yog diav ntawm nws thaum sawv ntxov. Yog tias rab diav ntawm txiv roj roj muaj teeb meem hla nws tus kheej, ntxiv ob peb tee kua txiv qaub rau nws.

Yog tias qhov hnav khaub ncaws me me tsis ntxias koj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua kua kua txiv tshiab nrog ob lub txiv apples thiab ntxiv ib feem sib npaug ntawm cov txiv ntseej rau nws.

Avocado roj

Roj avocado, nplua nuj nyob hauv omega-3s, pab ua kom cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv. Ib teaspoon ib hnub yog txaus kom hnov ​​qhov cuam tshuam.

Flax cov noob roj

Zoo li roj avocado, cov roj no nplua nuj nyob hauv omega-3s. Los ntawm nqus cov co toxins kom tshem tawm nrog cov quav, cov roj flaxseed zoo heev pab peb cov zom zaub mov kom ua haujlwm ib txwm muaj. Ib nrab ib teaspoon ntawm cov roj no txhua tag kis nws yuav siv los nrhiav koj txoj kev rov qab mus rau chav dej.

Yog tias noj diav roj ua rau koj mob me ntsis, koj tuaj yeem noj cov noob flax. Lawv sib tov zoo heev nrog kua zaub los yog ntses.

Zaub, txuj lom thiab qwj ntses

Kuv yuav mus ua ke ua ke ntau yam khoom noj uas muaj fiber ntau nyob ntawm no. Koj tuaj yeem yooj yim ua ntej cov khoom noj no hauv koj li kev noj haus ib txwm muaj.

Zaub

Cov zaub uas kuv pom zoo kom koj haus yog cov hauv qab no:

• Cauliflower
• Zaub cob pob
• Dos
• Carrots
• Thib ob
• Tag nrho cov zaub ntsuab (zaub xas lav, leeks, zaub ntsuab, thiab lwm yam)
• Zaub qhuav (taum liab liab lossis dawb, taum pauv, coral, daj daj, dub, lentils daj, thiab lwm yam)
• Crustaceans (tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob hauv chitin, kev noj haus fiber ntau)
• roob ris
• Lobster
• Cw

Txhawm rau txuj lom tag nrho cov zaub no thiab qwj ntses, Kuv pom zoo cov txuj lom hauv qab no uas tau paub los pab zom zaub mov:

• kua txob dub,
• turmeric

Lwm yam tshuaj laxatives

Cov tshuaj laxatives hauv qab no tsis paub zoo, tab sis tsuas yog siv tau.

Psyllium

"Psycho yog dab tsi? Koj yuav hais rau kuv. Nws yog tsob ntoo uas paub tsawg heev uas muaj ntau yam kev tsim txiaj, suav nrog kev tso koj dim ntawm koj qhov quav. Psyllium muaj ob qhov tshwj xeeb nthuav. Ua ntej tshaj, cov nroj tsuag no tsis tau nqus los ntawm lub cev. Thaum peb haus nws, nws qhov kev txwv tsuas yog tso quav.

Qhov thib ob, psyllium tseem yog tshuaj rau quav quav ntau dhau.

Fenugreek

Ib qhov chaw zoo ntawm cov zaub mov tseem ceeb, muaj fiber ntau thiab cov vitamins, fenugreek yog ib qho tshuaj ntsuab nyiam ntawm peb pog thiab yawg. Nws tau ntev tau paub tias ntxiv fenugreek rau hauv stew, kua zaub lossis kua zaub yog tshuaj rau cem quav.

Cov gelatin

Agar-agar yog seaweed gelling uas tau siv txij li xyoo pua kaum xya. Peb cov phooj ywg vegan twb paub lawm tias agar-agar yog qhov zoo tshaj plaws rau gelatin. Koj tuaj yeem pom nws hauv khw muag khoom organic lossis txawm tias ntawm Amazon.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm nws cov khoom siv laxative, sib tov 1 gram hmoov hmoov agar-agar hauv dej kub. Txawm nws yog dej kub, tshuaj yej lossis kas fes nws tsis muaj teeb meem, vim tias agar agar tsis qab. Cia qhov sib xyaw zaum ob feeb ua ntej haus nws. Koj tuaj yeem haus cov dej sib tov no txog peb zaug hauv ib hnub.

Koj tsis muaj kev zam txim rau maj mus rau lub tsev muag tshuaj ntawm thawj qhov cim ntawm cem quav. Pom tseeb, yog tias koj cem quav tau mob los yog nws ntev dua li ib lub lim tiam, kuv xav kom koj mus ntsib kws kho mob.

Koj puas muaj lus nug? Los yog tswv yim qhia tawm? Cia kuv cov lus hauv nqe lus saib.

Duab credit: Graphistock.com - Pixabay.com