"Txhua yam uas nyob ib puag ncig koj hauv tsev, los ntawm lub teeb pom kev hauv chav noj mov mus rau qhov loj ntawm cov tais diav, tuaj yeem cuam tshuam koj qhov hnyav ntxiv," hais tias tus kws kho mob noj haus Brian Wansink, PhD, hauv nws phau ntawv, Tsis nco qab noj: Vim li cas peb noj ntau dua peb. Xav. . Nws tsim nyog xav txog. Thiab lwm qhov kev xav ua raws li qhov kev xav no: yog tias peb lub tsev tuaj yeem cuam tshuam peb qhov hnyav, ces nws kuj tuaj yeem pab peb tshem tawm. 1) Nkag mus rau hauv lub tsev los ntawm lub ntsiab nkag Yog tias koj tsis nyob hauv ib chav tsev, tab sis nyob rau hauv ib lub tsev loj, sim siv lub ntsiab nkag ntau zaus, thiab tsis yog lub qhov rooj uas nyob ib sab ntawm chav ua noj. Raws li kev tshawb fawb ntawm Cornell University, cov neeg uas niaj hnub taug kev hauv chav ua noj noj 15% ntau dua thiab ntau dua. 2) Xaiv chav ua noj micro gadgets Ib qho grater zoo, ib qho kev sib tov ntawm tes, thiab ib qho dej khov nab kuab yog cov kev xaiv zoo. Nyob rau hauv ib tug nplua grater, Parmesan yuav ua tau thinly sliced - ntxiv rau ib tug zoo nkauj tsos ntawm cov tais diav, koj yuav tau txais ib feem nrog tsawg rog. Puree ntawm asparagus, zucchini, broccoli thiab cauliflower muaj kev noj qab haus huv ntau dua li tib cov zaub kib. Lub immersion tes blender tso cai rau koj mus zom cov zaub mov ncaj qha rau hauv lub lauj kaub, uas yooj yim heev, thiab tsis muaj cov kauj ruam ntxiv. Thiab ib qho dej khov nab kuab tuaj yeem siv los ua cov khoom noj thiab lwm yam khoom qab zib: muffins, ncuav qab zib, thiab lwm yam. 3) Tsim ib lub vaj uas muaj calorie tsawg Cov tshuaj tsw qab tshiab hauv koj lub vaj yuav txhawb koj kom noj qab haus huv. Lawv muaj yuav luag tsis muaj calorie ntau ntau, tab sis muaj cov as-ham. Auj, thiab khaws koj cov ntawv qhia zaub mov vegan nyiam nyob ze ntawm tes. 4) Saib xyuas cov khoom smuggled Yog tias koj pom cov chips lossis lwm yam khoom noj tsis zoo coj los ntawm koj tus txiv lossis cov menyuam, tam sim ntawd muab pov rau hauv lub thoob khib nyiab. Tsis muaj lus piav qhia. 5) Siv cov chopsticks Thaum koj siv chopsticks, koj raug yuam kom noj qeeb dua thiab nco ntsoov. Yog li ntawd, koj noj tsawg dua, thiab tom qab noj mov koj zoo siab. Brian Wansink tau ua qee qhov kev tshawb fawb nthuav dav ntawm Suav khw noj mov hauv peb lub xeev ntawm Asmeskas. Thiab kuv tuaj rau qhov xaus tias cov neeg uas nyiam noj nrog chopsticks tsis raug kev txom nyem los ntawm rog dhau. 6) Plate Size Matters Tshem tawm cov phiaj xwm ntxim hlub uas koj tau txais los ntawm koj pog. Nyob rau hauv cov hnub, qhov loj ntawm daim hlau yog 33% me dua qhov loj ntawm cov tais diav niaj hnub. “Cov phaj loj thiab rab diav loj ua rau muaj teeb meem loj. Peb yuav tsum muab zaub mov ntau rau ntawm lub phaj kom nws zoo dua, ”Wansink hais. 7) Xav txog sab hauv hauv chav noj mov thiab hauv chav ua noj Yog tias koj xav noj tsawg dua, tsis nco qab liab hauv chav noj mov thiab chav ua noj. Hauv khw noj mov, feem ntau koj tuaj yeem pom cov xim liab, txiv kab ntxwv thiab daj - cov kws tshawb fawb tau ntev ntev tias cov xim no txhawb kev qab los noj mov. Nco ntsoov lub logo liab thiab daj McDonald's logo? Txhua yam yog xav tawm hauv nws. 8) Noj hauv lub teeb ci Cov kws tshawb fawb los ntawm University of California tau pom tias cov teeb pom kev tsis zoo ua rau koj xav noj ntau dua. Yog tias koj suav calories, xyuas kom koj muaj teeb pom kev zoo hauv chav ua noj thiab chav noj mov. 9) Haus dej dib Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias dib dej txhawb kev poob phaus. Daim ntawv qhia rau kev npaj dib dej yog yooj yim: coarsely chop ib dib thiab sau nrog dej txias rau ib hmos. Thaum sawv ntxov, hloov dib slices nrog cov tshiab, cia nws brew rau ib pliag, lim thiab txaus siab rau dib dej txhua hnub. Rau kev hloov pauv, qee zaum koj tuaj yeem ntxiv mint lossis txiv qaub rau haus. Source: myhomeideas.com Txhais: Lakshmi
2022-11-11