Hauv tsab xov xwm "Yuav ua li cas kom Calorie Consumption", peb tham nyob rau hauv kom meej txog lub pitfalls ntawm ib tug sedentary txoj kev ua neej thiab saib txoj kev kom nce calorie ntau ntau nyob rau hauv tsev, tom hauj lwm thiab nyob rau hauv kev ua si sab nraum zoov. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav muab piv txwv ntawm yuav ua li cas yooj yim nws yog siv 100 kcal.
Kev ua si lossis rooj zaum?
Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav sijhawm txawm tias taug kev, lossis koj tus kws kho mob pom muaj contraindications rau kev ua haujlwm lub cev, ces muaj lwm txoj hauv kev rau koj siv calories ntxiv: hloov koj txoj kev ua neej mus rau kev ua haujlwm ntau dua ... Tib lub sijhawm, kev noj calorie ntau ntxiv tuaj yeem ua tiav los ntawm ob peb yam yooj yim tricks.
Koj tuaj yeem ua cov organic sib xyaw ua ke rau hauv koj cov dej num txhua hnub. Hloov koj txoj kev ua neej kom nquag plias tuaj yeem yog lwm txoj kev ntse rau kev tawm dag zog.
Kev ua neej nyob muaj feem cuam tshuam nrog kev siv zog ntau ntxiv thaum nruab hnub, uas tau yooj yim los ntawm kev taug kev (tsis yog tsav tsheb), nce ntaiv (tsis yog lub escalator lossis of elevator). Thiab cov dej num txhua hnub thiab kev ua ub no tseem tuaj yeem hloov mus rau hauv qhov kev ua si zoo siab "Tau tshem cov calories ntxiv" - qhov no yuav tsum tau siv zog me ntsis, thiab, raws li koj paub, ruble txuag ib lub nyiaj - thiab hauv ob lub lis piam peb yuav zoo siab pom tias rau ib co yog vim li cas peb nyiam tiab hangs me ntsis qhov twg lub plab siv los ua.
Txhawm rau ua qhov no, tom haujlwm thiab tom tsev, nteg cov khoom tawm kom deb li deb tau los ntawm nws qhov chaw siv, piv txwv li, muab lub tshuab luam ntawv kom nws yuav tsum tau tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab taug kev mus rau nws ob peb kauj ruam thiaj li yuav tsum tau ua. siv nws. Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv lub TV tej thaj chaw deb tswj lossis xov tooj cua xov tooj cua kom muaj peev xwm txav tau ib zaug ntxiv.
Yuav ua li cas siv 100 kcal?
Xav txog cov kev xaiv rau kev noj 100 kcal (cov ntaub ntawv tau muab raws li qhov hnyav ntawm tus neeg - 80 kg):
- Active noj su npaj - 40 feeb.
- Kev sib deev nquag - 36 feeb.
- Taug kev tus dev nquag - 20 feeb.
- Kev sib tham Aerobic (tsis yog siv ntau) - 14 feeb.
- Cycling / simulator (qhov nruab nrab ceev) - 10 feeb.
- Incendiary niaj hnub seev cev - 20 feeb.
- Ua si nrog cov menyuam yaus (ntawm qhov nrawm nrawm) - 20 feeb.
- Bowling - 22 feeb.
- Darts game - 35 feeb.
- Daim npav ua si - 14 txhais tes.
- Puam volleyball game - 25 feeb.
- Roller skating - 11 feeb.
- Slow seev cev ntawm lub disco - 15 feeb.
- Tsheb ntxuav - 15 feeb.
- Siv daim di ncauj - 765 zaug.
- Kev sib tham hauv Is Taws Nem (intensive) - 45 feeb.
- Lub hauv caug bouncing - 600 zaug.
- Passive aub taug kev - 27 feeb.
- Taug kev nrog lub rooj zaum muaj log - 35 feeb.
- Nce tus ntaiv - 11 feeb.
- Taug kev deb (5 km / h) - 20 feeb.
- Taug kev los ntawm kev thauj mus los - 110 feeb.
- Ua luam dej yooj yim hauv pas dej - 12 feeb.
- Nyeem nrov - 1 teev.
- Sim cov khaub ncaws - 16 zaug.
- Ua haujlwm ntawm lub computer - 55 min.
- Gardening - 16 feeb.
- Pw tsaug zog - 2 teev.
- Kev yuav khoom yog nquag - 15 feeb.
- Cov chav kawm yoga - 35 feeb.
Txav mus ntxiv thiab noj qab nyob zoo!