txheem
Yoga pab kom rov muaj zog. Yuav ua li cas? 'Los yog' Dab tsi? Qhov sib txawv postures ua rau nws muaj peev xwm mus energize lub circulatory system, calm lub paj hlwb thiab ntxiv dag zog rau tag nrho cov leeg. Thaum kawg, lub cev thiab lub hlwb rov qab muaj zog!
Julia Truffaut, tus kws qhia yoga, piav txog plaub txoj haujlwm uas yooj yim ua hauv tsev.
Kom rov muaj zog thaum sawv ntxov: lub cev ntawm tus tub rog II
Ruam dhau ib ruam. Sawv nrog ob txhais taw hip-dav sib nrug. Muab sab laug ceg rov qab, nrog ko taw ntawm 45 °. Lub hauv caug sab xis yog saum pob taws. Ncaj koj sab laug ceg. Ua kom koj lub hauv siab ncaj thiab ncaj koj ob txhais tes. Ua pa maj mam. Yuav tsum tau ua ntau tshaj 10-15 pa.
Nws yog qhov zoo rau… revitalize lub cev, txhawb lub siab, txo sciatica. Qhov kev coj cwj pwm no muab lub zog, nws kuj yog qhov zoo tagnrho rau kev rov muaj kev ntseeg tus kheej!
lawm Nws ua haujlwm cov leeg ntawm nraub qaum, caj npab thiab ceg, thiab txhim kho kev sib npaug.
Txhawm rau txhawb koj tus kheej thaum nruab hnub: Downward Dog Posture
Ruam dhau ib ruam. Pib ntawm tag nrho plaub. Thaum exhaling, tsa lub plab mog rau saum ntuj thaum thawb ntawm tes thiab taw. Ob txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug, thiab cov ntiv tes nthuav tawm rau hauv pem teb. Txuas lub caj dab mus rau hauv pem teb thiab so lub xub pwg nyom. Nyob twj ywm li no rau 10-15 ua pa.
Nws yog qhov zoo rau… ua kom lub cev muaj zog. Khaws koj lub taub hau cia, qhov no
posture muab ib tug tiag tiag boost.
lawm Txhim kho lub nraub qaum thiab ncab tag nrho cov leeg tom qab ntawm ob txhais ceg thiab caj npab.
Txhawm rau tshem tawm kev ntxhov siab: Tus Menyuam Txoj Cai
Ruam dhau ib ruam. Tau txais tag nrho plaub, hauv caug sib nrug me ntsis. Exhale thiab thawb lub pob tw mus rau pob taws. Ncaj koj nraub qaum thiab muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb ntawm ob sab, xib teg. Nyob twj ywm kom ntev li ntev tau kom ua siab ntev.
Nws yog qhov zoo rau… ua pa zoo dua thiab yog li tau txais oxygen zoo dua.
lawm Ib txoj hauv kev uas ncab cov leeg ntawm sab nraub qaum, thiab ua haujlwm ntawm lub plab thiab perineum.
Kom zoo dua concentration: Viparita Karani Posture
Ruam dhau ib ruam. Pw ntawm koj nraub qaum, ncab koj ob txhais ceg 90 ° tiv thaiv phab ntsa. Tso koj ob txhais tes ntawm koj ob sab lossis nthuav tawm sib nrug, lossis muab koj txhais tes rau ntawm koj lub plab. Nco ntsoov ua pa. Nyob twj ywm kom ntev li ntev tau kom ua siab ntev.
Nws yog qhov zoo rau… ntxiv dag zog rau koj lub zog, vim tias txoj haujlwm no, tseem hu ua "Legs rau phab ntsa", pab kom ua siab ntev thiab ua kom lub paj hlwb. Zoo tagnrho rau kev tsom xam thiab ua haujlwm tau zoo dua!
lawm
Txhawb kom cov ntshav khiav zoo dua hauv ob txhais ceg.