Nyob rau hauv lub caij ntuj no, huab cua kub yog txo, thiab nrog nws peb vitality. Thaum lub caij nplooj ntoos hlav, xwm, noog, tsiaj txhu thiab tib neeg sawv. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sij hawm hloov los ntawm hom kev txuag hluav taws xob. Thiab me ntsis kev txhawb nqa.
Yuav ua li cas pab lub cev sawv ntawm hibernation, recharge nrog lub zog thiab pleev xim rau koj lub neej nrog ci xim? Hais tias nutritionist, kws txawj ntawm St. Petersburg Lana Naumova. Raws li nws, daim ntawv qhia yog "outrageously yooj yim":
ua kis las,
taug kev ntau dua sab nraum zoov
noj cov zaub mov uas muab lub zog.
Cov khoom no yog dab tsi? Tus kws tshaj lij tau teev tsib yam khoom noj uas yuav tsum tau ntxiv rau kev noj zaub mov thaum lub caij nplooj ntoo hlav - thiab txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo thaum koj muaj teeb meem nrog lub zog thiab qaug zog.
1. Voom
Cocoa yog lub tsev khaws khoom tiag tiag ntawm PQQ (vitamin B14), uas ua rau lub zog ntawm cov cellular, invigorates thiab activates lub hlwb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws haus cocoa rau pluas tshais, ces lub zog noj hauv koj lub cev yuav hais tias "ua tsaug", thiab koj yuav raug them rau tag nrho ib hnub.
Cocoa kuj muaj polyphenols. Lawv tiv thaiv peb cov hlwb thiab cov hlab ntsha los ntawm kev puas tsuaj los ntawm ntau yam tsis zoo ib puag ncig.
2 Kiwi
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj kua txiv hmab txiv ntoo no yog ib qho ntawm cov yeej hauv cov ntsiab lus ntawm vitamin C, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob. Nws tseem yog lub ntsiab cog hauv kev ua haujlwm ntawm cov enzymes lub luag haujlwm rau kev sib txuas ntawm oxytocin - ib qho ntawm peb. kev zoo siab cov tshuaj hormones. Kev noj txhua hnub ntawm 1-2 kiwis yuav ua rau koj lub zog thiab txhim kho koj lub siab.
3. Macadamia ceev
Sweetish macadamia ceev yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins B. Lawv qhib cov txheej txheem metabolic, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab kev tiv thaiv kab mob, thiab txhawb kev tsim hluav taws xob. Ntxiv nrog rau cov vitamins B, macadamia txiv ntoo muaj fiber ntau. Yuav luag 7% ntawm cov zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem tau txais los ntawm nws, uas txhais tau hais tias koj tuaj yeem tuav lub zog thiab lub zog rau lub sijhawm ntev.
Nqaij ntses
Cov neeg uas niaj hnub noj nqaij nruab deg tsis tshua muaj kev txom nyem apathy, kev nyuaj siab thiab tsis muaj zog. Qhov no yog vim cov nqaij nruab deg muaj nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids, vitamin B12 thiab tyrosine. Ua tsaug rau tyrosine thiab nws cov derivatives, dopamine thiab norepinephrine yog tsim nyob rau hauv lub cev, uas pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Thiab vitamin B12 thiab omega-3 koom nrog hauv kev sib txuas ntawm serotonin - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, txhim kho kev xav, pw tsaug zog thiab nco.
5. Avocado
Avocados muaj ntau ntau ntawm folic acid, uas txo cov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Ntxiv avocados rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov khoom muaj txiaj ntsig uas cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab no nplua nuj hauv kev txhim kho kev nco thiab cov ntshav ncig, pab tiv thaiv kev ntxhov siab, txo qis qaug zog thiab txob taus. Vim tias avocados muaj cov rog rog, koj nyob puv thiab muaj zog ntev dua.
Qhov no tsis yog ib daim ntawv teev cov khoom lag luam kom nce kev ua si, mus ob peb vas thiab tseem ceeb. Cov zaub mov uas koj tsim los muab koj tus kheej nrog lub zog yuav tsum muaj ntau yam. Yog li koj tuaj yeem tau txais ntau cov as-ham thiab tswj kom muaj qhov sib npaug ntawm cov zaub mov thiab cov ntsiab lus tseem ceeb.
Ntxiv cov khoom noj uas muaj cov rog zoo, fiber ntau thiab cov proteins rau koj cov zaub mov, tab sis tsis txhob hnov qab txog qeeb carbohydrates thiab cov vitamins. Tag nrho cov no nyob rau hauv lub complex yuav ua ib tug khawv koob potion rau txuag lub zog nyob rau hauv txhua lub sij hawm ntawm lub xyoo.