txheem
- Dab tsi tuaj yeem hloov cov mov ci ntawm cov zaub mov noj
- Yuav ua li cas tag nrho cov qhob cij khob yeej kev sib ntaus sib tua rau kev noj qab haus huv thiab tawv tawv?
- Dab tsi tuaj yeem ua los ntawm cov nplej dawb, cov kev paub ntawm cov khoom noj bloggers.
- Chickpea hummus los ntawm Alina bez_moloka
- Cov khoom xyaw:
- Npaj:
- PP khoom qab zib Anthill los ntawm Elena Hnub Ci
- Txog 5 lub ncuav peb xav tau:
- Npaj:
- Daim ntawv qhia rau lub vas nthiv super thiab cov khoom noj qab zib los ntawm Lena IIIgoddessIII
- Cov khoom xyaw:
- Npaj:
Kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm tsis yog ib txoj haujlwm nyuaj yog tias koj txaus siab rau kev siv tshuab niaj hnub no. Tam sim no peb tab tom tham txog cov uas tso cai rau koj los ua cov ncuav ci thiab cov zaub mov zoo.
Dab tsi tuaj yeem hloov cov mov ci ntawm cov zaub mov noj
"Tus kws kho mob, Kuv paub tias kuv tsis tuaj yeem noj mov ci, tab sis dab tsi yuav hloov rau nws?" - endocrinologist, tus kws qhia noj haus zoo Olga Pavlova feem ntau hnov cov lus nug no los ntawm cov neeg mob. Nws muab cov lus teb rau nws hauv cov khoom siv no: peb yuav tham txog mov ci thiab nws lwm yam kev xaiv.
Lub siab xav kom poob phaus, mob ntshav qab zib mellitus, gluten thiab cov poov xab ua tsis taus pa yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau ntau tus kom tshem tawm cov qhob cij ntawm cov zaub mov noj.
Xaiv cov khoom noj kom tsim nyog kom muaj lub cev me thiab kom zoo, peb feem ntau tsis suav cov zaub mov ci los ntawm cov zaub mov vim lawv cov calories ntau hauv cov zaub mov - ib qho me me ntawm lub khob cij dawb uas hnyav 25 grams muaj 65 kcal, thiab cov zaub mov tseem ceeb yog sawv cev los ntawm kev yoo zaub mov sai. uas muab qhov nce siab rau hauv cov ntshav qab zib, ua rau muaj kev tso tawm ntau ntxiv ntawm insulin thiab tuaj yeem pab txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv insulin, hom ntshav qab zib 2 thiab kev rog dhau.
Hmoov tsis zoo, qhob cij grey (2 hom) kuj tseem muaj qhov ntau-muaj calorie: 1 daim uas hnyav 25 grams muaj 57 kcal thiab ntau ntawm carbohydrates, thiab tsis tshua muaj leej twg tuaj yeem txwv lawv tus kheej rau ib qho ncuav.
Koj tsis tas yuav hais txog cov kev phom sij ntawm gluten thiab poov xab, lawv cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov hnyuv thiab lub xeev ntawm kev tiv thaiv kev sib tham tau sib tham txhua qhov chaw.
Yog tias ib tus neeg nyiam zaub tshiab, tsis raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob pancreatitis thiab mob plab, uas lawv tau txwv tsis pub noj, tom qab ntawd mov ci tuaj yeem hloov pauv nrog dib tshiab, lws suav, tswb kua txob.
Yog hais tias hloov cov mov ci nrog cov zaub tshiab yog qhov tsis tuaj yeem lees paub rau ib qho laj thawj twg, tom qab ntawd cov noob nplej dawb yuav ua rau muaj kev xaiv.
Yuav ua li cas tag nrho cov qhob cij khob yeej kev sib ntaus sib tua rau kev noj qab haus huv thiab tawv tawv?
Ua ntej, cov nqaj muaj tsawg hauv calories: ib lub ncuav muaj 15-30 kcal (qhov nruab nrab, 2 lub sijhawm tsawg dua kcal dua 1 daim ncuav).
Thib ob, cov khoom lag luam zoo nkauj (Kuv xaiv Dr. Korner khob cij rau hauv tsev, lawv tau pom zoo los ntawm Lub Chaw Tshawb Fawb ntawm Khoom Noj ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science thiab muaj cov xwm txheej ntawm "cov khoom noj khoom haus") muaj cov tshuaj fiber ntau, ua rau kom lub cev nqus ntawm carbohydrates los ntawm lub khob cij, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog thiab ntshav qab zib; kuj muaj fiber ntau normalizes kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
Thib peb, nyob rau hauv tag nrho cov nplej breads tsis muaj poov xab thiab lwm yam fermentation khoom, uas pab txoj kev ua hauj lwm ntawm lub plab hnyuv ib ntsuj av.
Plaub, ntau hom mov ci ci tseem tsis muaj gluten-dawb (Ed., Dr. Korner muaj 10 hom qhob cij los ntawm cov kab tseem ceeb gluten-dawb. Qhov no tau lees paub los ntawm kev kos npe ntawm crossed tawm spikelet nrog rau qhov qhia ntawm daim ntawv pov thawj tus lej ntawm lub ntim ntawm lub ncuav. Nws tuaj yeem siv cov cim no tsuas yog tom qab lub tuam txhab tau soj ntsuam los ntawm Lub Koom Haum ntawm European Societies rau Cov Kab Mob Celiac thiab cov khoom tau raug kuaj gluten los ntawm lub chaw soj ntsuam thoob ntiaj teb.)). Yog li, xws li cov zaub mov noj zaub mov muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab lub cev tsis muaj zog thiab cov neeg tuaj yeem noj los ntawm cov neeg muaj kab mob celiac thiab ua xua.
Thib tsib, cov qhob cij muaj cov vitamins B1, B2, B6, PP, folic acid, lawv tsuas muaj cov khoom xyaw ntuj 100%, tab sis cov khoom txuag thiab tsw qab ntxiv (nrog rau cov tsw qab thiab xim) tsis tuaj.
Qhov no yog vim li cas cov qhob cij ua qoob ua kom muaj kev nyab xeeb tuaj yeem siv ua qhov zoo dua rau hauv lub khob cij. Rau ib pluag mov peb noj 1-2 lub ncuav, qhov no txaus lawm. Tab sis dab tsi yuav tsum tsis txhob txwv yog koj lub tswv yim ua noj. Koj tuaj yeem ua ntau cov qhaub cij, cov khoom qab zib thiab ntau ntxiv nrog cov qhob cij nplej! Thiab tseem ceeb tshaj, nws yuav tsis yog cov khoom noj kom qab xwb, tab sis kuj yog khoom noj txom ncauj zoo.
Los ntawm txoj kev, cov khoom noj nrov bloggers tau tus kheej ntseeg txog qhov no, thiab tam sim no lawv faib lawv cov zaub mov txawv nrog koj.
Dab tsi tuaj yeem ua los ntawm cov nplej dawb, cov kev paub ntawm cov khoom noj bloggers.
Chickpea hummus los ntawm Alina bez_moloka
Cov khoom xyaw:
- Dr. Korner Gluten Dawb Square Cij;
- 3 diav ntawm noob txiv muab tshuaj txhuam (Tkhina);
- 2-3 tablespoons txiv roj roj;
- 300 grams cov kaus poom lossis 200 grams ntawm chickpeas nyoos;
- 50 ml dej (los yog dej los ntawm chickpeas);
- 5 cloves ntawm qej;
- 2 tsp av cumin;
- 2 tsp av pliaj;
- 1 tsj. kua txiv kab ntxwv;
- 0,5 tsp ntsev.
Npaj:
- Sau cov chickpeas nrog dej kom cov dej 3-4 zaug ntau dua ntawm chickpeas thiab tawm rau 12 teev. Nyob rau lub sijhawm no, cov chickpeas yuav zoo tuaj. Peb ntuav dej thiab xa mus rau hauv lub lauj kaub, sau nws nrog dej txias ob tus ntiv tes sab saum cov qaib thiab ua noj hauv qab lub hau rau 2 teev.
- Zom cov chickpeas kom txog thaum puree, maj ntxiv ntxiv 50 ml ntawm dej.
- Sov cov qij thiab cov txuj lom rau hauv yias, ntxiv cov txiv roj.
- Peb xa cov roj tsw qab mus rau chickpeas thiab yeej zoo dua.
- Ntxiv tahini thiab txiv qaub kua txiv, yeej.
- Coj Dr. Korner khob cij, sau nws nrog hummus, txaus siab!
PP khoom qab zib Anthill los ntawm Elena Hnub Ci
Txog 5 lub ncuav peb xav tau:
- 6 lub ncauj ntawm caramel Dr. Kaum;
- 50 gr ua. zib ntab;
- 50 gr ua. txiv laum huab xeeb;
- diav mis nyuj (Kuv muaj almond);
- 2 plaub fab tsaus chocolate.
Npaj:
- Txhaum cov ces kaum rau hauv me me.
- Nyob rau hauv saucepan, me ntsis sov lub zib ntab nrog rau cov nplej zom thiab mis nyuj haus.
- Ncuav cov ces kaum rau hauv qhov sib tov sov thiab do tam sim ntawd.
- Siv muffin tins los puab khoom qab zib.
- Qhuav lub chocolate nyob rau hauv ib cov dej da dej thiab ncuav tshaj lub ncuav.
Daim ntawv qhia rau lub vas nthiv super thiab cov khoom noj qab zib los ntawm Lena IIIgoddessIII
Cov khoom xyaw:
- 3 lo lus ntawm Dr. Korner (Kuv muaj cranberry);
- 180 grams ntawm curd;
- 1 txiv tsawb.
Npaj:
- Yeej lub tsev me cheese nrog txiv tsawb hauv rab.
- Peb sau lub ncuav mog qab zib. Mov ci - tsev cheese qab zib - qhob cij - tsev cheese qab zib - qhob cij - tsev cheese qab zib. Peb kuj grease cov npoo nrog cream. Garnish nrog berries los yog txiv maj phaub yog tias xav tau.
- Peb xa cov khoom qab zib mus rau tub yees rau yav hmo ntuj. Thaum sawv ntxov peb muaj qab los noj tshais.