Cov khoom tsim kev puas tsuaj, ecology tsis zoo, muaj hnub nyoog hloov pauv - cov no thiab lwm yam laj thawj rau kev noj tshuaj ntxiv los ntawm lwm tus kws kho mob tshwj xeeb Andrew Weil.
Txoj cai tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog tias koj txiav txim siab noj cov tshuaj noj yog tias koj yuav tsum tau yuav lawv tsuas yog tom qab kev kuaj xyuas thiab kev pom zoo ntawm tus kws kho tsiaj.
1. Kev noj zaub mov zoo yog qhov nyuaj thiab kim.
Kev noj zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Khoom noj khoom haus yuav tsum txaus siab, saturate, thiab tseem tiv thaiv peb ntawm o thiab kab mob. Tag nrho cov kev pab cuam khoom noj khoom haus qhia nrog rau cov organically zus xim zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, oily ntses, tag nrho cov nplej thiab lwm yam «slow» carbohydrates, txiv ntseej roj, natural proteins, ceev thiab noob nyob rau hauv cov zaub mov. Txawm li cas los xij, kev tswj hwm kev noj qab haus huv uas ua tau raws li txhua qhov kev xav tau ntawm lub cev yog qhov nyuaj heev. Tseeb tiag, thaum nruab hnub peb yuav tsis muaj sij hawm noj su, lossis noj tej yam tsis zoo. Qhov no yog qhov uas yuav tsum tau muaj cov tshuaj lom neeg lom neeg ntxiv. Lawv ua lub luag haujlwm ntawm ib hom kev tuav pov hwm thaum lub sijhawm ntawd thaum peb lub cev tsis tau txais kev noj zaub mov kom zoo thiab saturation.
Kev noj zaub mov pab tiv thaiv lub cev los ntawm co toxins
2. Kev tsim khoom siv thev naus laus zis
Cov khoom uas provoke inflammatory dab nyob rau hauv lub cev ua rau lub loj tshaj kev puas tsuaj rau peb. Cov no suav nrog cov khoom uas tau dhau los ua cov txheej txheem thev naus laus zis: cereals, crackers, chips, kaus poom zaub mov. Qhov no suav nrog cov ncuav pastries ua los ntawm cov hmoov nplej, cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab ntsev, tag nrho cov khoom noj kib thiab zaub mov ceev. Ntxiv rau cov roj polyunsaturated xws li paj noob hlis, safflower, taum pauv thiab pob kws.
Txawm li cas los xij, nws tsis tuaj yeem zam tag nrho cov khoom no. Hauv cov yeeb yaj kiab peb noj paj kws, hauv ib lub npias bar lawv nqa chips thiab kib qos yaj ywm nrog npias, uas nyuaj rau tsis kam. Cov khoom noj khoom haus ntxuav lub cev ntawm cov co toxins uas peb tau los ntawm cov zaub mov tsis zoo.
3. Tsis zoo ecology
Cov txheej txheem niaj hnub ntawm kev ua liaj ua teb thiab kev ua liaj ua teb yog deb ntawm qhov zoo tagnrho. Fertilizers thiab tshuaj tua cov as-ham hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab qee feem pua ntawm toxicity tseem nyob hauv lawv tom qab sau.
Nyuj, yaj, nqaij qaib thiab ntses yog tsa nyob rau hauv tej yam kev mob nyob deb ntawm tej yam ntuj tso, lawv yog khoom nrog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj hormonal. Thiab ib tug neeg niaj hnub thiab tibneeg hu tauj coob tsis muaj sijhawm los tshawb nrhiav cov khoom organic. Thiab tsis muaj sij hawm los ua noj hauv tsev. Yog li ntawd, noj su, noj hmo thiab noj tshais hauv cafes thiab khw noj mov tau dhau los ua tus qauv ntawm cov neeg nyob hauv nroog niaj hnub. Kev noj zaub mov zoo yuav pab tiv thaiv lub cev los ntawm co toxins.
Nrog lub hnub nyoog, cov metabolism hauv qeeb qeeb, thiab tsuas yog cov khoom noj khoom haus yuav pab kom tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig zoo.
4. kev nyuaj siab
Qhov siab dua qhov kev ntxhov siab, ntau cov vitamins peb lub cev yuav tsum tau tiv nrog nws. Cov neeg uas noj zaub mov tsis tsuas yog txiav cov calories xwb, tab sis kuj muaj cov micronutrients uas lawv noj.
Cov tshuaj thiab tshuaj tua kab mob peb noj deprived peb ntawm cov vitamins thiab minerals thiab ua rau peb lub cev tsis muaj zog.
Kev haus luam yeeb, cawv, haus kas fes ntau dhau - cuam tshuam kev noj qab haus huv. Khoom noj khoom haus ua rau cov ntsiab lus uas ploj lawm.
5. Hnub nyoog hloov pauv hauv lub cev
Nrog lub hnub nyoog, metabolism qeeb, lub cev hnyav, thiab xav tau ntau cov vitamins thiab tshuaj ntxiv. Yog li kev noj cov vitamins tsis yog qhov xav tau, tab sis yog qhov tsim nyog.
Koj yuav tsum nco ntsoov
Tsis txhob noj cov zaub mov ntawm cov lus qhia ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg paub. Dab tsi suits ib tus neeg zoo kawg nkaus yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Thiab tsis txhob pib noj tag nrho cov tshuaj tib lub sijhawm - pib nrog ib koob me me, tom qab ntawd nce nws.
Rau kev nqus siab tshaj plaws, noj cov tshuaj thaum lub sijhawm lossis tom qab noj mov, zoo dua uas muaj cov roj ntsha ntuj.