txheem
Yog tias koj muaj kev taug kev ntev mus tom ntej, thiab koj ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug, cov lus pom zoo no yuav pab koj tsis txhob hloov koj lub tswv yim thoob plaws hauv kev taug kev. Xav txog koj cov khoom noj ua ntej, txawm tias koj tab tom taug kev los ntawm dav hlau lossis tsheb, txawm tias muaj cov khoom noj txom ncauj ntawm koj txoj kev, thiab seb koj puas xav noj hauv lawv.
1. Tsis txhob noj zaub mov ceev
Kev mus ncig feem ntau cuam tshuam nrog cov zaub mov ntawm cov chaw nres tsheb roj lossis cov chaw noj mov hauv txoj kev, qhov twg cov zaub mov muaj rog thiab tsis noj qab haus huv feem ntau tau txais: chips, crackers, waffles, burgers, french fries, qab zib soda. Nws yog qab, tab sis tsis muaj txiaj ntsig kiag li. Tsis pub dhau ob peb teev, koj yuav rov muaj kev xav tshaib plab, vim cov ntshav qab zib yuav poob qis.
Rau tib lub laj thawj, tsis txhob ntim nrog koj cov khoom zoo li no ua ntej hauv khw muag khoom. Ib qho khoom plig ntawm yav dhau los - boiled qe nrog smoked sausage - kuj tawm hauv tsev. Tam sim no muaj ntau txoj hauv kev rau khoom noj txom ncauj, thiab cov hnyuv ntxwm yog lub foob pob muaj roj ntau.
2. Lwm txoj rau khoom noj txom ncauj
Thaum pib ntawm kev mus txawv tebchaws, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj nrog yogurts ntuj, tsis muaj rog thiab tsis muaj tshuaj ntxiv. Ntxiv berries los yog txiv hmab txiv ntoo muaj raws li xav tau. Tab sis nco ntsoov tias yogurt yog cov khoom lag luam perishable, yog li tsis txhob ncua sijhawm siv nws.
Koj tuaj yeem noj nqaij qaib nqaij qaib fillet nrog whole grain qhob cij. Txhawm rau khaws cov qhaub cij no ntev dua, qhwv nws hauv cov ntawv ci. Koj tuaj yeem ntxiv nyuaj cheese thiab tuna.
Koj tuaj yeem ib txwm muaj khoom noj txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo, nrog rau txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab noob. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom huv si, thiab yuav cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov chaw ntseeg siab kom tsis txhob muaj teeb meem digestive ntawm txoj kev.
Thaum oatmeal tam sim no suav hais tias tsis muaj nqis piv rau cov nplej tag nrho, nws tseem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm txoj kev, ib yam li ob peb teabags. Ntawm txhua qhov chaw nres tsheb roj, koj tuaj yeem thov dej kub thiab ua kom koj tus kheej ua khoom noj txom ncauj zoo.
Nqa cov dej huv, tsis muaj carbonated txaus rau ntawm txoj kev, thiab kua txiv hmab txiv ntoo rau menyuam yaus. Tsis muaj cawv los yog qab zib qab zib!
3. Tsis txhob raug ntxias
Ib yam li kev noj zaub mov, tswj koj tus kheej. Tsis txhob raug ntxias los ntawm cov khoom qab zib thiab lub qhov ncauj "daim duab" burgers lossis cov ncuav qab zib uas muaj ntxhiab. Ua rau muaj kev cuam tshuam thiab nco ntsoov tias koj noj dab tsi rau. Muaj tseeb koj muaj koj tus kheej secrets yuav ua li cas txhawb koj tus kheej kom tuav.
4. Ntim kom raug
Txhawm rau kom tsis txhob lwj ntawm cov zaub mov, khaws nws kom raug thiab xaiv lub ntim kom raug. Qhov no tuaj yeem yog ntawv ci, cling zaj duab xis, lub thawv yas nrog lub hau. Rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem txwv koj tus kheej rau pob. Faib cov zaub mov rau hauv ib feem thiab ntim txhua qhov sib cais los tiv thaiv cov zaub mov tsis tu ncua los ntawm kev sib cuag nrog lub teeb thiab cua thaum qhib thiab kaw.
5. Yuav cov neeg paub
Yog tias tag nrho cov kev cai dhau los lossis koj tsis muaj sijhawm los npaj zaub mov ua ntej, yuav cov khoom lag luam uas paub thiab paub txog ntawm txoj kev. Tsis txhob raug ntxias los ntawm kab txawv lossis luv nqi dubious khoom. Yog tias koj tsis nyiam dab tsi, mus tshaib plab - kom paub tseeb tias tom ntej no koj yuav pom cov zaub mov zoo dua.
Muaj kev mus ncig zoo! Noj qab nyob zoo!