Koj sim ua kom noj qab nyob zoo thiab tsis muaj calorie ntau ntau, rau lub hom phiaj ntawm lub cev zoo tom qab ua haujlwm koj khiav mus rau lub gym lossis xaiv caij tsheb kauj vab hauv lub tiaj ua si, koj tawm dag zog kom txog thaum koj poob raws li cov lus qhia ntawm koj tus kws qhia nyiam uas hais rau koj los ntawm qhov screen TV…
Koj tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj tus kheej kom poob phaus ua tsaug rau cov lus qhia tshwj xeeb uas yuav ntxias koj ob lub qhov muag thiab noj tsawg dua li niaj zaus.
5 lub tswv yim uas yuav pab peb ua tiav satiety
Kev tawm dag zog lub cev ib leeg tsis txaus yog tias peb muab nqi zog rau txhua qhov kev siv zog nrog ntau dhau ntawm cov phaj. Nyob rau hauv txoj kev no, txawm tias peb siv zog, lub cev yuav khaws cov calorie ntau ntau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose.
- Ib phaj me me. Txawm me me los yeej txaus los puv nws nrog zaub mov. Nws hais tias peb kuj noj zaub mov nrog peb qhov muag. Lub phaj me me yog qhov pab tau rau peb tias koj tsis tas yuav ntau los ua kom cov khoom seem loj txaus, zoo li lawv tab tom yuav nchuav tawm ntawm lub phaj txhua lub sijhawm.
- Tsaus tableware. Nyob rau hauv sib piv rau cov qauv pastel ntawm dawb plooj (porcelain), lub phaj dub tsis txhawb kom koj noj mov ntau heev. Noj los ntawm ib lub phaj nyob rau hauv dub, number case xiav los yog tsaus ntsuab yuav tsis txhawb lub qab los noj mov ntau npaum li yog hais tias peb yuav mus txog rau classic dawb.
- Faib rau hauv me me. Los ntawm kev txiav ib lub khob cij rau hauv quarters ua ntej noj, peb yuav tau txais kev xav tias peb tau noj ntau dua. 300 tus neeg ua haujlwm pub dawb raug caw tuaj kuaj, qee tus tau noj croissant, thiab lwm tus tsuas yog ib daim xwb. Tom qab ntawd lawv raug coj mus rau lub rooj noj mov. Nws muab tawm tias cov neeg koom nrog uas tau noj tsuas yog ib lub hlis twg tsis xav noj ntau dua li cov neeg uas noj tag nrho croissant. Txawm hais tias peb tseem yuav tau tos txog qhov kawg ntawm qhov kev sim, nws tsim nyog xyuas qhov kev xav ntawm nws tus kheej hauv koj lub chav ua noj.
- Thicker, piv txwv li ntau filling. Cov zaub mov uas muaj qhov sib xws yog pom tias muaj cov khoom zoo dua satiating. Interestingly, nws tsis txaus los xaiv cov kua qab zib es tsis txhob cov kua zaub dej, vim tias qhov peb xaiv tsis yog qhov tseem ceeb. Peb yuav noj mov nplej ntau dua nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm calorie ntau tshaj yogurt, vim hais tias yav tas los zoo li sib dua li nws.
- Caij cov tais diav. Qhov tseeb yog tias cov tais diav uas muaj ntxhiab txhawb peb noj. Txawm li cas los xij, qhov ntau dua qhov tsw ntawm lub tais, qhov tsawg dua peb raug rau kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov. Kev ntsuam xyuas los ua pov thawj qhov no tau pib ua rau nas, tom qab tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb txog tib neeg. Raws li kev saib xyuas ntawm cov kws tshawb fawb, daredevils noj qab zib los ntawm lub raj. Thaum cov ntxhiab tsw raug txiav tawm, lawv tau noj ntau dua, thaum thaum ib lub raj ntxiv coj los rau hauv cov aroma, lawv muaj peev xwm haus tau tsawg.