txheem
Thaum peb saib xyuas peb tus kheej, peb lub siab nce. Thiab nws tsis yog qhov tsim nyog yuav khoom kim rau qhov no lossis mus ncig. Txhua yam nws yuav siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej.
Peb paub tias lub xeev ntawm peb lub cev thiab lub siab xav tau los ntawm peb lub siab. Nws tsis zoo li peb yuav zoo siab yog tias lub siab nyob tsis tswm, thiab lub cev nco txog nws tus kheej nrog kev sib tsoo hauv caug, mob, mob.
Nyob rau sab hnub tuaj, qhov kev sib txuas no tau ntev tau lees paub. Yog li ntawd, qigong, yoga thiab kev xav yog kev coj ua ntawm sab ntsuj plig, lub cev thiab lub hlwb tib lub sijhawm. Lawv puv lub plawv nrog kev xyiv fab, muab yoog raws lub cev thiab lub siab.
Koj tsis tas yuav mus rau lub ashram, radically hloov koj txoj kev ua neej, los yog renounce lub ntiaj teb no kom zoo. Nws yog txaus los nrhiav ob peb feeb hauv ib hnub rau ib qho kev tawm dag zog hauv qab no. Koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj yog tias koj ua lawv tsis tu ncua.
Yuav ua li cas ua tau yooj yim thiab siv tau zoo heev, piav qhia txog psychologist, meditation xib fwb, tus tswv ntawm holistic intuitive massage Olga Nosikova.
1. Mudra ntawm Smiling Buddha, los yog Kapitthaka Mudra
"Mudra" yog ib lub cim tshwj xeeb ntawm tes thiab ntiv tes, thiab lo lus nws tus kheej yog txhais los ntawm Sanskrit li "ceal" lossis "gesture", tab sis kuj txhais tau tias "muab kev xyiv fab". Thiab qhov no tsis yog coincidence: cov neeg txawj ntse tswj thiab kho cov kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig, lawv muaj tseeb nyob rau sab hnub tuaj.
Yog tias koj tab tom npaj qee yam tseem ceeb, Kapitthaka mudra yuav muab kev tshoov siab thiab lub zog rau koj coj koj txoj kev npaj rau lub neej. Nws yuav pab koj tshem koj lub siab thiab tsom ntsoov rau tam sim no. Thiab tam sim no yog peb lub xeev ntawm "no thiab tam sim no".
Peb tsis txhob txhawj txog lwm yam, kev quaj ntsuag thiab txhawj txog qhov yuav ua li cas, thiab tuaj rau hauv kev sib cuag nrog peb tus kheej lub neej.
Yuav ua li cas ua nws:
- Zaum nrog lub nraub qaum ncaj.
- Khoov cov ntiv tes ntiv tes thiab cov ntiv tes me me ntawm ob txhais tes, nias lawv los ntawm koj tus ntiv tes xoo. Ncaj koj tus ntiv tes nruab nrab thiab taw tes.
- Nyob rau tib lub sijhawm, nias koj lub luj tshib rau hauv koj lub cev. Khoov koj txhais tes thiab tig lawv xib teg mus rau pem hauv ntej kom koj ob txhais tes nyob ze ntawm lub hauv siab.
- Lub forearms yog nyob rau tib theem, parallel rau ib leeg.
- Tuav lub mudra li 10 feeb. Tom qab ntawd inhaling tob thiab exhale. Unnch thiab clench koj lub nrig ob peb zaug. So kom tag nrho cov leeg.
Nco tseg. Thaum peb tuav mudra, tsom ntsoov rau lub ntsis ntiv tes. Thaum peb txuas cov lus qhia ntawm cov ntiv tes, peb pib ua pa tob rau hauv siab. Khaws koj lub nraub qaum ncaj - thiab tus txha nraub qaum txuas ntxiv.
2. Clarity meditation
Kev xav yuav pab kom lub siab kaj siab thiab tshem tawm cov kev xav uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Ob peb feeb ntawm kev ntsiag to yuav tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev sib tham sab hauv. Kev xav qhia peb kom tsom ntsoov rau qhov peb tab tom ua tam sim no thiab txiav tawm txhua yam uas tsis txaus ntseeg.
Yuav ua li cas ua nws:
- Xaiv qhov chaw nyob ntsiag to thiab ntsiag to. Zaum nrog lub nraub qaum ncaj, so, kaw koj ob lub qhov muag.
- Ua pa maj mam, ces maj mam ua pa tawm.
- Ntxiv rau 10-15 feeb.
Nco tseg. Xav txog tias koj qhov kev xav, kev xav, kev xav yog huab cua khiav thoob plaws lub ntuj, lossis ib qho ntawm cov yeeb yaj kiab uas koj tab tom saib. Tsuas yog saib xyuas koj cov txheej txheem sab hauv yam tsis muaj kev cuam tshuam rau hauv lawv thiab tsis muab kev txiav txim rau qhov tshwm sim.
Yog tias koj xav txog tsis tu ncua, lub cev thiab lub siab yuav kawm los teb cov xwm txheej ntxhov siab ntau dua li ua ntej. Teeb meem thiab kev ua haujlwm nyuaj hauv lub neej yuav tsis zoo li tsis tuaj yeem daws tau. Nyob rau lub sijhawm, lub sijhawm ntawm kev xyaum tuaj yeem nce ntxiv.
3. Kho massage
Thaum tsis muaj sijhawm lossis sijhawm mus ntsib kws kho mob kws kho mob, peb tuaj yeem saib xyuas lub cev ntawm peb tus kheej. Cov txheej txheem zaws yooj yim uas tsis tas yuav muaj kev kawm tshwj xeeb thiab cov cuab yeej siv tau tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Thiab txawm tias thaum pib ntawm hnub tsuas muaj 5-10 feeb los saib xyuas peb tus kheej, peb tuaj yeem suav nrog kev zaws tus kheej hauv cov npe ntawm cov khoom tseem ceeb thaum sawv ntxov.
Yuav ua li cas ua nws:
- Nquag, tab sis maj mam rub koj txhais tes, taw, caj dab, plab, hauv siab.
- Qhwv koj txhais tes nyob ib ncig ntawm koj tus kheej thiab nyob twj ywm hauv qhov chaw ntawd ib pliag.
- Tuav koj txhais tes nrog koj txhais tes, sway ntawm sab mus rau sab, "lwm" koj tus kheej.
Nco tseg. Kev zaws tuaj yeem ua tiav nrog cov roj. Noob yog haum rau sov, txiv maj phaub yuav muab txias. Ob peb tee ntawm cov roj tsw qab ntxiv rau cov tshuaj pleev ib ce yuav ua rau koj zoo siab. Xaiv cov ntxhiab uas koj nyiam: citrus, paj. Taug kev ntawm tag nrho cov pob qij txha - lub luj tshib, hauv caug ... Massage koj tus kheej los yog hais kom ib tug neeg pab.
Kev sib cuag nrog tus kheej yuav kho tau rau cov neeg uas muaj kev kho siab, uas xav tias lawv tsis hlub, tsis hlub. Kov peb tus kheej kom nco ntsoov tias: "Kuv nyob ntawm no, Kuv nyob ib leeg (lossis ib leeg), Kuv hlub kuv tus kheej, Kuv saib xyuas kuv tus kheej."
Thiab qhov no, oddly txaus, pab kom muaj kev ywj pheej hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus - nrog menyuam yaus, koom tes. Thaum peb paub txais kev hlub, ces peb paub yuav muab li cas. Nrog kev pab ntawm kev sib cuag ntawm lub cev, koj tuaj yeem "tso" lub xeev no hauv koj tus kheej, ua kom lub cev nco qab nws. Thiab massage yog tus pab zoo tshaj plaws hauv qhov no.
4. Nws Gu taw tes stimulation
Lub He Gu taw tes yog tus cawm seej tiag tiag hauv ntiaj teb ntawm cov tshuaj suav. Nws tseem hu ua "health point" thiab "ambulance point".
Nws raug pom zoo kom txhawb nqa He Gu taw tes ntau zaus thaum nruab hnub (tsis muaj kev txwv rau tus lej) - qhov no yuav pab kov yeej kev qaug zog thiab qaug zog.
Yuav ua li cas ua nws:
- Qhov taw tes yog nyob ntawm tes ntawm qhov sib txuas ntawm tus ntiv tes xoo thiab forefinger.
- Thaum nias rau ntawm qhov taw tes, koj tuaj yeem hnov mob - tsis txhob ceeb, qhov no yog qhov ntuj tsim.
- Nias ntawm qhov taw tes nrog tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm koj txhais tes dawb (qhov ntsuas ntawm sab ntawm xib teg). Koj tuaj yeem siv rab koob knitting lossis lwm yam khoom ntse.
- Txhawb nqa Nws Gu rau 10 vib nas this, ces tso tawm.
- Ua peb "txoj hauv kev" ntawm sab laug thiab sab tes xis.
Nco tseg. Nws ntseeg tau tias qhov kev txhawb nqa ntawm qhov taw tes muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv thiab lub cev ntawm lub zeem muag, hnov thiab hnov tsw, relieves mob plawv thiab xeev siab, mob taub hau thiab mob hniav. Nws tso cai rau koj kom rov zoo los ntawm khaub thuas.
Stimulation ntawm He Gu taw tes yog categorically contraindicated rau cov poj niam cev xeeb tub.
5. da dej hauv qhov kaj
Txhua tus neeg pom qhov tseeb ntawm lawv tus kheej txoj kev - los ntawm lub suab, kev pom lossis kev xav. Rau cov neeg uas muaj peev xwm kos duab zoo nkauj hauv lawv txoj kev xav, nws tsim nyog sim ua qhov kev xyaum hu ua "Light Shower", tsim los ntawm tus kws kho mob hlwb Liz Bartoli. Nws yuav txo cov kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab ua rau koj muaj lub zog tseem ceeb.
Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no hauv txoj haujlwm lotus: hla koj ob txhais ceg, qhib koj txhais tes nrog koj xib teg. Los yog ua nws thaum zaum ntawm lub rooj zaum - ces koj yuav tsum tuav koj txhais taw rau hauv pem teb. Nco ntsoov ncaj koj nraub qaum.
Yuav ua li cas ua nws:
- Zaum. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob. Siv cov pa sib sib zog nqus thiab ntev ntev hauv thiab tawm, nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg thiab exhaling los ntawm koj lub qhov ncauj.
- Nco ntsoov xav txog koj tus kheej nyob rau hauv ib tug kwj ntawm lub teeb golden.
- Xav tias yuav ua li cas lub kwj ntawm lub teeb ntws rau koj los ntawm saum toj no - saum koj lub taub hau, ntawm koj lub ntsej muag thiab nqes mus rau lub tswv yim ntawm koj cov ntiv taw.
- Xav txog yuav ua li cas lub " nag ntawm lub teeb" no ntxuav koj, tshem tawm txhua yam superfluous thiab tsis tsim nyog, thiab ua rau koj muaj zog tseem ceeb.
- Nyob hauv qab "ntws" kom txog thaum koj hnov zoo.
- Ua qhov kev tawm dag zog li 15 feeb - tom qab lub sijhawm no koj yuav hnov lub zog ntawm lub zog, koj lub siab yuav nce.
Nco tseg. "Lub teeb da dej" tuaj yeem "coj" txhua lub sijhawm ntawm hnub. Ua thaum sawv ntxov ntxov, "tus txheej txheem" yuav them koj nrog vivacity rau tag nrho hnub.
Nyob rau yav tsaus ntuj, qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj tso kev ntxhov siab, txo lub cev nruj thiab rov ua haujlwm sai. Yog li ntawd, koj yuav pw tsaug zog.
6. Xav tau
Thaum peb nyob rau hauv lub siab phem, peb zoo li tsis nco qab txog txhua yam uas coj tau thiab coj kev zoo siab. Yuav kom nco ntsoov koj tus kheej txog qhov no, ua ib daim ntawv teev cov uas ua rau koj zoo siab. Nws tuaj yeem suav nrog ob lub siab nyiam thoob ntiaj teb thiab qhov yooj yim tshaj plaws. Taug kev hauv hav zoov, noj cov qhob noom xim kasfes, nyeem cov ntawv koj nyiam los ntawm phau ntawv, seev cev, ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias… Txhua yam haujlwm uas ua rau koj muaj kev xyiv fab, txaus siab thiab kev tshoov siab yog tsim nyog.
Yuav ua li cas ua nws:
- Xaiv lub sijhawm yog - thiab tsuas yog sau txhua yam uas los rau hauv siab.
Nco tseg. Sau yam tsawg kawg yog XNUMX yam khoom! Tom qab ntawd muab tso rau qhov twg koj tuaj yeem pom nws kom koj tuaj yeem xa mus rau nws thaum twg koj xav tau. Tam sim no koj muaj kev xaiv loj: nyob rau txhua hnub ntawm lub lim tiam, txhua lub sijhawm, koj pom peb yam khoom ntawm cov npe uas ua tau tam sim no - thiab ua ib yam dab tsi rau koj tus kheej yam tsis muaj ncua sijhawm.
Tom qab tag nrho, tsis muaj leej twg yuav saib xyuas peb lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig zoo thiab zoo dua peb tus kheej. Thiab tsis muaj leej twg paub qhov peb xav tau ntawm no thiab tam sim no, tsuas yog peb tus kheej.
Ua ke nrog cov noog
Cov kev tawm dag zog uas txhim kho lub cev thiab lub siab tuaj yeem ua tau hauv ib feeb dawb. Tab sis lawv coj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov neeg uas pib hnub nrog lawv, hais tias Olga Nosikova.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua kev coj ua ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev yog thaum sawv ntxov. Qhov zoo tshaj plaws, nws raug pom zoo kom sawv ntxov thaum sawv ntxov: xwm sawv - peb sawv ib yam nkaus. Txoj cai no muaj feem xyuam tsis yog rau lub caij ntuj sov, tab sis kuj rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Txawm tias lub Kaum Ob Hlis, cov noog hu nkauj thaum sawv ntxov!
Correlating peb lub neej rhythms nrog lub rhythms ntawm xwm, peb zoo nkag siab txog cov kev xav tau ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev, peb paub meej tias yuav ua li cas tej yam kev xav, lub xeev, kev xav tshwm sim nyob rau hauv peb. Yog tias peb nkag siab tag nrho cov no, ces peb tuaj yeem soj ntsuam cov txheej txheem no yam tsis tau koom nrog kev cuam tshuam ib ntus. Peb tsis txhob noj los ntawm peb cov kev xav tsis zoo thiab ua tus tswv ntawm peb lub neej.
Yog tias koj sawv ntawm 5-6 teev sawv ntxov rau ob peb hnub ua ke, tom qab qee lub sijhawm thaum yav tsaus ntuj lub cev yuav kho nws tus kheej kom tsaug zog thaum 9-10 teev tsaus ntuj.