Qee cov khoom, txawm tias lawv cov txiaj ntsig pom tseeb, tuaj yeem ua mob rau peb lub cev. Kev siv cov khoom lag luam yuav tsum tsis txhob dhau tus qauv.
Txiv qaub
Txiv qaub muaj tus qauv zoo; nws muaj nuj nqis rau ntau cov vitamins thiab cov zaub mov, ua tsaug rau ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, tshem tawm cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas, thiab txhim kho cov hlab ntsha lub cev.
Coob tus niam tsev txiav cov txiv qaub hlais, muab tso rau hauv lub hwj, thiab them nrog cov qab zib ntau. Cov khoom tom qab ntawd tsis yog qaub, thiab ib tus tuaj yeem noj nws ntau.
Txawm li cas los xij, lub txiv qaub yog qhov ua haujlwm ntawm cov kua qaub, uas ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub plab hnyuv plab thiab ua rau lub plab zom zawv. Tsis tas li ntawd, txiv qaub ua kom puas txha hniav laus thiab ua kom hniav tsis zoo. Yog li tom qab haus cov txiv qaub, koj yuav tsum muab koj lub qhov ncauj nrog dej. Thiab kom tsis txhob tsim txom nws.
Cov khoom noj muaj roj tsawg
Vim muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, cov khoom siv mis nyuj muaj kev koom tes hauv cov khoom noj sib txawv. Tab sis txhua yam tsis yooj yim li ntawd. Txhawm rau txhim kho qhov saj thiab muab lawv qhov tsim nyog sib xws thiab cov tuam ntxhab ntxiv rau cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom qab zib thiab tsw qab. Kev noj qab haus huv ntau dua los noj cov khoom noj siv mis nrog cov roj tsawg.
Carrots
Zaub ntug hauv paus yog qhov chaw ntawm beta-carotene thiab lwm yam as-ham. Tab sis nrog cov kev nqus ntawm cov beta-carotene ntau zuj zus thiab muab cov tawv nqaij ua cim daj. Txawm hais tias cov xim no tsis muaj kev phom sij, nws tsis zoo thiab txaus ntshai.
Kas fes
Kas fes, txawm hais tias muaj kev sib cav ntev, tseem tuaj yeem raug hu ua cov khoom muaj txiaj ntsig. Alkaloid caffeine tau txhawb cov hlab plawv thiab lub paj hlwb thiab nce qib dopamine hauv lub hlwb uas ua rau peb xav tias muaj sia nyob. Kas fes muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab phenolic sib txuas rau kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.
Txhua yam yog ncaj ncees yog hais tias kas fes koj yuav haus heev. Qhov ntau ntawm cov dej haus no yog fraught nrog mob taub hau, mob plawv, insomnia, xeev siab.
Cov kua txiv tshiab
Cov kua txiv tshiab tshiab kuj yog cov vitamins thiab cov zaub mov, tab sis lawv muaj calorie ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo. Dhau li, qee cov khoom xyaw ntawm cov kua txiv tuaj yeem ua rau tsis haum tshuaj. Yog li ntawd, cov kua txiv yuav tsum tau ua raws li tus qauv: tsis pub ntau tshaj 2-3 khob ib hnub.
Caviar liab
Caviar, txawm tias qee zaus nws tau pom zoo kom ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Nws yog lub hauv paus ntawm cov protein, cov vitamins, cov as -ham, thiab cov rog muaj txiaj ntsig zoo. Tsuas yog muaj nws hauv qhov ntau yog qhov txaus ntshai heev, thiab tsis yog vim nws tuaj yeem ua rau ua xua. Txij li cov khoom tawg sai sai, hauv lub thawv, cov tuam txhab ua siab dawb ntxiv cov tshuaj tiv thaiv. Thiab vim tias muaj ntsev ntau, caviar liab hauv qhov ntau ua rau o.
Brazil ceev
Brazil cov noob txiv muaj selenium - cov ntxhia uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm txhua tus neeg. Nws koom nrog hauv cov metabolism thiab txhim kho kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, cov txiv ntoo no tseem yog lub hauv paus ntawm koob tshuaj me me ntawm radium. Norma Brazil txiv ntoo rau cov neeg laus yog 2 txiv ntoo hauv ib hnub, rau menyuam yaus, txog li ntawm 1.