txheem
Poob ceeb thawj nce txog 8 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 470 Kcal.
Lub 7 Petal Noj tau tsim los ntawm tib tus kws noj zaub mov zoo ib yam li yuav luag zoo ib yam li 6 Petal Diet, Anna Johansson. Raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas tau poob phaus ntawm cov kab ke no, ua raws li nws, koj tuaj yeem poob mus txog 8 kg hauv 7 hnub. Tau kawg, koj yuav tsum tau nqis tes ua los ntawm tus neeg cov yam ntxwv ntawm qhov muaj sia thiab los ntawm koj lub cev nyhav npaum li cas.
7 tsiaj npluas noj yuav tsum muaj
Cov kev cai tseem ceeb ntawm 7 cov khoom noj muaj roj muaj qhov tseeb tias txhua txhua hnub noj qee yam zaub mov tseem ceeb, uas yog, ib qho tseem ceeb raug tso rau qee yam khoom noj tshwj xeeb txhua hnub. Cov calories tsis tas yuav suav. Ua raws li cov cai tau piav qhia hauv qab no, nws yuav luag tsis yooj yim mus hla dhau cov calories. Koj tsis tas yuav suav qhov loj ib yam nkaus. Tab sis, tau kawg, nws tsis tsim nyog kom noj ntau dhau, raws li lawv hais. Nco ntsoov tias koj tseem tau noj zaub mov. Nws raug tso cai rau noj thaum twg koj xav tau. Ua raws koj kev tshaib kev nqhis. Koj tuaj yeem tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj txawm tias yav tsaus ntuj.
Qab zib (ob qho tib si hauv cov zaub mov thiab hauv cov dej haus) yuav tsum tsis txhob haus tag nrho. Koj tuaj yeem ntsev nws. Tab sis tsis txhob ntsev ntau! Nco ntsoov tias ntsev ntau dhau tuaj yeem ua kua hauv koj lub cev thiab txo koj txoj kev poob ntawm qhov xav tau phaus.
Tej nplaim, uas yog, hnub muaj kev noj zaub mov zoo, muaj kev ntxhov siab heev los ntawm qhov chaw hloov. Ua raws kab lus meej meej. Raws li qhov yuav tsum tau ua ntawm kev noj haus, nws yog qhov ncaj qha ua ntej ntawm cov hnub uas yuav pab ua kom tiav cov txiaj ntsig xav tau. Ib qho ntawm txoj cai ntawm 7 petals yog qhov lawv tau ua rau nyias txau. Hnub thaum koj noj zaub mov muaj protein ntau rau lwm hnub uas cov khoom noj muaj protein ntau.
Nws raug nquahu kom pib thaum sawv ntxov nrog ib khob dej sov ib nrab teev ua ntej noj mov thawj zaug. Tom qab ntawd koj tuaj yeem noj tshais. Los ntawm cov dej haus sov, ntau hom tshuaj yej raug tso cai, tab sis nws yog qhov zoo dua los tsom mus rau tshuaj ntsuab thiab ntsuab. Tsis haus kas fes tsis pom zoo. Yog tias nws nyuaj qhia nws tsis yog, haus nws tsawg li sai tau.
Nws tsis pom zoo kom hnyav koj tus kheej txhua hnub. Nws yog ib qhov koj yuav poob tsawg dua ib hnub thiab hnyav dua rau lwm hnub. Cov kav dej tuaj yeem hloov pauv. Ua kom pom tseeb txog qhov kawg tshwm sim, uas koj tuaj yeem soj ntsuam tom kawg ntawm kev noj haus (raws li ib lub lim tiam tom qab, thaum daim nplov kawg tau xau tawm).
Hauv qab no yog cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam, noj mus rau hauv koj tus kheej tias koj yuav pib poob hnub Monday. Yog tias koj pib ua raws li kev noj haus rau lwm hnub, tsuas yog hloov qhov kev noj haus thiab ua raws nws hauv cov theem tau hais tseg.
Monday - ntses hnub. Hnub no, raws li qhov xav tau ntawm 7 nplaim paj, koj tuaj yeem noj txhua hom ntses (hau, ci, ci), ntxiv rau lwm daim ntawv uas tsis muaj roj lossis lwm yam ntxiv roj ntxiv rau hauv cov khoom. Yog li ntawd ib hom ntses tsis tau dhuav, hloov lawv. Thiab tseem, yog tias xav tau, ntxiv qee lwm cov nqaij nruab deg (piv txwv li, squid kib lossis qwj nplais). Koj tuaj yeem noj qee cov kua ntses lossis ntses kua zaub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nws khoob (tshwj xeeb, tsis ntxiv cov qos yaj ywm). Tshuaj ntsuab thiab txuj lom tau tso cai.
Tuesday - zaub roj. Ntau yam zaub tau tso cai niaj hnub no. Lawv tuaj yeem noj nyoos lossis ci. Los yog haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob yuav cov khoom ntim, vim tias lawv yuav muaj cov suab thaj thiab lwm yam khoom ntxiv uas ua rau muaj kev phom sij tsis yog rau daim duab xwb, tab sis kuj rau kev noj qab haus huv.
Wednesday - hnub qaib. Nws raug tso cai noj cov tais diav uas muaj roj tsawg uas ua los ntawm nqaij qaib. Piv txwv li, koj tuaj yeem stew nqaij qaib ob txhais ceg (tsis txhob hnov qab peb tsis noj cov tawv nqaij!), Boil lub broth, lossis ua noj steamed nqaij qaib mis cutlets.
Thursday - hnub cereal Hnub no, raws li qhov yuav tsum tau ua ntawm 7 lub cev hnyav poob, koj tuaj yeem siv cov nplej, txhuv thiab cov nplej tag nrho (tsis txhob tsom mus rau lawv thiab noj kom zoo dua thaum sawv ntxov). Mov ci kvass raug tso cai, ua tau zoo dua hauv tsev.
Friday - roj roj. Hnub thib tsib no, koj tuaj yeem suav nrog tsev cheese hauv koj cov zaub mov. Tau kawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom no fermented mis nyuj tsis rog (ntau tshaj 5-6%). Nws tsis yog tsim nyog los tso cai rau koj tus kheej tsuas yog cov khoom tsis muaj rog ntawm hom no, tab sis nco ntsoov saib xyuas cov ntsiab lus rog. Koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau yogurt lossis kefir.
Saturday - txiv hmab txiv ntoo hnub. Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab ci. Tab sis tsis txhob nqa nrog cov hmoov txhuv nplej siab. Yog li, piv txwv li, txiv tsawb lossis txiv quav ntswv nyoos tsis yog cov pab tau zoo tshaj plaws hauv kev poob phaus. Koj tuaj yeem them taus lawv, tab sis nws tau pom zoo kom txog thaum tav su thiab hauv qhov me me. Ntxiv qee cov txiv hmab txiv ntoo no rau koj cov zaub xam lav thiab tsis ua rau lawv yog cov khoom noj tseem ceeb. Tsis yog txhua cov txiv hmab txiv ntoo zoo ib yam rau qhov poob phaus. Tau kawg, yog tias peb tsis tham txog, hais, txiv tsawb mono-diet; nov yog cov cai sib txawv kiag li. Koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab kua txiv tshiab.
Sunday - ua tiav tshem tawm. Niaj hnub no tsis muaj dab tsi hlo li tuaj yeem siv tau. Lub cev yuav tsum so kom txaus los ntawm zaub mov. Haus tsuas yog cov dej thoob plaws ib hnub.
Contraindications
7-petal noj tsis tau xaiv yog tias koj muaj qee yam mob, kev kho mob uas yuav tsum tau noj zaub mov tshwj xeeb, uas yog, koj tau ua raws li kev noj zaub mov zoo noj.
Nws tseem tsim nyog nres yog tias koj xav tias tsis muaj zog thaum zaum ntawm 7 daim nplaim paj. Tseem, saib kev yoo mov ntau hnub ib hnub tom qab lwm tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev.
Raws li tus neeg tus cwj pwm ntawm lub cev thiab mloog koj qhov kev nyob zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm 7 Petal Noj
1. Qhov zoo ntawm cov khoom noj no, tshwj xeeb, suav nrog qhov tseeb tias nws muab cov txiaj ntsig tsis pom tseeb hauv kev poob phaus. Tshwj xeeb tshaj yog zoo rau nws cov uas muaj txiav txim siab poob hnyav tshaj.
2. Txhua hnub koom nrog kev noj zaub mov tshiab. Yog li, ib qho khoom noj khoom haus tsis zoo li yuav ua rau koj poob siab. Raws li tuaj yeem yog, piv txwv li, nrog oatmeal mono-diet, thaum, vim yog kev noj zaub mov tsis zoo, ntau yam tawg.
3. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom noj no heev sparing nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov nqi. Koj tsis tas yuav yuav tej yam khoom txawv txawv.
4. Tsis tas li, tsis muaj kev txawj tshwj xeeb hauv kev npaj khoom noj yog qhov yuav tsum tau ua. Yog li nws pheej yig rau yuav luag txhua tus neeg uas xav hloov pauv ntawm daim duab, tus neeg.
Qhov tsis zoo ntawm 7 qhov nplaim paj
1. Qhov tsis zoo ntawm 7 nplaim paj suav nrog qhov tseeb tias nws muaj cov hnub uas tshaib plab. Yog li, piv txwv li, tsev cheese, raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov uas poob phaus, nws nyuaj heev rau muab. Tsis txhob hais txog hnub hnyav ntawm 7 nplaim paj, thaum koj tuaj yeem haus dej nkaus xwb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum muaj lub zog tsav tsheb kom tswj hwm lub sijhawm no.
2. Nws tseem tseem ceeb uas yuav tsum ua kom tawm ntawm qhov kev noj zaub mov kom zoo, muaj txiaj ntsig hloov mus rau kev noj zaub mov tshiab thiab tsis txhob yws cov khoom noj uas txwv tsis pub yuag. Txwv tsis pub, ntawm chav kawm, cov phaus ntxiv tsis tuaj yeem tsis tsuas rov qab los, tab sis kuj tseem tuaj yeem hauv lub cev rau kev siv yav tom ntej (thaum muaj kev tawm tsam kev tshaib plab tshiab).
Kev nrhiav kev noj haus dua
Qhov kev noj haus no yuav tsum tsis txhob nqa tawm dua ua ntej dhau 2 lub lis piam. Nws yog qhov zoo dua rau ncua sij hawm ntev dua los muab lub cev rau txoj kev rov qab los.