Hnub 1. Khaws koj cov khoom xyaw rau hauv qhov chaw zoo rau lawv kom ntev lawv lub neej txee thiab tswj kom zoo. Khaws cov zaub hauv paus thiab dos hauv qhov chaw tsaus, txias. Cov zaub ntsuab ntsuab, txiv apples, thiab txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv tub yees ntawm 1-4 ° C. Lub khob cij yuav qhuav yog tias koj khaws cia rau hauv lub tub yees, txawm li cas los xij yog tias koj tsuas yog npaj siv nws rau ci, khaws cia rau hauv lub tub yees yuav ua rau nws lub neej ntev. Qhib rhawv yog qhov zoo tshaj plaws khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhuav.
Hnub 2. Ua ntej koj pib ua noj, txiav txim siab cov khoom xyaw uas koj xav tau tiag tiag siv. Qhov nruab nrab qhov loj me rau cov nplej tsis siav yog 80-90g rau ib tus neeg, qhov nruab nrab qhov loj me rau vegan pasta yog 80-100g qhuav. Ua noj ntau ntawm cov khoom xyaw yooj yim tshaj li qhov koj xav tau yog khib nyiab thiab kim rau koj. Yog tias koj txhob txwm ua noj ntau dhau kom txuag sijhawm, xyuas kom koj muaj sijhawm txaus los noj koj cov zaub mov ua ntej lawv mus phem.
Hnub 3. Xav txog hnub tas sij hawm ntawm daim ntawv lo raws li cov lus qhia rau kev siv cov khoom, tsis yog raws li txoj cai dav dav. Xav txog tias koj cov zaub mov tsis muaj ntim lossis hnub tas sijhawm. Siv koj cov kev xav thiab, ntawm chav kawm, koj lub siab xav los txiav txim seb cov khoom puas haum rau kev noj. Yog tias cov zaub zoo li mos me ntsis, nws tuaj yeem raug txiav thiab siv rau hauv cov tais diav, tab sis yog tias pom muaj pwm lossis tsis hnov tsw, nws yuav tsum tsis txhob noj rau koj tus kheej kev nyab xeeb.
Hnub 4. Muab cov thawv ntim khoom noj khoom haus thiab cov ntawv lo rau cov khoom siv. Qhov no yuav cia koj npaj koj qhov chaw ua noj thiab ib txwm paub tias dab tsi nyob hauv txhua lub thawv. Khaws cov kua ntses seem hauv lub khob huv huv hauv lub tub yees kom lawv tshiab ntev dua thiab yooj yim dua los txheeb xyuas.
Hnub 5. Ua ntej koj mus yuav khoom, nco ntsoov saib hauv koj lub tub yees, lub freezer, thiab cov txee los xyuas seb cov khoom noj twg koj muaj ntawm tes, thiab tsis txhob yuav cov khoom seem uas yuav ua rau tsis zoo ua ntej koj tig mus rau hauv koj cov tais diav.
Hnub 6. Ua tib zoo saib seb cov zaub mov twg koj feem ntau muab pov tseg thiab ua ib daim ntawv teev cov qauv. Pov tseg ib nrab khob cij? Xav txog qhov zoo tshaj plaws khaws cia thiab siv nws. Muab pov tseg cov kua ntses los ntawm lub lim tiam dhau los? Xav txog qhov no ntawm cov kua ntses hauv koj txoj kev npaj noj mov rau yav tom ntej. Pov tseg ib pob tsis tau qhib ntawm spinach? Ua ib daim ntawv teev khoom raws li koj yuav ua noj rau lub lim tiam no.
Hnub 7. Ua kom muaj tswv yim nrog koj cov khoom xyaw seem thiab npaj zaub mov. Txo cov khib nyiab thiab txuag nyiaj koj siv ntawm cov khoom noj tsis tas yuav nyuaj rau koj. Tag nrho lub ntiaj teb ntawm cov zaub mov txawv tshiab thiab cov tais diav qhib rau koj - cia li cia koj tus kheej saib ua noj sab nraum lub thawv thiab muaj kev lom zem!