Kev pw tsaug zog yog tus yuam sij rau kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv. Kuv tau tham txog yuav ua li cas nws "ua haujlwm" thiab pes tsawg teev koj yuav tsum tau pw hauv tsab xov xwm Pw tsaug zog rau Kev Noj Qab Haus Huv. Qhov kev tshawb fawb tshawb fawb ntau dua kuv nyeem txog kev pw tsaug zog, qhov hnyav dua kuv coj nws. Txawm li cas los xij, qee zaum kuv tsis tuaj yeem tsaug zog raws sijhawm thiab pw tsaug zog yam tsawg kawg nkaus. Ntawm no, zoo li, tsis muaj zog ntxiv, lub sijhawm dhau los ib tag hmo - thiab kuv pw thiab ntsia lub qab nthab kom txog thaum sawv ntxov, thiab tom qab ntawd kuv sawv tsis tau. Cov neeg uas ntsib teeb meem zoo sib xws ua raws li cov txheej txheem: tsis txhob saib TV lossis siv computer hauv txaj; haus lub khob kawg ntawm kas fes / tshuaj yej dub tsis pub dhau tav su; tsis ua hauj lwm yav tsaus ntuj… Ua cas koj tseem tsaug zog? Nws hloov tawm tias muaj cov lus qhia ntxiv kom ua raws li:
1. Ua raws li koj txoj kev noj haus.
Yog tias koj feem ntau noj hmo noj hmo thaum yav tsaus ntuj, tab sis lwj koj tus kheej nrog steak hmo ntuj ob peb zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav tsis tsuas yog cuam tshuam koj cov zaub mov. Kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov tsis sib haum tuaj yeem ua rau tsis zoo rau kev pw tsaug zog. Nws zoo yog tias koj noj hmo tsaus ntuj - tab sis tsuas yog nws tshwm sim txhua hnub. Yog tias tsis yog, nws yog qhov zoo dua los muab cov khoom qab zib npaj txhij txog thiab mus pw. Kev sib raug zoo yog tus yuam sij rau kev vam meej.
2. Tsis txhob minty freshness hauv koj lub qhov ncauj
Kuv tsis tau hais qhia koj kom tsis txhob txhuam koj cov hniav ua ntej pw, tab sis koj yuav tau hloov koj cov tshuaj txhuam hniav! Kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov saj thiab tsw ntawm mint stimulates lub hlwb, ua rau koj hnov ntau dua. Sim lwm qhov tsw zoo li strawberry lossis zom cov pos hniav.
3. Tsis txhob haus luam yeeb ua ntej pw.
Tej zaum koj xav tias yav tsaus ntuj haus luam yeeb calms koj cov hlab ntsha, pab koj npaj tau pw. Hmoov tsis zoo, nicotine tsis yog tsuas yog sedative, tab sis kuj yog ib qho stimulant, uas ua rau cov luam yeeb ua yeeb ncuab ntawm koj tsaug zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso cov luam yeeb tag nrho, pib los ntawm kev tsis haus luam yeeb ua ntej pw.
4. Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias
Tau kawg, cov dej khov ntxuav yog qhov zoo rau daim tawv nqaij, tab sis lawv kuj txhawb lub cev, pab kom tso lub zog los pab kom sov thiab ua kom muaj zog. Sim ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej sov thaum yav tsaus ntuj, thiab tawm hauv dej khov rau thaum sawv ntxov sawv ntxov..
5. Tua tag nrho cov teeb ntawm cov khoom siv hauv chav pw
Koj tsis siv koj tus email lossis xov tooj ntawm tes thaum hmo ntuj, tab sis koj yuav tau them qee cov khoom siv hluav taws xob thaum hmo ntuj. Txawm tias lub teeb pom kev them nqi tuaj yeem ci txaus los cuam tshuam kev pw tsaug zog - tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog lub teeb xiav (xiav lub teeb muaj qhov cuam tshuam loj tshaj plaws ntawm circadian atherosclerosis). Sim them koj cov khoom siv thaum sawv ntxov thaum koj mus ua haujlwm, lossis hauv koj lub chaw ua haujlwm lossis chav nyob.
6. Hla cov txiv qaub thaum hmo ntuj
Txiv qaub tshuaj yej yuav zoo li zoo li lwm txoj hauv kev kas fes tom qab noj hmo, tab sis cov txiaj ntsig zoo li qub. Vim li cas? Cov ntxhiab tsw ntawm txiv qaub (thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo citrus) tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua kom lub zog - tsis yog txhua yam koj xav tau ntawm txoj kev mus rau qhov npau suav. Txhawm rau pab koj tsaug zog, hla cov dej qab zib txiv qaub ua ntej pw thiab tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag nrog txiv qaub tshiab..
7. Tsis txhob noj tshuaj ua ntej pw.
Tej zaum nws yuav yooj yim rau nco ntsoov noj koj cov ntsiav tshuaj ua ntej pw, tab sis kev tshawb fawb tau pom tias qee cov vitamins, xws li B6 thiab B12, thiab qee yam tshuaj, suav nrog steroids, cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas twb muaj lawm thiab nrhiav seb puas tuaj yeem noj koj cov tshuaj thaum sawv ntxov. Ntxiv rau, koj yuav tsis hnov qab noj koj cov tshuaj yog tias koj tau pw tsaug zog zoo!
8. Hloov lub txaj thiab hauv ncoo
Puas yog koj lub hauv ncoo thiab lub txaj pw tsaug zog? Koj lub cev so ntau npaum li cas nyob ntawm nws. Piv txwv li, tsis ntev los no, ntawm kev pom zoo ntawm ib tug phooj ywg, kuv yuav buckwheat husk hauv ncoo (kuv tus tub hu nws "buckwheat pillow"). Kuv yuav tsum hais tias rau kuv nws tau ua kom xis nyob dua li ntau lwm lub hauv ncoo. Txog thaum kuv yuav ib lub txaj tawv tawv, kuv lub nraub qaum feem ntau mob tom qab ib hmos pw.