Yog lawm, mob cancer yog txaus ntshai. Raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, kab mob cancer rau kwv yees li 16% ntawm cov neeg tuag nyob hauv Lavxias txhua xyoo. Qhov zoo, muaj ntau ntau yam koj tuaj yeem tswj hwm los txo koj cov mob ntawm cov mob no. Txawm hais tias koj tau yug los rau hauv ib tsev neeg uas muaj ntau tus tswv cuab muaj mob qog noj ntshav, nws yog koj cov kev xaiv tus kheej txhua hnub uas txiav txim seb koj yuav noj qab nyob zoo li cas rau tag kis, thiab tej zaum yuav muaj li 30-50 xyoo tom ntej. Yog lawm, koj yuav tsum tsis txhob saib tus kabmob kheesxaws hauv ib txoj kev yooj yim. Tab sis nws ua rau kev txiav txim siab hloov kho yam tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej uas tseem ceeb rau tus kabmob no, uas tsuas yog kav peb.
1. Txo Kev Mob Nkaum ntev nrog Cov Khoom Noj Kom Zoo
Tus mob mus ntev yog ib txoj xov uas txuas ntau yam mob, suav nrog mob cancer. Peb feem ntau pheej haus cov khoom noj uas ua rau muaj mob. Piv txwv li, cov nqaij liab. Hauv cov ntawv no, Kuv tham txog yuav ua li cas ua kom zoo rau cov carbohydrates, trans nqaijrog, ntxiv piam thaj, thiab lwm yam khoom noj uas muaj nyob rau hauv peb cov zaub mov ua rau mob o.
Muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov mob, suav nrog suav nrog ntau cov omega-3 fatty acid zaub mov xws li ntses qus thiab flaxseeds hauv koj cov zaub mov. Cov zaub nplooj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo kuj pab tiv thaiv kev mob.
2. Txhawb lub plab huv
Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb xyuas qhov sib txuas ntawm lub plab microbiome thiab lub mis thiab prostate cancer.
Koj tuaj yeem ntxiv ntau cov probiotics thiab prebiotics rau koj cov zaub mov los pab txhawb kev noj qab haus huv microflora. Cia kuv ceeb toom koj tias probiotics tsis yog cov kab mob me me rau tib neeg uas muaj peev xwm rov qab kho cov hnyuv microflora ib txwm muaj. Zaub thiab cov khoom fermented xws li zaub qhwv, dib thiab txiv lws suav, kimchi, miso, kombucha (kombucha) yog cov nplua nuj nyob hauv probiotics. Prebiotics yog (tsis zoo li probiotics) cov tshuaj lom neeg, lawv tsis nqus mus rau hauv cov hnyuv me thiab tsim cov txiaj ntsig zoo rau qhov qub microflora ntawm txoj hnyuv loj, txhawb nws txoj kev loj hlob. Prebiotics muaj nyob hauv dos, qej, nplej tag nrho, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub nplooj ntsuab, legumes, pob kws, thiab ntau ntxiv.
3. Ua kom koj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab ntxiv
Suav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab hauv koj cov zaub mov noj. Lawv muaj cov fiber, uas txhim kho txoj hnyuv plab (yog li pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav hauv plab). Thiab phytonutrients, uas ua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ci xim, pab txo qhov mob. Xaiv los ntawm ntau yam zaub los ntawm tag nrho cov xim - tsaus ntsuab (zaub paj, kale), xiav / ntshav (eggplant thiab blueberries), liab liab (kua txob, lws suav thiab kua txob liab kua txob), daj / txiv kab ntxwv (txiv nkhaus taw, taub dag thiab txiv kab ntxwv). Ntawm no koj tuaj yeem nyeem txog yam khoom noj twg tuaj yeem pab tiv thaiv mob qog noj ntshav.
4. Txo koj cov khoom noj tsiaj (nrog rau cov khoom siv mis nyuj thiab cheese)
Kev loj hlob cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob, uas feem ntau pub rau nyuj los tswj kom muaj nuj nqis thiab cov mis zoo, pab txhawb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer hauv tib neeg. Kev tshawb fawb Tuam Tshoj ntev los ntawm Dr. T. Colin Campbell pom kev sib txuas ncaj qha ntawm kev noj cov protein ntau thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau ntxiv.
Hloov cov mis nyuj rau tsiaj, piv txwv li, nrog mis nyuj - tsis muaj rog thiab qab qab. Cov txiv ntoo mis muaj phytonutrients thiab muaj kev tiv thaiv kom yooj yim dua los ntawm cov neeg uas muaj cov kab mob zom zaws lossis chim siab. Nws yog qhov zoo rau cov neeg tsis haum lactose.
Tsis tas li ntawd, sim hla cov nqaij ib hlis ib zaug. Thoob ntiaj teb, muaj qhov nce zuj zus ntawm "Ntshav Hnub Monday" uas caw koj pib koj lub lim tiam nrog cov kev xaiv noj qab haus huv.
5. Txwv kev ua kom muaj tshuaj lom rau hauv lub cev
Qhov nruab nrab ntawm cov menyuam mos liab lub ntshav tau 287 tshuaj, 217 ntawm cov tshuaj lom rau lub hlwb thiab lub paj hlwb. Kev siv tshuaj lom neeg muaj ntau ntxiv ua rau muaj kev mob qog nqaij hlav.
Sim zam qhov chaw tso cai haus luam yeeb. Kev tshawb fawb tau pom tias cov pa luam yeeb thib ob cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav hauv lub ntsws thiab ntau yam mob qog noj ntshav.
Txav deb ntawm cov khoom xyaw carcinogenic xws li bisphenol-A (cov khoom ntawm lub hwj yas) thiab phthalates (pom hauv cov tshuaj pleev ib ce). Nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov cov hwj yas nrog lub khob ntim (koj tuaj yeem ntim cov dej kub lossis dej hauv nws thaum nruab hnub), tseem siv cov tshuaj ntxuav tes thiab cov tshuaj pleev ib ce uas tau ua los ntawm cov khoom xyaw tshuaj ntsuab thiab tsis muaj tshuaj lom neeg. Thiab pab koj lub cev kom tshem tawm cov co toxins.
6. Txav ntau dua
Cov kev ua neej nyob niaj hnub yog feem ntau sedentary. Kev tawm dag zog hauv lub cev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ua ntej, feem ntau yog los ntawm kab mob plawv, tab sis nws tseem cuam tshuam nrog kev txhim kho qee yam mob cancer.
Yog tias koj txoj haujlwm yuam koj siv koj lub sijhawm feem ntau zaum ntawm koj lub khoos phis tawm, tom qab ntawd cov lus qhia no yuav pab koj nyob ib leeg hauv koj lub sijhawm ntawm chaw ua haujlwm.
Nrhiav hom kev tawm dag zog uas koj nyiam, tsis hais tias nws yog ib qho kev tawm dag zog rau hnub so hauv qhov xwm los yog kev tawm dag zog ua kom tawm zoo. Thiab nco ntsoov: tsuas yog 20 feeb ntawm kev ua haujlwm hauv ib hnub yuav pab txo qis kev tuag ntxov (nrog rau kev mob qog nqaij hlav) los ntawm ib feem peb.
7. Tswj kev ntxhov siab, pw txaus
Tau txais kev pw tsaug zog zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav tsis tsuas yog txhawb koj lub cev, tab sis kuj pab tiv thaiv kev ntxhov siab, uas yog ib qho ua rau mob cancer. Tej zaum nws tsim nyog them rau cov tswv yim tswj kev ntxhov siab tshwj xeeb.
8. Kev soj ntsuam ib txwm tsis tu ncua, kawm koj cov kev paub txog ntawm caj ces thiab mloog koj lub cev!
Kev paub thaum ntxov ntawm ib tus mob hnyav ua rau koj muaj txoj hauv kev zoo los kho thiab txuag koj lub neej. Nrog koj tus kws kho mob tham txog lub sijhawm xeem thiab nyeem qee yam kev qhia ntawm no.
Nkag siab koj kev paub caj ces yog ib feem tseem ceeb ntawm kev sib ntaus rau lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo. Hmoov zoo, hnub no nws yooj yim heev kom pom qhov tseeb tag nrho txog koj tus kheej.
Thiab ntawm chav kawm, mloog koj tus kheej lub cev thiab nws lub siab zoo li cas nyob rau lub sijhawm sib txawv ntawm lub hli.