Kuv pom zaj dab neeg no ntawm Deliciously Ella lub vev xaib. Tus sau ntawm qhov chaw yog Ella Woodward, ib tug hluas nkauj los ntawm London uas yuav tsum tau nrog postural tachycardia syndrome. Tus kab mob, raws li Ella piav qhia, ua rau tsis muaj zog txaus ntshai, mob tsis tu ncua hauv siab thiab plab thiab yuam kom nws pw 16 teev hauv ib hnub ... los ntawm kev hloov nws cov khoom noj: muab cov suab thaj, mis nyuj, cov zaub mov ua tiav hauv kev pom zoo ntawm tag nrho cov khoom noj cog. Thiab qhov kev txiav txim siab radical no tau coj cov txiaj ntsig! Kev ua neej nyob noj qab nyob zoo thiab tau mob siab rau Deliciously Ella lub vev xaib.
Hauv kab lus hauv qab no, Ella nug ib tus ntawm nws tus kws qhia Pilates, Lottie Murphy, los tham txog vim li cas peb txhua tus yuav tsum ua Pilates tsis tu ncua thiab muab qee cov lus qhia rau cov neeg tshiab.
Ob peb lub hlis dhau los kuv kuj tau pib xyaum Pilates, rau ntau qhov laj thawj, feem ntau vim tias kuv xav tau tus menyuam thib ob thiab cov kev tawm dag zog no pab kuv daws qhov mob nraub qaum. Tom qab siv ob peb lub hlis hauv lub studio, kuv npaj siab pom zoo txhua yam uas Lottie tau hais. Nyeem:
Ib yam li kev nyiam noj zaub mov tuaj thiab mus, kev cob qhia kev ncaws pob tuaj thiab mus. Txawm li cas los xij, Pilates, txawm hais tias nws tau dhau los ua neeg nyiam tsis ntev los no (hauv kev sib piv, piv txwv li, nrog yoga), tsis ntseeg yuav tsum nkag mus rau txhua tus neeg lub neej thiab nyob mus ib txhis. Joe Pilates tau tsim cov txheej txheem kev cob qhia no hauv xyoo 1920 los kho cov tub rog rov qab los ntawm kev ua tsov rog. Joe ib zaug hais tias "thawj yam mob rau kev zoo siab yog lub cev noj qab haus huv." Kuv ntseeg tias kev txav mus los yeej sib npaug ntawm kev zoo siab, thiab los ntawm qhov kev xav ntawm holistic, qhov zoo tshaj plaws, peb xav txav mus rau hauv txoj kev uas ua haujlwm rau tag nrho peb lub cev, ua haujlwm zoo thiab tsis ua rau mob. Pilates yog hom kev txav zoo tshaj plaws.
Raws li tus kws qhia Pilates, kuv tau nug tib lo lus nug txhua lub sijhawm. Piv txwv li, Pilates tiag tiag yog dab tsi? Koj puas yuav tsum tau ua kom hloov tau yooj yim thiaj li ua tau? Puas yog nws tsuas yog tsom rau kev ntxiv dag zog cov leeg nqaij? Kuv xav qhia rau koj paub tias Pilates yog dab tsi thiab yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum ua nws ib feem ntawm koj lub neej mus ib txhis.
Pilates yog dab tsi? Tsis muaj lus teb meej rau lo lus nug no, vim tias koj tuaj yeem tham txog Pilates tsis kawg. Nws muab rau koj txhua yam uas jogging, yoga, lossis kev cob qhia lub zog yuav tsis muab rau koj. Hauv Pilates, koj yuav tsum tawm hws thiab co koj tus kheej. Nov yog koj qhov kev cob qhia lub zog thiab kev cob qhia yooj yim tib lub sijhawm. Tsis tsuas yog nws txhim kho koj txoj kev txav mus los thiab cov leeg nqaij - Pilates pab qhia kev sib koom tes, sib npaug thiab lub cev.
Nws kuj yog ib hom kev cob qhia puas siab ntsws. Zaj lus qhia yuav tsum muaj kev mob siab rau thiab kev xav: nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua txhua yam kev taw qhia kom raug thiab tswj koj lub cev tag nrho. Yog li, Pilates pab tshem tawm kev ntxhov siab, uas yog, nws cob qhia lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig tib lub sijhawm.
Kev cob qhia muab qhov kev xav txawv txawv - thiab qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov tsos!
Tus kheej, Kuv tsis tuaj yeem xav tias tsis ua Pilates. Nws qhia kuv kom ua pa kom raug, thiab qhov no, ncaj ncees, tuaj yeem hloov kuv lub neej tag nrho. Nws relieves thiab tiv thaiv kuv pob qij txha thiab rov qab los ntawm tej yam mob. Mob nraub qaum tau dhau los ua kis mob niaj hnub no vim kev ua neej nyob tsis muaj zog.
Pilates tseem yog ib qho tseem ceeb los ntawm qhov pom kev zoo nkauj: nws tau pab kuv tswj lub cev muaj zog thiab lub cev ntawm tus neeg seev cev, txawm tias kuv tsis tau seev cev txog peb xyoos. Yog tias koj niaj hnub xyaum Pilates, koj yuav hloov koj lub cev! Pilates ua rau kuv muaj zog. Thiab lub zog ntawd txawv ntawm lub zog koj tau txais hauv lub gym los ntawm kev nqa hnyav hnyav. Koj yuav tsis tau txais biceps, tab sis koj yuav muaj peev xwm tuav lub plank ntev tshaj li qhov koj xav tau. Peb poob ib feem pua ntawm peb cov leeg nqaij txhua xyoo, thiab Pilates yog qhov kev tawm dag zog zoo los pab tswj kev noj qab haus huv thoob plaws hauv peb lub neej.
Pilates yuav ua rau koj lub neej ua kom tiav. Yog tias koj yog tus pib lossis txawm tias koj tawm dag zog tsis tu ncua, ntawm no yog qee cov lus qhia los pab koj ua kom koj qhov kev ua haujlwm tau txais txiaj ntsig ntau dua.
- Pib txoj hauj lwm. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj siv koj lub sijhawm thiab teeb tsa koj tus kheej kom raug. Txoj haujlwm pib yog qhov tseem ceeb hauv kev ua kom raug ntawm qhov kev tawm dag zog. Xyuas kom tseeb tias koj ua kom zoo, ua pa hauv plab kom raug, thiab tsom ntsoov rau yam koj yuav tsum tau ua ua ntej pib txhua qhov kev tawm dag zog tshiab.
- Ua siab ntev. Cov txiaj ntsig ntawm Pilates kev cob qhia tuaj nrog kev ua haujlwm zoo ib yam thiab tsis tu ncua.
- Ua tam sim no. Sim ua kom pom tseeb ntawm qhov koj xav tau ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, yog nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij lossis ua kom ntev ntawm tus txha nraub qaum. Mindfulness yog lub zog muaj zog heev.
- Ua rau koj ceev ceev. Pilates yog nrog los ntawm kev txav mus los thiab tsis zam kev nrawm. Faster tsis txhais hais tias nyuaj dua, qee zaum qeeb koj txav mus, qhov nyuaj dua nws yog ua qhov txav. Cov txheej txheem Pilates yog Ameslikas hu ua kev tswj hwm ("contrology", lossis kev kawm txog kev tswj tus kheej).
- Nrhiav tus kws qhia ntawv zoo tshaj plaws! Tej zaum koj tus kws qhia zoo tshaj plaws yuav txawv ntawm koj tus phooj ywg zoo tshaj tus kws qhia ntawv zoo tshaj. Muaj ntau ntau yam sib txawv thiab txoj hauv kev rau Pilates, thiab txawm tias tus kws qhia lub suab tseem ceeb. Koj yuav tsum tos ntsoov rau hauv chav kawm thiab muaj peev xwm hnov tus kws qhia. Mus ntsib cov chav sib txawv, ntsib cov kws qhia ntawv sib txawv kom paub seb leej twg tsim nyog rau koj.