Kuv nyiam chocolate chip ncuav qab zib oh heev. Thiab feem ntau, kuv noj peb lub ncuav qab zib ib zaug kom zoo siab. Tab sis tsis ntev los no kuv pom tias yog tias kuv noj ob lub ncuav qab zib thiab so so li 10-15 feeb, ces kuv tau pom tsawg dua los yog tsis muaj lub siab xav noj thib peb. Thiab ces kuv xav - yog vim li cas qhov no tshwm sim? Thaum kawg, kuv tau tshawb fawb me ntsis txog qhov cuam tshuam peb tau txais yog tias peb pib noj qeeb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov qeeb yog qhov txo qis hauv kev noj zaub mov, thiab qhov no yog ua raws li kev poob phaus, uas ua rau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev mob caj dab. Tseem muaj lwm yam zoo txog noj maj mam:
1) Ua ntej tshaj plaws - nws yuav tsis ua mob rau koj txhua txoj kev!
Thaum koj noj maj mam, nws tsis ua rau muaj qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, nws tsuas yog coj cov txiaj ntsig.
2) Txo qab los noj mov
Thaum koj noj kom zoo thiab tsis txaus, koj qhov qab los maj mam txo qis piv rau lub sijhawm koj pib noj. Nws yuav siv sij hawm 15-20 feeb rau koj lub hlwb pib xa koj cov cim qhia tias koj twb puv lawm. Tab sis thaum koj tsis muaj qab los noj mov, koj noj tsawg dua.
3) Kev tswj qhov ntim ntim
Qhov no yog qhov tshwm sim ncaj qha ntawm tus lej 2. Thaum koj noj maj mam, nws yooj yim dua noj tsawg dua yam tsis xav tias zoo li ib yam dab tsi tau muab los ntawm koj. Nws tsuas yog siv sijhawm ib ntus kom xav tias puv, yog li muab koj lub cev rau lub sijhawm ntawd. Thaum koj noj sai, koj nqos ntau dhau ua ntej koj xav tias lub sijhawm "txaus" yog qhov chaw nyob deb tom qab.
4) Kev tswj qhov hnyav
Cov ntsiab lus 2 thiab 3 thaum kawg ua rau qhov tseeb tias koj tau tshem ntawm phaus ntxiv. Qhov loj me thiab ceev ntawm kev nqus zaub mov zoo li yog qhov kev piav qhia tseem ceeb rau lub npe nrov "Fabkis paradox" - tus nqi qis ntawm cov kab mob plawv hauv Fabkis piv rau Tebchaws Meskas, txawm hais tias feem ntau ntau dua cov khoom noj muaj calorie ntau thiab cov rog txaus. Muaj ntau cov ntaub ntawv pov thawj tias Fabkis siv sijhawm ntev los noj lawv feem ntau dua li cov neeg Asmeskas, txawm hais tias feem tsawg dua. Cov kev tshawb fawb Nyij Pooj tsis ntev los no tau pom cov pov thawj muaj zog tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev noj zaub mov ceev thiab lub cev qhov hnyav thiab kev rog.
5) Kev zom zaub mov
Nws yog qhov paub zoo tias kev zom zaub mov pib hauv lub qhov ncauj, qhov uas qaub ncaug sib xyaw nrog cov zaub mov thiab pib zom nws mus rau hauv ib tus neeg lub cev uas lub cev tuaj yeem nqus tau thiab rho tawm lub zog los ntawm. Yog tias koj zom koj cov zaub mov kom huv si, ces kev zom zaub mov tiav thiab du. Feem ntau, qhov qeeb koj noj, qhov nrawm dua thiab ua tau zoo ntawm kev zom zaub mov tshwm sim. Thaum koj nqos cov khoom noj tag nrho, nws yuav nyuaj dua rau koj lub cev kom cais cov as-ham (vitamins, minerals, amino acids, thiab lwm yam) los ntawm lawv.
6) Txaus siab rau qhov saj ntawm cov zaub mov!
Thaum koj noj maj mam, koj pib saj cov zaub mov tiag tiag. Lub sijhawm no, koj paub qhov txawv saj, textures thiab tsw ntawm zaub mov. Koj cov zaub mov yuav nthuav ntau dua. Thiab, los ntawm txoj kev, rov qab mus rau Fabkis txoj kev paub: lawv them nyiaj ntau dua rau kev xav ntawm cov zaub mov, thiab tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
7) Quantity vs Quality
Noj maj mam tuaj yeem ua ib kauj ruam me me rau kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj tsis nyiam yam koj noj thaum koj ua maj mam, tej zaum lwm zaus koj yuav xaiv tej yam zoo dua kom txaus siab rau qhov zoo ntawm cov zaub mov no. Cov kiv cua ntawm "nqus" nrawm dua yuav noj cov zaub mov tsis zoo thiab khoom noj ceev.
8) Kev tiv thaiv insulin
Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau pom tias tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov sai yog cuam tshuam ncaj qha rau insulin tsis kam, ib qho kev zais zais uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, muaj ntau qhov kev sib cav hais tias kev noj zaub mov ceev yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov kab mob metabolic (ua ke nrog cov tsos mob xws li ntshav siab, roj cholesterol siab, rog rog thiab insulin tsis kam).
9) Mob plawv thiab kab mob gastroesophageal reflux
Lub npe ntawm cov khoom no hais rau nws tus kheej: cov khoom noj ceev tuaj yeem ua rau kub siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kab mob gastroesophageal reflux.