Tom qab muaj peb txoj haujlwm - tus kws qhia ntawv, tus kws kos duab kos duab thiab tus kws kho mob - Hélène Berthiaume tam sim no so haujlwm.

"Raws li tam sim no kuv nyob ib leeg, kuv yuav tsum ua tus saib xyuas ntau dua ntawm kev xav ntawm kuv lub neej, uas txhais tau hais tias kuv ua qhov tsim nyog ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab txhawb kev phooj ywg thiab tsev neeg kev sib raug zoo. Kuv feem ntau saib xyuas kuv ob tug xeeb ntxwv, uas muaj 7 thiab 9 xyoo. Peb muaj kev lom zem ua ke! Kuv kuj xaiv cov kev nyiam ua uas ua rau kuv muaj kev sib raug zoo nrog tib neeg.

Kuv txaus siab rau kev noj qab haus huv, tshwj tsis yog kev ntxhov siab uas ua rau kuv mob migraine. Raws li kuv ib txwm pom tias nws tseem ceeb rau kev tiv thaiv, kuv sab laj nrog osteopathy, homeopathy thiab acupuncture. Kuv kuj tau xyaum yoga thiab Qigong tau ntau xyoo. Tam sim no, kuv ua haujlwm ntawm lub gym ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam: tshuab cardio (treadmill thiab tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj), dumbbells rau cov leeg nqaij, thiab ncab tawm dag zog. Kuv kuj taug kev sab nraum ib teev lossis ob lub lis piam, qee zaum ntau dua.

Raws li kev noj haus, nws mus yuav luag ntawm nws tus kheej: Kuv muaj qhov zoo ntawm kev tsis nyiam cov khoom noj kib, cawv lossis kas fes. Kuv noj neeg tsis noj nqaij ob peb hnub hauv ib lub lis piam. Kuv feem ntau yuav cov zaub mov organic, vim kuv xav tias nws tsim nyog them me ntsis ntxiv rau nws. Txhua hnub, kuv haus cov noob flax, roj flaxseed thiab canola (rapeseed) roj kom tau raws li kuv cov kev xav tau omega-3. Kuv kuj noj cov tshuaj multivitamin thiab calcium ntxiv, tab sis kuv noj txhua lub lim tiam tsis tu ncua. “

Kev txhawb siab zoo heev

“Kuv tau xav txog yuav luag txhua hnub rau kaum tsib xyoos dhau los. Kuv kuj mob siab rau lub sij hawm rau kev nyeem ntawv ntawm sab ntsuj plig: nws yog ib qho tseem ceeb rau kuv sab hauv kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ua kom kuv kov yeej qhov tseem ceeb ntawm kev muaj sia nyob.

Kev kos duab thiab kev tsim khoom kuj coj qhov chaw loj hauv kuv lub neej: Kuv pleev xim, kuv ua papier mâché, Kuv mus saib kev nthuav qhia, thiab lwm yam. Kuv xav kawm txuas ntxiv mus, qhib rau qhov tseeb tshiab, hloov mus. Kuv txawm ua nws txoj haujlwm ua neej. Vim kuv xav tso qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv tus kheej rau kuv cov xeeb ntxwv hauv txhua txoj kev - uas yog qhov kev txhawb siab zoo rau kev laus! “

Ua ntej tus neeg ua yeeb yam thiab xov tooj cua, Francine Montpetit tau siv feem ntau ntawm nws txoj haujlwm hauv kev sau ntawv xov xwm, tshwj xeeb tshaj yog tus editor-in-chief ntawm poj niam cov ntawv xov xwm. Chatelaine.

“Kuv muaj kev noj qab haus huv thiab caj ces zoo: kuv niam kuv txiv thiab pog yawg tuag lawm. Txawm hais tias kuv tsis tau ua ntau yam kev tawm dag zog lub cev thaum kuv tseem hluas, kuv tau zoo lawm ntau xyoo. Kuv tau taug kev ntau, caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej, Kuv txawm pib caij skiing ntawm 55, thiab kuv taug kev 750 mais ntawm Camino de Santiago ntawm 63, backpacking.

Xyoo tsis ntev los no, txawm li cas los xij, qhov tsis xis nyob ntawm kev laus zoo li ua rau kuv muaj teeb meem tsis pom kev, mob pob qij txha thiab tsis muaj zog ntawm lub cev. Rau kuv, nws nyuaj heev kom lees txais qhov poob ntawm kuv txoj kev, kom tsis tuaj yeem ua tau zoo ib yam. Hnov cov neeg ua haujlwm saib xyuas kev noj qab haus huv hais rau kuv tias, "Thaum koj lub hnub nyoog, qhov ntawd yog qhov qub" tsis tau nplij kuv siab. Ntawm qhov tsis sib xws…

Qhov poob ntawm kuv lub zog tau xa kuv mus rau hauv ib qho kev ceeb ntshai, thiab kuv tau sab laj nrog ntau tus kws tshaj lij. Hnub no, kuv tab tom kawm ua neej nyob nrog qhov tseeb tshiab no. Kuv tau pom cov neeg saib xyuas uas ua rau kuv zoo. Kuv tau tsim ib qho kev pab cuam noj qab haus huv uas haum rau kuv tus kheej thiab kuv lub siab nyiam.

Nrog noj hmo nrog phooj ywg, siv sijhawm nrog kuv cov menyuam thiab cov xeeb ntxwv, kev coj noj coj ua thiab kev mus ncig, kuv kuj muaj sijhawm los qhia cov lus qhia hauv computer. Kuv lub neej yog li ntawd tag nrho â € "tsis muaj overloaded â €" uas ua rau kuv ceeb toom thiab kov nrog qhov tseeb ntawm tam sim no. Txhua lub hnub nyoog muaj nws qhov kev sib tw; ntsib kuv, kuv ua.

ntawm no yog kuv kev noj qab haus huv :

• Mediterranean-style kev noj haus: xya los yog yim servings ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub twg, ntau ntses, tsawg heev rog thiab tsis muaj suab thaj.
• Ntxiv rau: multivitamin, calcium, glucosamine.
• Kev ua si lub cev: feem ntau ua luam dej thiab taug kev, rau lub sijhawm no, nrog rau cov kev tawm dag zog uas tau pom zoo los ntawm kuv tus osteopath.
• Osteopathy thiab acupuncture, tsis tu ncua, kho kuv cov teeb meem musculoskeletal. Lwm txoj hauv kev no ua rau kuv nkag siab yam tseem ceeb ntawm kuv txoj kev sib raug zoo nrog kuv tus kheej thiab saib xyuas kuv tus kheej li cas.
• Kev noj qab haus huv kev xav: Kuv tau rov pib dua kuv tus kheej hauv kev taug txuj kev nyuaj ntawm kev puas siab puas ntsws, uas tso cai rau kuv " daws qhov teeb meem" ntawm qee tus dab thiab ntsib lub neej luv luv. “

Tus kws sau ntawv, tus tsim ua yeeb yaj kiab thiab tsim tawm rau xinesmas thiab TV, Fernand Dansereau tsis ntev los no tau tshaj tawm nws thawj qhov tshiab. Tireless, nws yuav ua ib tug tshiab tua nyob rau hauv ob peb lub hlis.

"Nyob hauv kuv tsev neeg, kuv yog ib tug ntawm cov uas tau txais txoj cai caj ces qub txeeg qub teg, zoo li kuv tus npawg Pierre Dansereau, uas tseem muaj kev tshaj lij thaum muaj hnub nyoog 95 xyoos. Kuv tsis tau muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv thiab nws tsuas yog ib xyoos lossis ob xyoos txij li kev mob caj dab tau ua rau mob hauv kuv pob qij txha.

Kuv ib txwm tau koom nrog ntau yam kev ua ub ua no, kuv tseem nqis caij ski, caij tsheb kauj vab, thiab ntaus golf. Kuv kuj tau ua skating inline tib lub sij hawm raws li kuv tus tub yau, uas tam sim no muaj 11 xyoos; Kuv tsis txawj heev, tab sis kuv tswj.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kuv txoj kev noj qab haus huv yog undoubtedly Tai Chi, uas kuv tau xyaum nees nkaum feeb txhua hnub rau 20 xyoo. Kuv kuj muaj luv luv 10-feeb stretching ce niaj hnub, uas kuv ua txhua hnub.

Kuv pom kuv tus kws kho mob ib ntus. Kuv kuj pom osteopath, yog tias tsim nyog, nrog rau tus kws kho mob acupuncturist rau kuv cov teeb meem ua xua ua pa (piv txwv li kub taub hau). Raws li kev noj zaub mov, nws yooj yim zoo nkauj, tshwj xeeb tshaj yog vim kuv tsis raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem roj cholesterol: Kuv paub tseeb tias kuv noj ntau yam zaub mov zoo, suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Kuv tau noj glucosamine hmo ntuj thiab sawv ntxov rau ob peb xyoos dhau los.

Lub paradox

Hnub nyoog ua rau kuv nyob hauv qhov xwm txheej txawv txawv. Ntawm ib sab, kuv lub cev tawm tsam kom ua neej nyob, tseem muaj lub zog thiab muaj zog. Ntawm qhov tod tes, kuv lub siab zoo siab tos txais kev laus raws li kev taug txuj kev nyuaj uas yuav tsum tsis txhob tso tseg.

Kuv tabtom sim nrog "ecology ntawm kev laus". Thaum kuv poob lub zog ntawm lub cev thiab kev hnov ​​​​mob, kuv pom, tib lub sijhawm, cov teeb meem ntawd tau poob rau hauv kuv lub siab, tias kuv qhov kev saib yuav raug ntau dua, uas kuv tso kuv tus kheej tsawg dua rau qhov kev xav… Tias kuv tab tom kawm hlub zoo dua.

Thaum peb laus lawm, peb txoj hauj lwm yog ua hauj lwm kom nthuav peb lub siab ntau dua li siv zog ua kom hluas. Kuv xav txog lub ntsiab lus ntawm tej yam thiab kuv sim sib txuas lus qhov kuv nrhiav tau. Thiab kuv xav muab kuv cov menyuam (Kuv muaj xya) ib daim duab ntxim nyiam ntawm lub hnub nyoog laus kom lawv tuaj yeem mus txog theem no ntawm lawv lub neej tom qab nrog kev cia siab thiab kev ntsiag to me ntsis. “