txheem
- Kev tshuaj xyuas ntawm Denise Austin
- 1. Ceev ceev poob (Hlawv Fat Fast)
- 2. Kev tawm dag zog rau txhua qhov teeb meem (Sexy Abs & yuag poob)
- 3. Complex rau ncej puab thiab pob tw
- 4. Yoga rau tus ncej puab thiab pob tw (Buns Yoga)
- 5. Lub zog cheeb tsam: txhim kho cov metabolism (Qhov kawg Metabolism Boosting)
- 6. Lub Hwj Chim Loj: lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig (Power Zone: Lub siab, Lub Cev, Plig)
Ntau tus pib koom nrog kev tawm dag zog hauv tsev workout nrog Denise Austin. Nws qhov kev pab cuam yooj yim to taub thiab siv tau kom ua tiav qhov txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd, nws tsis tshua muaj ua tau raws li ntau yam kev ua haujlwm xws li Denise.
Peb muab koj cov ntsiab lus luv luv ntawm kev tawm dag zog Denise Austin. Ntawm qhov txuas, koj tuaj yeem mus rau cov lus piav qhia ntxaws txog txhua qhov complex. Vim tias nws tau tsim ntau cov kev kawm qoj ib ce, tom qab ntawd hauv peb lub vev xaib yuav raug tso tawm ob peb cov lus tshuaj xyuas uas yuav pab tau koj mus rau Orient hauv ntau haiv neeg ntawm nws cov kev pab cuam.
Kev tshuaj xyuas ntawm Denise Austin
1. Ceev ceev poob (Hlawv Fat Fast)
"Kev poob phaus sai" yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab rau cov neeg uas tsis tau koom nrog lub cev ua haujlwm ntev. Nrog rau txoj haujlwm no, ntau tus pib lawv paub nrog Denise Austin. Lub complex muaj ob workouts ntawm 25 feeb. Thawj zaug muaj kev tawm dag zog aerobic los hlawv rog thiab lub zog ua haujlwm thib ob los tsim cov duab toned. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm kev thauj khoom no muab ceev ceev thiab zoo yuag poob tag nrho lub cev. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells los ntawm 1 kg.
Nyeem ntxiv txog Hlawv Fat Fast..
2. Kev tawm dag zog rau txhua qhov teeb meem (Sexy Abs & yuag poob)
Yog tias koj txhawj xeeb txog cov rog thiab sagging caj npab, plab, ncej puab, thiab pob tw, sim ua haujlwm Denise Austin rau thaj chaw teeb meem. Nws proposes ib tug xov tooj ntawm kev ua haujlwm zoo rau txhua pawg leeg. Zaj lus qhia siv sijhawm 40 feeb thiab siv sijhawm qeeb, thiab muaj ob ntu. Thawj ntu suav nrog kev tawm dag zog zoo nrog qhov hnyav los txhim kho koj cov ntaub ntawv. Tab sis nyob rau hauv thib ob ntu koj yuav xav tau ib tug fitball. Koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws, tab sis nrog lub pob ruaj khov zaj lus qhia yuav ua tau zoo dua.
Nyeem ntxiv txog Sexy Abs & yuag poob..
3. Complex rau ncej puab thiab pob tw
Yog tias koj thaj chaw teeb meem yog tus ncej puab, nco ntsoov sim ua haujlwm nyuaj los ntawm Denise Austin rau lub duav thiab pob tw. Qhov no 7 cov lus qhia luv luv, uas nyob nruab nrab siv sijhawm 10 feeb thiab muab kev ntxhov siab rau qee cov leeg nqaij ntawm lub cev qis. Koj yuav tau tshem ntawm daim tawv nqaij laxity thiab cellulite ntawm ob txhais ceg, nruj pob tw, yuav ua hauj lwm rau sab hauv ncej puab thiab tshem tawm cov ntxub "breeches". Vim tias qhov kev cob qhia me me, koj tuaj yeem xav sau lawv cov haujlwm puv sijhawm thiab koom nrog 10 feeb.
Nyeem ntxiv txog qhov chaw rau lub duav thiab pob tw..
4. Yoga rau tus ncej puab thiab pob tw (Buns Yoga)
Yoga rau tus ncej puab thiab pob tw - qhov no yog lwm txoj haujlwm rau lub cev qis. Raws li koj paub, ib qho kev thauj khoom zoo li qub yog ib txoj hauv kev zoo heev los txo qhov hnyav thiab tsim cov duab elastic. Yog vim li cas Denise muab koj xyaum yoga tsis tu ncua, yog tias koj xav ua kom lub cev yuag. Classic asanas tus kws qhia dilutes cov kev tawm dag zog ib txwm muaj, yog li koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig sai dua. Ib qho kev hloov kho ntawm yoga los ntawm Denise Austin yuav ua rau cov leeg hauv koj ob txhais ceg thiab pob tw ua haujlwm ntawm qhov txwv ntawm kev siv.
Nyeem ntxiv txog Yoga Buns ..
5. Lub zog cheeb tsam: txhim kho cov metabolism (Qhov kawg Metabolism Boosting)
Nrog rau chav kawm qoj Denise Austin koj tsis tsuas yog ua kom koj cov metabolism, tab sis yuav ua rau koj daim ntawv zoo meej. Hauv thawj ib nrab teev ntawm qhov kev zov me nyuam koj yuav pom kev cob qhia cardio kom hlawv calories thiab ua kom lub plawv endurance. Nyob rau hauv ib nrab thib ob, tus kws qhia tau suav nrog ib qho kev tawm dag zog rau tag nrho lub cev. Los ntawm txoj kev qhia dav dav no, koj yuav tau tshem ntawm qhov hnyav tshaj thiab hloov koj daim duab. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib tug elastic band, uas yuav muab ntxiv load rau koj cov leeg.
Nyeem ntxiv txog Qhov Kawg Metabolism Boosting ..
6. Lub Hwj Chim Loj: lub siab, lub cev thiab tus ntsuj plig (Power Zone: Lub siab, Lub Cev, Plig)
Nrog rau qhov kev tawm dag zog no Denise Austin koj yuav tuaj yeem txhim kho koj lub cev zoo, tab sis kuj muaj lub zog thiab kev sib haum xeeb. Qhov kev zov me nyuam tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas dais lub npe. Nws muaj peb ntu: yoga rau lub siab, Pilates yog rau lub cev thiab seev cev rau tus ntsuj plig. Zaj lus qhia yuav kav ntev li 40 feeb tab sis thaum kawg ntawm nws koj yuav tsis hnov qhov qaug zog ib txwm: koj lub cev yuav muaj zog thiab muaj zog. Cov kev pab cuam zoo li no yuav ua tau zoo nyob rau hauv cov hnub thaum koj tsis xis nyob thiab tsis npaj rau kev cob qhia hnyav.
Nyeem ntxiv txog Power Zone: Lub Siab, Lub Cev, Plig ..
Tag nrho cov workout Denise Austin haum rau kev npaj nkag-theem, thiab rau qhov siab dua. Nyob rau hauv txhua qhov ntawm cov kev pab cuam no muaj kev xaiv ntawm kev nce lub load los ntawm kev ua ntau txoj kev hloov kho ntawm ce los yog nce qhov hnyav ntawm dumbbells.
Kuj nyeem: Saib xyuas kev tawm dag zog Denise Austin: ntu ob