txheem
Bob Harper nthuav txog ob qho kev kawm muaj zog mus hlawv rog thiab ua kom lub cev suab nrovCov. Koj yuav ua haujlwm nrog qhov hnyav rau qhov siab tshaj plaws thau tawm ntawm cov leeg thiab tsim kom muaj lub cev toned.
Kev piav qhia ntawm Bob Harper kettlebells
Cov haujlwm ua haujlwm nrog hnyav hnyav tuaj yeem ua tau zoo dua li cov qauv siv tam sim no. Kev kawm kettlebell yog tsim los hlawv cov rog, txhim kho cov leeg muaj zog thiab kev tsim cov hom duab. Bob Harper tau tsim txoj haujlwm hnyav nrog rau hnyav uas yuav pab tau txhawm rau koj lub cev kom dhau lub toj siab thiab tshuab lub cev tawm ntawm lub nraCov. Siv qhov tsis kam ntawm koj tus kheej lub cev thiab kev ua haujlwm zoo nrog rau kev hnyav, koj tuaj yeem tsim lub cev kom zoo.
Ob lub sijhawm 50 feeb, Sculpted Kettlebell Lub Cev thiab Kettlebell Cardio Shred, txawm tias muaj kev sib txawv hauv lub npe, tau ua raws li tus qauv zoo sib xws. Lawv sawv cev siv cov ntu sib qhia siab - raws li cardio thiab lub zog ua kom muaj qhov siab tshaj plaws cov calories. Los ntawm kev ua haujlwm nrog qhov hnyav, qhov kev pab cuam yuav siv sij hawm nrawm, yog li koj yuav ua rau koj lub siab ntev nyiaj. Bob Harper siv kev tawm dag zog zoo nrog kev tawm tsam kom tsim ib lub cev ywj.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau qhov hnyav ntawm 2.5 kg thiab sab saud. Yog tias koj tsis muaj hom kev ntaus pob ncaws pob no, koj tuaj yeem hloov tus pob tawb. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, poob qhov tshwj xeeb nrog qhov hnyav, tab sis cov txiaj ntsig ntawm qhov kev pab cuam rau koj daim duab tseem yuav loj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias Sculpted lub cev thiab Cardio Shred yog qhov tsim nyog rau cov tub ntxhais kawm siab. Bob Harper hauv kev xyaum ua haujlwm lub nra hnyav rau lub cev, yog li koj yuav tsum muaj lub siab los ua koj lub cev. Yog tias koj yog tus pib, tom qab ntawd xaiv saib qhov kev zov me nyuam Jillian Michaels nrog tes taw hnyav.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov kev pabcuam
pros:
1. Kev cob qhia nrog rau tes taw hnyav li ua rau lub nra sib tus naj npawb ntawm cov leeg ntau tshaj plawsCov. Tshwj xeeb yog qhov zoo koj yuav muaj peev xwm ntxiv dag zog rau latissimus dorsi, gluteus Medius thiab psoas leeg.
2. Los ntawm cov haujlwm no, Bob Harper, tsis yog koj yuav tsuas yog ua kom yuag thiab kom poob phaus xwb, tabsis tseem yuav ua rau koj lub cev yuag.
3. Ob ce ua nrog lub siab luv style uas yog txoj kev ua tau zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev rog.
4. Cov kev qhia no yuav ua rau mob hnyav rau ntawm koj lub cev. Hauv 50 feeb koj tuaj yeem hlawv ntau dua 500 calories.
5. Bob yog ob qho tib si aerobic, thiab kev cob qhia lub zog. Koj yuav ua kev qhia zoo thiab yuav tuaj yeem tshem tawm cov hnyav dua.
6. Kev kawm kais kais yog qhov muaj kev nyab xeeb, qhov ntxim nyiam ntawm kev raug mob hauv kev cob qhia yog qhov tsawg heev.
Platform BOSU: nws yog dab tsi, tshaj lij thiab kev pom zoo, kev siv dag zog zoo tshaj plaws nrog lub Bosu.
cons:
1. Rau kev qhia koj yuav xav tau kettlebell. Tau kawg, nws tuaj yeem hloov tau dumbbells, tab sis qhov no, cov nyhuv yuav tsis siab npaum li.
2. Cov chav kawm yog qhov tsim nyog rau qib siab heevCov. Yog tias koj nyuam qhuav tab tom ua kom lub cev tawm dag zog, saib workout Bob Harper cov neeg pib tshiab.
Bob Harper muab rau koj ntsaub rau hauv kev cob qhia lub zog uas koj qhov cuab yeej tseem ceeb yuav yog qhov hnyav. Pib tsim koj lub zog ua kom muaj zog thiab tau tshem ntawm sagging hauv lub cev ua ke nrog cov kev pabcuam Cardio Shred thiab Sculpted Lub Cev.
Kuj nyeem: Lub zog yoga nrog Bob Harper rau kev poob phaus.