Cov menyuam yaus uas muaj kev tsis txaus siab tsis txaus ntseeg yuav ua rau txhua yam tsis zoo thiab dhuav tawm mus rau qhov kawg, nws nyuaj rau lawv kom mloog zoo thiab tswj lawv cov impulses. Cov niam txiv yuav pab tau lawv li cas?
Cov txiaj ntsig ntawm kev cuam tshuam thiab impulsive
Ib qho kev piav qhia yooj yim tshaj plaws rau cov teeb meem tsis txaus ntseeg (ADD) yog los ntawm tus kws kho mob hlwb thiab tus neeg sau xov xwm Tom Hartmann. Nws tau txaus siab rau qhov kev kawm tom qab nws tus tub tau kuaj pom tias "tseem ceeb ntawm lub hlwb tsis ua haujlwm," raws li ADD tau hu rau hnub ntawd. Raws li Hartmann txoj kev xav, cov neeg uas muaj ADD yog "tus neeg yos hav zoov" hauv lub ntiaj teb ntawm "cov neeg ua liaj ua teb."
Dab tsi ua rau tus neeg yos hav zoov ua tau zoo hauv lub sijhawm qub yuav tsum muaj? Ua ntej, distractibility. Yog hais tias muaj ib tug rustle nyob rau hauv bushes uas txhua leej txhua tus tsis nco, nws hnov nws zoo kawg nkaus. Thib ob, impulsiveness. Thaum muaj rustle nyob rau hauv lub hav txwv yeem, thaum lwm tus tsuas yog xav txog seb puas yuav mus saib dab tsi nyob ntawd, tus neeg yos hav zoov tau tawm mus yam tsis muaj kev xav.
Nws raug pov rau pem hauv ntej los ntawm ib qho impulse uas qhia tias muaj cov tsiaj zoo tom ntej.
Tom qab ntawd, thaum tib neeg maj mam txav los ntawm kev yos hav zoov thiab kev sib sau ua liaj ua teb, lwm yam zoo uas xav tau rau kev ntsuas, kev ua haujlwm monotonous tau dhau los ua qhov xav tau.
Tus qauv yos hav zoov-neeg ua liaj ua teb yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los piav qhia qhov xwm txheej ntawm ADD rau cov menyuam yaus thiab lawv niam lawv txiv. Qhov no tso cai rau koj kom txo qis kev tsom mus rau qhov teeb meem thiab qhib lub sijhawm rau kev ua haujlwm nrog tus menyuam txoj kev xav kom nws yooj yim li sai tau rau nws kom muaj nyob hauv lub ntiaj teb kev ua liaj ua teb.
Qhia cov leeg nqaij
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau qhia cov me nyuam kom paub meej qhov txawv ntawm lub sij hawm thaum lawv nyob rau lub sij hawm tam sim no thiab thaum lawv "poob tawm ntawm qhov tseeb" thiab lawv lub xub ntiag tsuas yog pom.
Txhawm rau pab cov menyuam yaus tawm dag zog lawv cov leeg nqaij, koj tuaj yeem ua si hu ua Distraction Monster. Hais kom koj tus menyuam tsom mus rau kev ua homework yooj yim thaum koj sim cuam tshuam nws nrog qee yam.
Piv txwv tias tus me nyuam pib daws qhov teeb meem hauv kev ua lej, thiab lub sijhawm no tus niam pib xav nrov nrov: "Kuv yuav ua dab tsi qab hnub no ..." Tus me nyuam yuav tsum sim nws qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob cuam tshuam thiab tsis tsa taub hau. Yog nws daws tau txoj hauj lwm no, nws tau txais ib qho taw tes, yog tias tsis yog, niam tau txais ib qho.
Cov menyuam yaus nyiam nws thaum lawv muaj sijhawm los tsis quav ntsej lawv niam lawv txiv cov lus.
Thiab qhov kev ua si zoo li no, dhau los ua qhov nyuaj rau lub sijhawm, pab lawv kawm kom mob siab rau txoj haujlwm, txawm tias lawv xav kom cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi.
Lwm qhov kev ua si uas tso cai rau cov menyuam yaus los qhia lawv txoj kev mloog yog muab ntau cov lus txib rau lawv ib zaug, uas lawv yuav tsum ua raws, nco ntsoov lawv cov kab ke. Cov lus txib tsis tuaj yeem rov ua dua ob zaug. Piv txwv li: "Mus tawm rov qab mus rau hauv lub vaj, xaiv peb cov nyom nyom, muab tso rau ntawm kuv sab laug tes, thiab tom qab ntawd hu nkauj."
Pib nrog cov haujlwm yooj yim thiab tom qab ntawd txav mus rau ntau qhov nyuaj. Cov menyuam yaus feem ntau nyiam qhov kev ua si no thiab nws ua rau lawv nkag siab tias nws txhais li cas los siv lawv cov xim 100%.
Ua homework
Qhov no feem ntau yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev kawm, thiab tsis yog rau cov menyuam yaus uas muaj ADD xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov niam txiv txhawb nqa tus menyuam, qhia kev saib xyuas thiab kev ua phooj ywg, piav qhia tias lawv nyob ntawm nws sab. Koj tuaj yeem qhia kom "sawv" koj lub hlwb ua ntej chav kawm los ntawm kev maj mam tapping koj cov ntiv tes hla koj lub taub hau lossis maj mam zaws koj pob ntseg los pab lawv tsom los ntawm kev txhawb nqa cov ntsiab lus acupuncture.
Txoj cai kaum-feeb tuaj yeem pab ua haujlwm uas tus menyuam tsis xav pib. Koj qhia koj tus menyuam tias lawv tuaj yeem ua ib txoj haujlwm uas lawv tsis xav ua hauv tsawg li 10 feeb, txawm tias nws yuav siv sijhawm ntev dua. Tom qab 10 feeb, tus me nyuam txiav txim siab rau nws tus kheej seb nws puas yuav mus xyaum ua lossis tso tseg.
Qhov no yog ib qho kev ua kom zoo uas pab cov menyuam yaus thiab cov neeg laus ua qhov lawv tsis xav ua.
Lwm lub tswv yim yog hais kom tus menyuam ua tiav ib feem me me ntawm txoj haujlwm, thiab tom qab ntawd dhia 10 zaug lossis taug kev ncig lub tsev thiab tsuas yog tom qab ntawd txuas ntxiv nrog cov haujlwm. Xws li ib tug so yuav pab awaken lub prefrontal cortex ntawm lub paj hlwb thiab qhib lub hauv paus paj hlwb. Ua tsaug rau qhov no, tus menyuam yuav pib qhia ntau dua rau qhov nws ua, thiab yuav tsis pom nws txoj haujlwm ua haujlwm hnyav.
Peb xav kom tus menyuam tuaj yeem pom lub teeb ntawm qhov kawg ntawm qhov av, thiab qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev rhuav tshem cov haujlwm loj rau hauv cov khoom me me, tswj tau. Thaum peb kawm cov tswv yim los ua kom lub neej yooj yim dua li "tus neeg yos hav zoov" hauv lub ntiaj teb ntawm "cov neeg ua liaj ua teb," peb pib nkag siab ntau ntxiv txog yuav ua li cas lub hlwb ntawm tus menyuam nrog ADD ua haujlwm thiab txais lawv qhov khoom plig tshwj xeeb thiab pab txhawb rau peb lub neej thiab peb lub ntiaj teb.
Hais Txog Tus Sau: Susan Stiffelman yog tus kws qhia ntawv, kev kawm thiab kev cob qhia niam txiv, tsev neeg thiab tus kws kho mob sib yuav, thiab tus kws sau ntawv Yuav Ua Li Cas Txhob Sib Ntaus Koj Tus Me Nyuam thiab Nrhiav Kev Sib Raug Zoo thiab Kev Hlub.