txheem
Hlawv ua kom rog thiab ua kom koj lub cev yuag thiab ntxim nyiam nrog kev ua si dhia dhia dhia npas Zoo nkauj. Marie Helen Bauer npaj kev luv cardio workoutuas yuav pab koj hloov koj daim duab yam tsis muaj kev thauj khoom nrawm.
Kev piav qhia Ballet cardio workout los ntawm Ballet Zoo nkauj
Koj puas xav tias kev kawm qhia ballet tsis yog mus hlawv roj thiab poob ceeb thawj? Koj tuaj yeem, yog tias koj suav nrog cov chav kawm hauv cardio-sib nrug, ib yam li Marie Helen Bowers hauv txoj kev pabcuam Cardio Rog Hlawv. Lub zog ua rau lub cev tag nrho ua ke nrog aerobic ballet txav thiab ua tau cov txiaj ntsig zoo ua kom muaj zog, ua kom cov nqaij muaj zog. Kev kawm ntu nruab nrab yuav pab koj tsim lub cev zoo nkauj muaj zog ntawm cov neeg seev cev tus neeg seev cev, kom cov metabolism sai thiab rhuav tshem thaj chaw muaj teeb meem nyob rau sab qaum thiab qis ntawm lub cev.
Program Cardio Rog Hlawv kav ntev li 1 teev, tab sis nws tau yooj yim muab faib ua ntau ntu, yog li koj tuaj yeem kho lub sijhawm kawm ntawm cov lus qhia kom haum koj lub peev xwm:
- sov up (7 feeb). Kev qoj ib ce ua kom sov rau tag nrho lub cev.
- Core workout (10 feeb). Thawj 3 feeb koj yuav ua qhov kev txiav txim siab cardio kom tsa lub plawv dhia thiab hlawv cov rog rog, tom qab ntawd koj yuav pom ntau yam kev qoj ib ce rau lub plab mog rau hauv av.
- Upper lub cev (16 feeb). Ua kom tiav koj cov tes zoo nkauj thiab ua ntsej muag lub xub pwg nrog cardio sib nrug rau tes thiab ua haujlwm ntawm ce ntawm lub Mat.
- Txo lub cev (13 feeb). Cov ntu rau hauv qab kuj tseem pib nrog cov aerobic taw hauv cov style ntawm plies. Hauv qhov thib ob koj yuav tsum ua muaj lub zog cov kev coj ua zoo rau cov ceg.
- Tag Nrho Lub Cev Ua Haujlwm + Thauj (11 feeb). Ua tiav kev cob qhia cardio ntu rau tag nrho lub cev thiab so ncab.
Rau cov chav kawm koj yuav tsis xav tau cov khoom siv ntxiv, tsuas yog Mat ib leeg nyob rau hauv pem teb. Cardio Rog hlawv workout qhov kev cuam tshuam tsawg, tab sis nws tsis txhais tau tias nws yooj yim los daws txhua qhov. Ntau ntawm kev txav uas siv los ntawm tus kws qhia hauv ntu cardio yuav nyuaj rau cov pib tshiabCov. Lawv ua raws li kev ua las voos plie thiab tuaj yeem yog qhov nyuaj thaum thawj zaug ua tiav ntawm ib qho kev zov me nyuam. Kev qoj ib ce ntawm Mat tsis tuaj yeem hu ua yooj yim, koj cov leeg yuav ua haujlwm hnyav los ntawm kev rov ua ntau.
Yog tias koj tab tom pib ua kev cob qhia kev dhia tes, ces tej zaum koj yuav tsum them sai sai rau Lihue Kab Mob. Nws qhov kev kawm zoo ib yam li kev tawm dag zog ib txwm muaj thiab yog qhov zoo rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab ua tiav lub cev me me ntawm lub cev ballerina.
Qhov zoo thiab qhov pom zoo ntawm cov kev pabcuam Cardio Rog Hlawv
pros:
1. Cov program yog tsim los hlawv cov rog rog, tsim cov leeg nqaij ua kom zoo nkauj ntev thiab daws teeb meem hauv cheeb tsam ntawm caj npab, plab, pob tw thiab tshwj xeeb ntawm ob txhais taw.
2. Kev cob qhia yuav siv sij hawm nyob rau hauv hom ntu: muaj kev hloov pauv cardio ntu thiab kev qoj ib ce nyob hauv pem teb. Qhov no yuav pab kom hlawv cov calories ntau nyob hauv chav kawm.
3. Marie Helen Bauer ntu ntu cardio siv kev txav los ntawm npoj. Ua tsaug rau txoj haujlwm program Cardio Cov Hluav Taws Xob, koj yuav ua kom koj taw kev ua kom zoo, koj lub cev kom zoo, thiab lub cev nyob rau hauv neeg dhia tes yog muaj zog thiab muaj kuab heev.
4. Qhov kev pab cuam tau muab faib ua ntau ntu rau txhua qhov chaw ntawm lub cev. Koj tuaj yeem ua haujlwm rau cov teeb meem ntawm ib tus neeg lossis ua qhov kev qoj ib ce tag nrho.
5. Koj tsis tas yuav khoom siv ntxiv tshwj tsis yog Mat. Txawm hais tias caj npab ce ua lub chaw tsis muaj lub dumbbells.
cons:
1. Raws li cardio ce Helen Marie siv lub npas plet. Nrog lawv yuav tsis yooj yim los lis rau cov neeg uas tsis muaj kev kawm paub txog hom no.
2. Yog tias cov neeg dhia tes txoj haujlwm, Tracey mallet thiab Leah Disease yog ze rau kev ua kom lub cev qoj ib txwm niaj hnub Cardio Rog Hlawv tsom rua kev seev cev seev cev.
Yog tias koj xav tsis tsuas nqa lub cev tab sis nrhiav kom pom lub cev muaj txiaj ntsig ntawm cov neeg seev cev, qhov kev pab no yuav pab koj Cardio Rog Hlawv. Cov kev tawm dag zog nquag Marie Helen Bowers yuav pab koj kom hlawv cov calories thiab ua kom lub cev zoo nkauj ntawm lub pob tawb zoo nkauj. Nyeem kuj: Sab saum toj zoo nkauj npas workout rau lub cev zoo nkauj thiab muaj kuab heev.