txheem
- Cov nyhuv ntawm cov metabolism hauv paus ntawm qhov poob ntawm qhov poob phaus
- Qhov muaj feem cuam tshuam txog kev paub txog metabolic npaum li cas
- Yuav ua li cas los txiav txim cov nqi pib ntawm metabolic
- Muab xam los ntawm lub zog siv rau cov txiv neej (theem pib metabolism, Kcal)
- Muab xam los ntawm lub zog siv rau cov poj niam (cov metabolism hauv paus, Kcal)
Cov neeg zej zog ib txwm txav nrawm dua
Tsab ntawv xov xwm hais txog cov lus nug hauv qab no:
- Cov nyhuv ntawm cov metabolism hauv paus ntawm qhov poob ntawm qhov poob phaus
- Qhov muaj feem cuam tshuam txog kev paub txog metabolic npaum li cas
- Yuav ua li cas los txiav txim cov nqi pib ntawm metabolic
- Muab xam los ntawm lub zog siv rau cov txiv neej
- Muab xam los ntawm kev siv lub zog rau cov poj niam
Cov nyhuv ntawm cov metabolism hauv paus ntawm qhov poob ntawm qhov poob phaus
Basal metabolism yog ntsuas kev siv hluav taws xob thaum so. Lub hauv paus ntawm cov metabolism yog yam tsawg kawg ntawm cov txheej txheem tsim nyog rau lub cev uas txhawb nqa ntau yam kabmob thiab lub cev ntawm tib neeg lub cev (lub raum ua haujlwm, ua pa, ua haujlwm siab, lub plawv dhia, thiab lwm yam). Nrog rau kev hwm rau tus nqi ntawm cov metabolism hauv qab, cov ntsuas ntawm lub cev kev hloov pauv lub zog (kev siv calories txhua hnub) tuaj yeem txiav txim siab nrog qhov raug siab siv ntau txoj hauv kev nrog paub cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab kev ua haujlwm hauv nruab hnub.
Qhov muaj feem cuam tshuam txog kev paub txog metabolic npaum li cas
Tus nqi ntawm cov metabolism hauv qab pib yog qhov siab tshaj (ntawm nruab nrab) los ntawm peb yam: hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab lub cev hnyav.
Qhov nruab nrab mob nqaij rau hauv cov txiv neej siab zog los ntawm 10-15%. Cov poj niam muaj yuav luag npaum li qub ntawm cov ntaub so ntswg adipose, uas ua rau lub hauv paus qis ntawm metabolic tus nqi.
Kev vam khom tib yam txiav txim siab thiab cawv ntawm ib tug neeg lub hnub nyoog los ntawm tus nqi ntawm cov metabolism hauv theem pib. Qhov nruab nrab cov neeg siv lub cev poob ntau thiab ntau lawv cov leeg nqaij nrog lub hnub nyoog - txhua xyoo kev ua si thiab kev ua si tau tsawg dua.
Lub cev hnyav muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov hauv paus hauv metabolic tus nqi - qhov hnyav dua ib tug neeg, lub zog ntau dua siv rau txhua yam kev txav los yog txav (thiab ntawm no nws tsis muaj teeb meem dab tsi txav - cov leeg nqaij los yog cov nqaij mos adipose).
Yuav ua li cas los txiav txim cov nqi pib ntawm metabolic
Lub cev yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag yuag tsis txaus ntseeg raws li 4 txoj kev sib txawv (raws li Dreyer, Dubois, Costeff thiab Harris-Benedict). Basal metabolic tus nqi tau los ntawm ntau txoj kev kuj txawv me ntsis. Rau qhov kev suav zaum kawg, Harris-Benedict tswvyim tau siv, raws li siv ntau tshaj plaws.
Raws li lub xeev cov cai tswjfwm cov ntaub ntawv, rau cov kev suav suav ntsig txog kev ntsuas qhov ntsuas ntawm lub zog ntawm lub cev, nws tsim nyog siv lub zog noj lub rooj los ntawm kev sib deev, hnub nyoog thiab lub cev qhov hnyav (tab sis cov ciaj ciam ntawm lub hnub nyoog nce txog 19 xyoo, thiab los ntawm qhov hnyav 5 kg. - yog li ntawd, qhov kev xam yog nqa los ntawm ntau txoj kev muaj tseeb, thiab thib ob, sab qaum kev hnyav rau cov poj niam yog 80 kg, uas nyob rau hauv qee kis muaj meej meej tsis txaus).
Muab xam los ntawm lub zog siv rau cov txiv neej (theem pib metabolism, Kcal)
| Lub Cev Muaj Hnub Nyoog | 18-29 xyoo | 30-39 xyoo | 40-59 xyoo | 60-74 xyoo |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 1450 | 1370 | 1280 | 1180 |
| 55 kg | 1520 | 1430 | 1350 | 1240 |
| 60 kg | 1590 | 1500 | 1410 | 1300 |
| 65 kg | 1670 | 1570 | 1480 | 1360 |
| 70 kg | 1750 | 1650 | 1550 | 1430 |
| 75 kg | 1830 | 1720 | 1620 | 1500 |
| 80 kg | 1920 | 1810 | 1700 | 1570 |
| 85 kg | 2010 | 1900 | 1780 | 1640 |
| 90 kg | 2110 | 1990 | 1870 | 1720 |
Muab xam los ntawm lub zog siv rau cov poj niam (cov metabolism hauv paus, Kcal)
| Lub Cev Muaj Hnub Nyoog | 18-29 xyoo | 30-39 xyoo | 40-59 xyoo | 60-74 xyoo |
|---|---|---|---|---|
| 40 kg | 1080 | 1050 | 1020 | 960 |
| 45 kg | 1150 | 1120 | 1080 | 1030 |
| 50 kg | 1230 | 1190 | 1160 | 1100 |
| 55 kg | 1300 | 1260 | 1220 | 1160 |
| 60 kg | 1380 | 1340 | 1300 | 1230 |
| 65 kg | 1450 | 1410 | 1370 | 1290 |
| 70 kg | 1530 | 1490 | 1440 | 1360 |
| 75 kg | 1600 | 1550 | 1510 | 1430 |
| 80 kg | 1680 | 1630 | 1580 | 1500 |
Hauv theem peb ntawm kev suav hauv lub laij lej rau xaiv cov khoom noj kom poob phaus, cov txiaj ntsig ntawm kev suav cov lej hauv qab cov txheej txheem zom zaub mov rau txhua txoj kev siv tam sim no (raws li Dubois, raws li Dreyer, raws li Harris-Benedict thiab raws li Costeff) ) tau muab. Cov txiaj ntsig no tuaj yeem sib txawv me ntsis ntawm ib leeg, tab sis haum rau hauv ib puag ncig uas tau hais tseg hauv cov ntxhuav rau xam lub cev lub zog siv, thiab sib ntxiv.