Lub rooj zaum xovxwm rau hauv pem teb siv chains
  • Cov pab pawg leeg: Triceps
  • Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
  • Cov leeg ntxiv: Hauv siab, Lub xub pwg
  • Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
  • Khoom Siv: Qws
  • Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Lub Rooj Zaum Xovxwm Siv Chains Lub Rooj Zaum Xovxwm Siv Chains
Lub Rooj Zaum Xovxwm Siv Chains Lub Rooj Zaum Xovxwm Siv Chains

Lub rooj zaum xovxwm rau hauv pem teb siv Circuit Court - txheej txheem ce:

  1. Kho cov hooks los txhawb lub caj dab hauv khib rau qhov siab xav tau. Puag hauv pem teb. Lub taub hau yuav tsum nyob rau ntawm kab hluav taws xob khib.
  2. Kho qhov ntev ntawm cov chains, shortening lawv mus rau qhov ntev xav tau. Muab cov chains ntawm ob qhov kawg ntawm fretboard. Pinch lub xub pwg hniav ua ke, tshem lub caj dab los ntawm racks.
  3. Nqa lub bar mus rau hauv qab ntawm lub hauv siab los yog lub plab mog. Fretboard, dab teg, thiab lub luj tshib yuav tsum nyob ntawm ib kab. Txuas ntxiv mus kom txog thaum ob txhais tes kov hauv pem teb. Ncua tseg, tswj lub caj dab.
  4. Tom qab ib pliag lub zog zog nyem lub barbell nce.
lub rooj ntev zaum xovxwm ce rau caj npab ce triceps ce nrog ib tug barbell circuit
  • Cov pab pawg leeg: Triceps
  • Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
  • Cov leeg ntxiv: Hauv siab, Lub xub pwg
  • Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
  • Khoom Siv: Qws
  • Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab

Sau ntawv cia Ncua