- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Nyhav
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Nias qhov hnyav tshaj - cov txheej txheem ce:
- Siv qhov hnyav ntawm txhua txhais tes. Qhov hnyav yuav tsum nyob ntawm koj lub xub pwg nyom. Caj npab bent ntawm lub luj tshib. Lub luj tshib parallel rau ib leeg. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
- Zaum thiab me ntsis pab nws tus kheej nrog quab yuam ntawm ko taw, ua lub rooj ntev zaum xovxwm hnyav saum taub hau.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Tsawg dua li thaum ua kev tawm dag zog koj yuav siv nws ob txhais ceg, qhov siab dua ntawm lub xub pwg nyom.
kev tawm dag zog lub xub pwg nrog qhov hnyav
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Nyhav
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab