Yog tias koj pom qhov tsis muaj peev xwm mloog zoo thiab daws cov haujlwm nyuaj tau yooj yim koj tau muab, koj yuav tsum them sai sai rau koj cov kev noj haus. Kev tu koj tus kheej yog qhov ua kom pom kev zoo thiab ua haujlwm sib npaug ntawm tag nrho lub cev, suav nrog lub hlwb. Tshem tawm cov khoom noj no los ntawm cov khoom noj uas ua rau koj lub hlwb qeeb thiab tsis pub koj ua haujlwm kom muaj zog.
ntsev
Kev thuam ntawm kev siv ntsev tsis yog hauv paus. Tau kawg, kev ua phem yog hais lus ntau dhau, tab sis thaum cov ntsev ntau hauv cov zaub mov ua rau lub paj hlwb cuam tshuam tsis zoo 'kis tau, nws ua rau lub hlwb ua haujlwm tsis zoo. Hloov ntsev nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom, thiab cov tais diav yuav zoo li tshiab, thiab lawv daim ntawv thov yuav txhim kho kev nkag siab cov ntaub ntawv.
Qab Zib
Cov carbohydrates txhim kho lub hlwb ua haujlwm, tab sis khoom qab zib muaj cov nyhuv luv. Nws tau zoo dua rau noj porridge, cov ncuav uas yuav txhawb lub hlwb kom qeeb, tsis tas yuav ua rau muaj ntshav qab zib, ua rau cuam tshuam, thiab tsis nco qab.
Tsiaj ua rog
Cov rog ua rog muaj cov roj uas txhaws hauv cov roj uas txhaws tsawg, uas feem ntau yuav tsum muab tso rau ntawm cov hlab ntshav thiab ua rau atherosclerosis tsim. Vim li ntawd, kev ua txhaum ntawm cov ntshav ncig hauv lub hlwb. Koj yuav tsum xaiv cov zaub ua kom muaj roj zoo, uas qhov hloov ua lwm yam yuav pab koj ua kom muaj lub siab nyiam.
Haus dej cawv
Txawm tias cov dej cawv me me ua rau cov hlab ntsha hauv lub paj hlwb thiab cuam tshuam cov txheej txheem kev xav. Kev qaug zog, tsis muaj kev sib koom tes, hais lus qeeb - nws yog qhov cuam tshuam ntawm kev haus cawv. Qhov no tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov neurotransmitters uas yog lub luag haujlwm rau kev xa cov paj hlwb los ntawm neurons mus rau cov leeg.
Cov khoom siv nrog lub txee ntev
Tag nrho cov khoom lag luam ib nrab tiav thiab cov khoom lag luam nrog lub neej ntev txee muaj ntau yam tshuaj uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev, lub hlwb suav nrog. Txij thaum muaj hnub nyoog ntxov heev, cov khoom siv no ua rau muaj qhov tshwm sim tsis zoo - txo qis thiab cuam tshuam ntawm lub hlwb kev ua haujlwm. Lawv yuav tsum raug cais tawm ntawm cov menyuam yaus cov ntawv qhia zaub mov, thiab cov neeg laus siv lawv qee zaus raws li qhov tshwj xeeb.