Biohacking: Phau Ntawv Qhia Pib Pib

Biohacking yog ib txoj hauv kev rau tib neeg biology uas tsom mus rau txhua yam ntawm kev ua ub no. Nws qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev coj ua ntawm kev paub txog tus kheej yog qhov tseeb hauv qhov system. Nov yog 7 lub tswv yim uas peb cov kws qhia ntawv siv los hloov peb lub neej mus rau kev coj noj coj ua zoo dua qub.

1. Muaj Lub Zog

Peb txhua tus paub tias zaum ntev yog qhov teeb meem - nws ua rau cov leeg nruj thiab ua rau peb lub cev muaj peev xwm. Nov yog ob peb qhov kev tawm dag zog yooj yim uas yuav pab txhawb kev txav mus los.

Ce 1: dov rau ntawm lub cev muaj zog rau 10 feeb txhua hnub. Qhov no yooj yim thiab zoo tus kheej-massage restores cov leeg elasticity thiab relieves nro.

Ce 2: tuav txoj haujlwm nruab nrab. Ua li no, koj yuav tsum nyem koj lub pob tw, exhale thiab rub rau hauv koj cov tav, nruj koj abs thiab coj koj lub taub hau mus rau qhov chaw nruab nrab (pob ntseg nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom - xav tias koj raug rub los ntawm koj lub taub hau). . Xyaum txoj haujlwm nruab nrab txhua teev.

2. Khoom noj khoom haus

Ntau qhov kawg ntawm cov ntawv thiab phau ntawv tau sau txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom raug, tab sis hom khoom noj twg tuaj yeem suav tias yog qhov kawg? Nutritionist Dave Asprey hais tias koj yuav tsum noj zaub kom ntau, siv cov roj zaub, xaiv cov protein ntau, thiab txwv koj cov khoom noj carbohydrates thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws tau hais los ntawm tus kws paub txog zaub mov noj JJ Virgin, ntxiv tias nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob siv cov suab thaj: nws muaj ntau yam ntxiv thiab ntxiv dua li morphine.

Dr. Tom O'Brien kos xim rau qhov kev cia siab ntawm lub plab-hlwb. Yog tias koj muaj kev fab tshuaj lossis rhiab rau qee yam khoom noj thiab tsis quav ntsej nws, ces lub hlwb yuav hnov ​​​​mob, uas yuav cuam tshuam rau nws txoj haujlwm. Koj tuaj yeem paub seb koj puas muaj kev fab zaub mov nrog kev pab ntawm kev kuaj mob.

3. Rov qab mus rau qhov xwm txheej

Koj puas paub tias ib tug dev twg yog ib tug xeeb ntxwv ntawm tus hma? Auj, thiab tus menyuam dev ntxim hlub curled nyob rau hauv koj lub puab tsaig. Nws kuj yog hma. Nws poj koob yawm txwv nyob deb yuav tsis tau dov saum nws nraub qaum rau pem hauv ntej rau koj los khawb nws plab - nws yuav tau noj hmo rau koj noj hmo.

Cov txiv neej niaj hnub no xyaum tsis txawv ntawm tus menyuam dev no. Peb tau domesticated peb tus kheej thiab tsim ib qho kev txwv ntawm kev xav txog nws. Peb cov poj koob yawm txwv nyob hauv lub cev tsis zoo, kev ua siab ntev, muaj peev xwm hloov tau sai thiab muaj feem ntau rau cov kab mob ntev.

Yog hais tias qhov teeb meem yog domestication, ces txoj kev tawm yog rov qab mus rau ntuj. Nov yog qee cov lus qhia los pab nrog qhov no:

• Tsis kam lees cov khoom ib nrab ua tiav hauv kev pom zoo ntawm «nyob», tej yam khoom noj: freshly khaws zaub, nqaij, nceb.

• Haus dej ntuj: los ntawm lub caij nplooj ntoos hlav los yog lub raj mis. Qhov peb haus yog qhov tseem ceeb npaum li qhov peb noj.

• Ua pa huv huv. Trite, tab sis muaj tseeb: huab cua hauv lub tiaj ua si muaj kev noj qab haus huv dua li huab cua hauv chav tsev nrog plua plav thiab pwm spores. Tawm hauv tsev kom ntau li ntau tau.

• Tawm hauv lub hnub ntau zaus. Hnub ci yog ib feem ntawm peb cov khoom noj ntuj, nws pab lub cev tsim cov khoom muaj txiaj ntsig.

• Tawm mus rau hauv ntuj ntau dua.

4. Mindfulness

Kuv yawm txiv tuaj America tsis tau nyiaj. Nws tsis muaj tsev neeg, tsis muaj kev npaj yuav ua neej nyob li cas. Nws zoo siab vim nws nyob. Tsawg kev cia siab, siab resilience. Niaj hnub no hauv lub tsev noj mov koj tuaj yeem hnov ​​​​cov lus tsis txaus siab uas wi-fi tsis ua haujlwm. "Lub neej nqus!" Kev cia siab siab, tsis muaj kev ruaj ntseg.

Yuav ua li cas nrog nws?

Tswv yim 1: Tsim kev tsis xis nyob.

Cov xwm txheej tsis xis nyob yuav pab txo qis kev cia siab thiab ua kom muaj zog. Pib txhua hnub nrog da dej txias, koom nrog kev ua kis las, sim kev kho tsis lees paub. Thaum kawg, muab qhov kev nplij siab hauv tsev.

Tswv yim 2: Xav txog.

Txhawm rau hloov peb txoj kev xav, peb yuav tsum nkag siab txog kev nco qab. Kev xav yog ib txoj hauv kev ua pov thawj rau kev paub zoo. Niaj hnub no, cov txheej txheem kev xav tau zoo raws li biofeedback tau tshwm sim, tab sis koj yuav tsum pib nrog cov kev coj ua yooj yim tshaj plaws. Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws: tsawg lub sij hawm koj muaj rau kev xav, ntau zaus koj yuav tsum xyaum nws.

5. Suab paj nruag

Kuv tus kheej secret concentration biohack: muab tso rau hauv lub mloog pob ntseg, qhib lub suab paj nruag app, tig rau instrumental pob zeb los yog electronics. Thaum lub suab paj nruag ua si, lub ntiaj teb ib puag ncig yuav tsum tsis muaj, thiab kuv tuaj yeem mob siab rau kev ua haujlwm.

Peb lub hlwb yog tsim los ntawm 100 billion neurons uas sib txuas lus nrog ib leeg siv hluav taws xob. Txhua thib ob, ntau lab tus neurons ib txhij tsim hluav taws xob ua haujlwm. Qhov kev ua no yog pom ntawm lub electroencephalogram nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug wavy kab - lub hlwb yoj. Qhov zaus ntawm lub hlwb oscillation nyob ntawm seb koj ua dab tsi.

Ib qho kev kawm me me ntawm lub hlwb nthwv dej:

• Beta: (14–30 Hz): nquag, ceeb toom, ceeb toom. Peb siv sijhawm ntau hnub hauv theem no.
• Alpha: (8-14 Hz): xav txog lub xeev, nco qab tab sis so, hloov lub xeev ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness.
• Theta: (4-8 Hz): lub teeb pw tsaug zog, nkag mus rau lub subconscious.
• Delta (0,1–4 Hz): Lub xeev ntawm kev sib sib zog nqus, pw tsaug zog tsis muaj dab tsi.

Nws tau raug tshawb fawb pov thawj tias lub suab tsis tu ncua tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, muaj kev tshawb fawb lees paub tias tib neeg nkag mus rau hauv lub xeev xav tau 8 zaug sai dua los ntawm kev mloog nkauj. Suab paj nruag, raws li nws tau, "ua kom" ib lub suab ntawm peb lub hlwb.

6. Flow Nco ntsoov

Flow yog lub xeev zoo ntawm kev nco qab uas peb xav tias zoo tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws. Nyob rau hauv nws, peb xav tias lub sij hawm tau qeeb, peb tau renounced tag nrho cov teeb meem. Nco ntsoov lub sijhawm thaum koj nug cov cua sov thiab txhua yam tsis muaj dab tsi rau koj? Qhov no yog qhov ntws.

Bestselling sau ntawm Superman Rising¹ Stephen Kotler ntseeg tias tib pawg ntawm cov neeg uas niaj hnub nkag mus rau hauv lub xeev yog cov neeg ncaws pob hnyav. Txij li thaum cov kis las hnyav feem ntau ua rau cov neeg ncaws pob ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, lawv tsis muaj kev xaiv tsawg: txawm tias nkag mus rau hauv lub xeev ntws los yog tuag.

Lub xeev ntws nws tus kheej yog cyclical. Ua ntej nkag mus rau qhov ntws, peb yuav tsum hnov ​​​​qhov tsis kam. Qhov no yog theem kawm. Thaum lub sij hawm no, peb lub hlwb tsim beta nthwv dej.

Tom qab ntawd koj yuav tsum tau tshem koj tus kheej tawm ntawm ib puag ncig. Nyob rau theem no, peb lub subconscious tuaj yeem ua nws cov khawv koob - cov ntaub ntawv txheej txheem thiab so kom txaus. Lub hlwb tsim alpha waves.

Tom qab ntawd los txog lub xeev ntws. Lub hlwb generates theta nthwv dej, qhib nkag mus rau lub subconscious.

Thaum kawg, peb nkag mus rau theem rov qab: lub paj hlwb tsis hloov pauv hauv lub delta atherosclerosis.

Yog tias koj muaj teeb meem ua kom tiav ib txoj hauj lwm, sim ua kom koj tus kheej ua hauj lwm rau nws me ntsis ntau npaum li qhov ua tau. Ces nres thiab ua tej yam txawv kiag li: zoo li yoga. Qhov no yuav yog ib kauj ruam tsim nyog kom deb ntawm qhov teeb meem ua ntej nkag mus rau hauv lub siab nco qab. Tom qab ntawd, thaum koj rov qab mus rau koj lub lag luam, nws yuav yooj yim dua rau koj nkag mus rau hauv lub xeev ntws, thiab txhua yam yuav mus zoo li kev ua haujlwm.

7. Ua Tsaug

Los ntawm kev qhia txog kev ris txiaj, peb muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntsuam xyuas yav tom ntej ntawm cov xwm txheej hauv peb lub neej. Nov yog peb lub tswv yim los pab koj xyaum nws txhua hnub.

1. Phau ntawv qhia kev ris txiaj. Txhua hmo, sau rau hauv koj phau ntawv sau 3 yam uas koj ua tsaug rau hnub no.

2. Ua kev zoo siab. Nyob rau hauv txoj kev mus ua hauj lwm, sim xav tias koj tus kheej «ntawm no thiab tam sim no», kom muaj kev ris txiaj rau txhua yam uas koj pom thiab tau ntsib thaum taug kev.

3. Zoo siab tuaj ntsib. Sau ib tsab ntawv ntawm kev hlub thiab kev ris txiaj rau ib tug neeg uas tseem ceeb rau koj. Teem sijhawm nrog tus neeg no, nqa tsab ntawv nrog koj thiab nyeem nws.

Kev xav kev ris txiaj yog ib qho kev xyaum txhua hnub, zoo li kev xav. Zoo li kev xav, lub sij hawm dhau los nws ua ntau thiab ntau dua. Tsis tas li ntawd, kev ris txiaj thiab kev xav ua kom zoo sib xws, zoo li khob cij thiab butter hauv lub qhaub cij.

Nco ntsoov, yam koj tso rau hauv koj lub cev cuam tshuam dab tsi tawm ntawm nws. Koj txoj kev xav tsim lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj, thiab yog tias koj "coj" kev ris txiaj rau hauv koj tus kheej, koj yuav tau txais los ntawm lub ntiaj teb.

¹ "Rise of Superman" (Amazon Publishing, 2014).