Bloating ntau dua rau cov poj niam dua li cov txiv neej. Lawv tsim cov kab mob digestive ib yam li xeev siab lossis kub siab.

Qee lub sij hawm hu ua "farts" lossis "cua" hauv cov lus hais, tab sis kuj muaj roj lossis aerophagia, tsam plab yog qhov tsim cov roj hauv cov hnyuv. Qhov kev txhim kho no ua rau muaj kev ntxhov siab hauv cov hnyuv thiab yog li o ntawm lub plab. Yog li ntawd, cov neeg mob plab feem ntau lees tias muaj kev xav ntawm "pob plab".

Qhov ua rau tsam plab yog ntau heev thiab tej zaum yuav yog thawj zaug ntawm tag nrho cov muaj kev sib txuas ncaj qha nrog kev ua neej:

• Kev noj zaub mov tsis zoo (fatty, qab zib, ntsim zaub mov, dej qab zib carbonated, cawv, kas fes, thiab lwm yam) ua rau lub plab zom mov thiab tuaj yeem ua rau tsam plab. Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm carbohydrates xws li starches lossis txiv apples yuav ua rau fermentation (= hloov cov suab thaj thaum tsis muaj oxygen) kuj ua rau roj.
• Aerophagia (= "nqus cua ntau dhau") ua rau lub plab ua haujlwm "dhuav" thiab tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv. Qhov tshwm sim no tshwm sim thaum peb noj lossis haus ntau dhau los yog nrog cov quav cab lossis thaum peb noj cov pos hniav ntau dhau, piv txwv li. 
• Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab kuj tseem yuav ua rau tsam plab vim lawv ua rau mob plab hnyuv thiab aerophagia.
• Xyaum ua kis las ua si kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive tshwm sim thaum ua si. Kev ntaus pob ncaws pob ua rau lub plab zom mov thiab ua rau tsam plab. Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev kuj tuaj yeem ua rau tsam plab vim nws ua rau txoj hnyuv loj heev.
• Kev haus luam yeeb, vim nws muaj nicotine, ua rau cov kua qaub ntawm lub plab thiab tuaj yeem ua rau lub plab zom mov.
• Ib yam li ntawd, kev siv cov tshuaj laxative hnyav ua rau lub plab hauv plab thiab tuaj yeem ua rau tsam plab.
• Thaum cev xeeb tub, uterus presses ntawm txoj hnyuv thiab tuaj yeem ua rau muaj roj. Thaum cev xeeb tub, estrogens, paub tias tiv thaiv tsam plab, txo qis thiab yog li ua rau plab hnyuv. Kev laus kuj tseem ua rau tsam plab vim poob ntawm cov leeg nqaij thiab plab hnyuv lubrication.

Lwm yam laj thawj tuaj yeem ua rau flatulence xws li mob:

• Lactose intolerance yuav txhawb nqa fermentation thiab yog li ntawd tsam plab, nrog rau cov plab hnyuv siab raum (kev zom zaub mov tsis zoo los ntawm kev tsis xis nyob lossis mob siab hauv plab) uas hloov qhov nrawm ntawm lub plab. txoj hnyuv.
• Bloating kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cem quav, kab mob gastroesophageal reflux (= kub siab), kab mob plab hnyuv, noj tshuaj lom, mob plab hnyuv, ua haujlwm dyspepsia (= lub plab uas tsis zoo tom qab noj mov thiab ua rau lub siab puv), lossis los ntawm plab. ulcer (= qhov txhab ntawm lub plab) uas tuaj yeem ua rau mob thiab mob.
• Kev kho hniav tsis yooj yim yuav txhawb kev mob, tuaj yeem ua rau cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv puas thiab ua rau tsam plab.

Hauv zej zog, plab hnyuv yuav ua rau tsis xis nyob lossis txaj muag.

Lawv kuj tau hais tias ua rau muaj kev hnov ​​​​mob hauv plab nrog mob hauv cov hnyuv, gurgling hauv plab hnyuv, spasms thiab twists.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tsam plab, nws muaj peev xwm xav tias yuav tsum tau tshem tawm roj thiab ib tug yuav tsum tau belch (= rejection ntawm lub plab los ntawm lub qhov ncauj).

Muaj ntau ntau cov lus qhia rau kev tiv thaiv los yog tshem tawm tsam plab. Piv txwv li, nws raug nquahu kom tsis txhob haus cov dej qab zib, noj maj mam thiab zom kom zoo los yog txwv tsis pub noj cov zaub mov uas tuaj yeem ferment.

Noj charcoal lossis av nplaum kuj yuav pab nqus cov pa thiab yog li txo qis kev xav ntawm tsam plab. Phytotherapy, homeopathy lossis aromatherapy kuj yog cov kev daws teeb meem los tawm tsam tsam plab los ntawm kev nug koj tus kws kho mob ua ntej.

Thaum kawg, txiav txim siab mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj tau tus kab mob xws li lactose intolerance lossis mob plab plob tsis so tswj uas yuav ua rau tsam plab.